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Dragon fruit also known as pitaya is a beautiful fruit that is also good for you. It is bright pink with black seeds and looks like a gem from nature’s art gallery. This strange fruit isn’t just pretty, though. There are a lot of nutrients in it that can help your immune system, digestion, skin, and even help you lose weight.
“Dragon fruit is more than just a pretty fruit. It has a lot of antioxidants and fibre that help digestion, boost immunity, and keep your skin looking young.” Prachi Jain, a clinical nutritionist at the CK Birla Hospital, adds, “I often recommend it as a snack in the middle of the day for people who want to lose weight in a healthy way.”
If you’re looking for healthy, low-calorie foods to add to your diet, this article has all the information you need on dragon fruit’s health advantages, nutrition, how to eat it, and who shouldn’t eat it.
Table of Contents
1. Immunity Superfood
The number one health benefit of a dragon fruit is that it helps to boost your immune system naturally, with high levels of vitamin C and antioxidants. It will fortify your body’s defences, making it easier for you to fight off infections and stay healthy, all round the year and specially during winters.
2. Helps Keep Your Heart Healthy
The most effective naturally present nutrients that help keep your heart healthy are omega fatty acids. Finding strong plant based omega-3 and omega-9 fatty acids in the seeds of dragon fruit gives vegans and vegetarians a wonderful new option in their diet. It will effectively keep rising cholesterol levels under check and protect overall heart health. If your family has a history of cholesterol problems or high blood pressure, it is time you included this fruit in your basket.
3. Helps Keep Gut Healthy
The fibre in dragon fruit makes it a great prebiotic food in our diet. Dragon fruit (pitaya) helps the healthy bacteria in your gut, which boosts digestion, metabolism, and nutritional absorption. Dragon fruit is one of the few fruits that naturally has a lot of prebiotic fibres like oligosaccharides that can nourish our good gut bacteria like Lactobacillus and Bifidobacterium. With regular intake, you will have good digestion and mental health.
4. Prevents Oxidative Stress On Skin
Dragon fruit is good for your skin, because it protects it from oxidative stress and early aging. People who live in cities are exposed to stress, pollution, and blue light every day, and are susceptible to oxidative damage. This starts showing on the skin as signs of aging. Pitaya is loaded with antioxidants, flavonoids, phenolic acids, and betalains that fight free radicals that trigger this oxidative stress. Over time it will not reverse aging, but will surely slow down the effects of aging, make skin more supple, and boost the cell’s repair mechanism too. Think of it as a detox for your skin and cells that you can eat.
5. Helps You Lose Weight
It has a lot of fibre and not a lot of calories, which helps you stay full longer and control your cravings. A fantastic addition to your weight loss diet that is actually good to eat.
6. Helps Control Blood Sugar
Some research suggests that dragon fruit can fight insulin resistance by increasing insulin sensitivity in our bodies. Therefore, dragon fruit can also be included in a diabetic-friendly diet, only if ingested in moderation.
7. Good for Pregnant Women
Dragon fruit comes with loads of vitamin C, iron, and folate, which safeguards our immune system, restores and maintains haemoglobin levels, and even helps in the growth of the fetus. Yes, it is safe and even good for you to eat dragon fruit while pregnant.
8. Helps the body absorb iron
Dragon fruit doesn’t have a lot of iron on its own, but its vitamin C levels help the body absorb iron from other foods. So the key lies in pairing dragon fruit with iron-rich foods. Eating iron-rich foods like spinach, lentils, or jaggery with dragon fruit will keep you feeling less tired and also help manage anaemia more successfully.
9. Helps with mood swings and anxiety
Healthy gut flora helps you feel better, have less anxiety and exhaustion, and sleep better. With the gut bacteria favouring properties of dragon fruit, regular consumption will help maintain your gut-brain axis, which in turn makes you feel much calmer and more focused.
10. Makes Teeth and Bones Stronger
Dragon fruit has magnesium, calcium, and phosphorus, which help strengthen bones and teeth, lower the risk of osteoporosis in women, and improve the function of nerves and muscles overall. Adding calcium-rich foods like yoghurt or sesame seeds to dragon fruit can make these advantages even stronger.
Here’s how to eat dragon fruit correctly if it’s your first time:
You may use dragon fruit in smoothies, juices, sorbets, and healthful treats. It goes great with other tropical fruits like mango, kiwi, and pineapple.
Dragon fruit has many health benefits, including boosting the immune system, helping with digestion, making skin look better, and supporting a healthy pregnancy. It shows that eating well can be tasty, colourful, and very good for you.
So the next time you see this pink beauty in the store, remember that it’s not just lovely; it’s also good for you.
Breast cancer continues to affect millions of women worldwide, making regular self-examination one of the most powerful steps toward early detection and prevention.
This October, during Breast Cancer Awareness Month, take charge of your health and make your most important appointment — the one with your hands. Prioritise your breast self-examination and make early detection a part of your daily routine.
Your most important appointment is with your hands. A breast self-examination is a simple and effective way to detect early signs of breast cancer in women. Early detection means better chances for treatment and recovery.
Early detection saves lives, and it begins with awareness.
As cited by the World Health Organization (WHO), breast self-examination (BSE) involves two essential components, looking and feeling. Doing it regularly helps you become familiar with how your breasts normally look and feel, making it easier to notice any unusual changes early.
1. Look (Visual Inspection)
2. Feel (Manual Examination)
3. Stay Regular
Breast cancer prevention starts with awareness. While it’s not always detectable by sight alone, your hands can help you notice changes early and get the right care.
Make self-examination for breast cancer a part of your monthly routine and help raise awareness this month. Early detection leads to better outcomes and stronger recovery.
Remember, Your Most Important Appointment is with Your Hands.
गर्भपात या बच्चे गिरने का अनुभव किसी भी महिला के लिए भावनात्मक और शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस क्षति से उबरने के साथ-साथ, कई महिलाएं अपने स्वास्थ्य, शरीर में होने वाले बदलावों और खासकर गर्भपात के बाद होने वाले पीरियड्स को लेकर चिंतित रहती हैं। मासिक धर्म चक्र (Menstrual cycle) अक्सर एक महिला के प्रजनन स्वास्थ्य (woman’s reproductive health) को दर्शाता है, और गर्भपात के बाद इसका वापस आना इस बात का संकेत है कि शरीर धीरे-धीरे ठीक हो रहा है और संतुलन हासिल कर रहा है।
इस ब्लॉग में, हम जानेंगे कि गर्भपात के बाद शरीर में क्या होता है, पीरियड्स वापस आने में आमतौर पर कितना समय लगता है, देरी का क्या मतलब हो सकता है, और रिकवरी सुनिश्चित करने के लिए क्या सावधानी बरतनी चाहिए।
Table of Contents
गर्भपात या गर्भपात के बाद, शरीर में कई हार्मोनल और शारीरिक बदलाव होते हैं। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन (progesterone and estrogen) का स्तर, जो गर्भावस्था के दौरान बढ़ता है, अचानक कम होने लगता है। यह हार्मोनल बदलाव गर्भाशय को गर्भावस्था के ऊतकों को छोड़ने का संकेत देता है, जिससे रक्तस्राव (bleeding) होती है।
गर्भपात के बाद कुछ सामान्य बदलावों में शामिल हैं:
ये शरीर की प्राकृतिक रिकवरी का हिस्सा हैं, लेकिन उचित देखभाल और आराम ज़रूरी है।
औसतन, गर्भपात के बाद एक महिला का मासिक धर्म आमतौर पर 4 से 6 हफ़्तों के भीतर वापस आ जाता है। हालाँकि, समय इन कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है:
ज़्यादातर महिलाओं के लिए, पहला मासिक धर्म चक्र सामान्य से ज़्यादा भारी या हल्का हो सकता है, और प्रवाह अनियमित हो सकता है। शरीर को हार्मोन्स को नियंत्रित करने में समय लगता है, इसलिए धैर्य रखना ज़रूरी है।
गर्भपात के बाद मासिक धर्म में 6 हफ़्तों से ज़्यादा देरी होना कोई असामान्य बात नहीं है। कुछ संभावित कारणों में शामिल हैं:
अगर 8 हफ़्तों के अंदर मासिक धर्म वापस नहीं आता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।
स्वास्थ्य लाभ महिला के स्वास्थ्य, गर्भावस्था के चरण और गर्भपात प्राकृतिक था या चिकित्सीय, इस पर निर्भर करता है। सामान्यतः
डॉक्टर आमतौर पर गर्भपात के बाद यौन संबंध (Sexual intercourse) फिर से शुरू करने से पहले कम से कम 2 से 3 सप्ताह तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं। इससे संक्रमण का खतरा कम होता है और गर्भाशय ठीक से ठीक हो पाता है। हालाँकि, प्रत्येक मामला अलग होता है, इसलिए संभोग फिर से शुरू करने से पहले चिकित्सकीय परामर्श आवश्यक है।
गर्भपात के 2 सप्ताह बाद, यहाँ तक कि पहली माहवारी से पहले भी, जैविक रूप से गर्भधारण करना संभव है। हालाँकि, डॉक्टर दूसरी गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले कम से कम 3 महीने तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं। इससे गर्भाशय और शरीर पूरी तरह से स्वस्थ हो जाता है और अगली गर्भावस्था में जटिलताओं की संभावना कम हो जाती है।
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गर्भपात के बाद स्वास्थ्य लाभ में पौष्टिक आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ अनुशंसित आहार संबंधी दिशानिर्देशों में शामिल हैं:
स्वास्थ्य लाभ में सहायता के लिए डॉक्टर आयरन, फोलिक एसिड और मल्टीविटामिन जैसे सप्लीमेंट भी लिख सकते हैं।
1. गर्भपात के बाद पहला मासिक धर्म कितना दर्दनाक हो सकता है?
गर्भपात के बाद पहला मासिक धर्म कभी-कभी हार्मोनल परिवर्तनों और गर्भाशय के ठीक होने के कारण ज़्यादा भारी और दर्दनाक हो सकता है। ऐंठन होना सामान्य है, लेकिन अगर दर्द ज़्यादा हो, तो डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
2. क्या गर्भपात के तुरंत बाद मासिक धर्म नियमित हो जाता है?
हमेशा नहीं। इसमें 2-3 चक्र लग सकते हैं। मासिक धर्म के फिर से नियमित होने के लिए कई चरणों से गुज़रना पड़ता है। कुछ महिलाओं को कुछ महीनों तक हल्का या ज़्यादा मासिक धर्म का अनुभव होता है।
3. अगर गर्भपात के बाद मासिक धर्म नहीं होता है, तो क्या यह दूसरी गर्भावस्था का संकेत हो सकता है?
हाँ। चूँकि ओव्यूलेशन पहले मासिक धर्म से पहले हो सकता है, इसलिए मासिक धर्म का न आना नई गर्भावस्था का संकेत हो सकता है। गर्भावस्था परीक्षण इसकी पुष्टि कर सकता है।
4. क्या गर्भपात के तुरंत बाद दोबारा गर्भधारण की योजना बनाना सुरक्षित है?
हालाँकि गर्भधारण तुरंत संभव है, लेकिन डॉक्टर स्वस्थ गर्भावस्था और पूरी तरह से ठीक होने के लिए दोबारा कोशिश करने से पहले 3 महीने इंतज़ार करने की सलाह देते हैं।
5. क्या गर्भपात के बाद मासिक धर्म के दौरान दर्द और ऐंठन सामान्य है?
हाँ, हल्के से मध्यम ऐंठन आम हैं। हालाँकि, तेज़ दर्द, बुखार, या दुर्गंधयुक्त स्राव संक्रमण का संकेत हो सकता है और इसकी जाँच करवानी चाहिए।
6. गर्भपात के बाद पहला मासिक धर्म कितने दिनों तक चल सकता है?
शरीर की रिकवरी के आधार पर पहला मासिक धर्म सामान्य से ज़्यादा, अक्सर 7 से 10 दिनों तक चल सकता है।
7. क्या गर्भपात के बाद आयरन और पोषक तत्वों की खुराक लेना ज़रूरी है?
हाँ। पूरक रक्त की कमी को पूरा करने और समग्र स्वास्थ्य लाभ में सुधार करने में मदद करते हैं। डॉक्टर अक्सर आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन की खुराक लेने की सलाह देते हैं।
गर्भपात के बाद मासिक धर्म का वापस आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो शरीर के ठीक होने का संकेत देती है। हालाँकि ज़्यादातर महिलाओं को 4-6 हफ़्तों के भीतर मासिक धर्म शुरू हो जाता है, लेकिन कुछ महिलाओं को हार्मोनल या शारीरिक कारणों से इसमें देरी हो सकती है। इस दौरान उचित आराम, पोषण और चिकित्सकीय मार्गदर्शन बेहद ज़रूरी है।
गर्भपात के बाद स्वास्थ्य लाभ सिर्फ़ शारीरिक ही नहीं, बल्कि भावनात्मक भी होता है। चिकित्सकीय देखभाल के साथ-साथ, परिवार और दोस्तों का भावनात्मक समर्थन इस सफ़र को आसान बना सकता है। हमेशा अपने शरीर की सुनें, अगर मासिक धर्म में देरी हो रही है तो पेशेवर सलाह लें और दूसरी गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले ठीक होने के लिए समय निकालें।
हृदय स्वास्थ्य बनाए रखना अब कोई विलासिता नहीं रह गया है—यह एक ज़रूरत बन गया है, खासकर आज की तेज़-तर्रार दुनिया में। काम के दबाव, सामाजिक दायित्वों और लगातार बढ़ते डिजिटल परिवेश के कारण, हमारा हृदय अक्सर व्यस्त जीवनशैली का दंश झेलता है। इस विश्व हृदय दिवस पर, आइए अपने सबसे महत्वपूर्ण अंग की देखभाल के व्यावहारिक तरीकों पर ध्यान दें। सरल घरेलू नुस्खों से लेकर हृदय के अनुकूल खाद्य पदार्थों और योगाभ्यासों तक, यहाँ आपके हृदय को व्यस्ततम दिनचर्या में भी स्वस्थ रखने के लिए एक विस्तृत मार्गदर्शिका दी गई है।
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व्यस्त जीवनशैली अक्सर लंबे काम के घंटे, अनियमित भोजन (irregular eating), अपर्याप्त नींद (insufficient sleep) और शारीरिक गतिविधियों के लिए सीमित समय के साथ आती है। दैनिक ज़रूरतों को पूरा करने की कोशिश में, लोग अक्सर अपने हृदय स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं, जिससे अनजाने में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
व्यस्त दिनचर्या आपके हृदय पर कुछ तरह से असर डालती है:
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अच्छी खबर यह है कि छोटे-छोटे, लगातार कदम भी इन जोखिमों का मुकाबला करने और समय के साथ आपके हृदय को मज़बूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
यहाँ स्वस्थ दिल के लिए दस प्रभावी और आसान घरेलू उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं:
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हृदय-स्वस्थ आहार का मतलब सख्त प्रतिबंधों से नहीं है; बल्कि ऐसे स्मार्ट, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प चुनना है जो लंबे समय तक आपके हृदय की रक्षा करें। अपने दैनिक भोजन में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल करें:
संतुलित आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने और उचित जलयोजन के साथ, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्तचाप और वज़न को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।
योग स्वस्थ हृदय बनाए रखने का एक शक्तिशाली, प्राकृतिक साधन है। नियमित अभ्यास से रक्त संचार बेहतर होता है, तनाव कम होता है और हृदय संबंधी कार्य मज़बूत होते हैं। यहाँ तीन योगासन दिए गए हैं जिनका आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं:
इन आसनों का नियमित अभ्यास, यहाँ तक कि प्रतिदिन 15-20 मिनट भी, आपके हृदय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।
और पढ़ें: कौन-कौन से सुपरफूड्स आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं?
आपका हृदय आपके जीवन के हर पल अथक परिश्रम करता है—यह देखभाल, ध्यान और प्यार का हकदार है। विश्व हृदय दिवस एक अनुस्मारक है कि आप रुकें, अपनी भलाई को प्राथमिकता दें, और एक स्वस्थ हृदय की ओर छोटे लेकिन सार्थक कदम उठाएँ। व्यस्त दिनचर्या के बीच भी, घरेलू उपचार, हृदय-स्वस्थ आहार और योग आपको अपने हृदय स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में सक्षम बना सकते हैं।
याद रखें, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है। आज ही जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव करके, आप आने वाले वर्षों के लिए एक मज़बूत और स्वस्थ हृदय सुनिश्चित कर सकते हैं। इस विश्व हृदय दिवस पर ऐसे विकल्प चुनें जो आपके हृदय के लिए सम्मान की बात हों—क्योंकि एक स्वस्थ हृदय ही सुखी जीवन की कुंजी है।
व्यस्त जीवनशैली का मतलब यह नहीं कि आप अपने हृदय की उपेक्षा करें। आसान घरेलू नुस्खों को अपनाकर, हृदय के लिए स्वस्थ आहार का सेवन करके और योग का अभ्यास करके, आप अपने हृदय की प्राकृतिक और प्रभावी रूप से रक्षा कर सकते हैं। हर छोटा प्रयास मायने रखता है—इसलिए आज ही शुरुआत करें और अपने हृदय को मज़बूत, लचीला और जीवंत बनाए रखें।
बवासीर, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। जब इनमें खून आना शुरू होता है, तो यह स्थिति दर्दनाक, असुविधाजनक और चिंताजनक हो सकती है। जहाँ आधुनिक चिकित्सा विभिन्न उपचार प्रदान करती है, वहीं आयुर्वेद—प्राकृतिक उपचार की एक प्राचीन प्रणाली—पूर्ण और दीर्घकालिक समाधान प्रदान करता है। खूनी बवासीर का आयुर्वेदिक उपचार न केवल तत्काल राहत पर केंद्रित है, बल्कि पुनरावृत्ति को रोकने के लिए मूल कारणों का भी समाधान करता है।
इस लेख में, हम खूनी बवासीर क्या है, इसके कारण, लक्षण और सर्वोत्तम आयुर्वेदिक और प्राकृतिक उपचारों के साथ-साथ बवासीर के प्रभावी उपचार के लिए जीवनशैली और आहार संबंधी सुझावों पर भी चर्चा करेंगे।
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खूनी बवासीर मलाशय या गुदा क्षेत्र (anal area) में सूजी हुई और सूजी हुई नसें होती हैं जिनसे मल त्याग के दौरान या बाद में खून आता है। रक्तस्राव (bleeding) आमतौर पर चमकदार लाल होता है और टॉयलेट पेपर, मल या शौचालय में दिखाई दे सकता है। आयुर्वेद में, बवासीर को अर्श कहा जाता है, जिसका अर्थ है शरीर के दोषों—मुख्यतः पित्त और वात—के असंतुलन के कारण होने वाली बीमारी।
लक्षणों को जल्दी पहचान लेने से बवासीर का समय पर इलाज संभव हो सकता है:
बवासीर के कई कारण हो सकते हैं। प्रभावी प्रबंधन के लिए बवासीर के कारणों को समझना आवश्यक है।
आप और अधिक पढ़ सकते हैं: प्रतिरोधक क्षमता(इम्यूनिटी) बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
आयुर्वेद जड़ी-बूटियों, उपचारों, आहार और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से दोषों को संतुलित करने पर ज़ोर देता है। इसका उद्देश्य न केवल रक्तस्राव को रोकना है, बल्कि पाचन को मजबूत करना और पुनरावृत्ति को रोकना भी है।
1. हर्बल उपचार (Herbal Upchaar)
2. क्षार सूत्र चिकित्सा
यह एक न्यूनतम आक्रामक आयुर्वेदिक प्रक्रिया है जिसमें बवासीर के चारों ओर एक औषधीय धागा बाँधा जाता है। यह बवासीर को प्राकृतिक रूप से सिकोड़ने और ठीक करने में मदद करता है, इसे बवासीर के सबसे प्रभावी आयुर्वेदिक उपचारों में से एक माना जाता है।
3. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से सिट्ज़ बाथ
त्रिफला या नीम के पत्तों से भरा गर्म पानी दर्द, खुजली और सूजन से राहत देता है।
4. पंचकर्म चिकित्सा (Panchakarma treatment)
आयुर्वेद में बढ़े हुए दोषों को संतुलित करने और पाचन में सुधार के लिए विरेचन (चिकित्सीय विरेचन) जैसी विषहरण चिकित्सा की सलाह दी जाती है।
आयुर्वेदिक दवाओं के साथ-साथ, घरेलू उपचार भी बवासीर के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं:
आप और अधिक पढ़ सकते हैं: बवासीर (पाइल्स) में क्या खाना चाहिए
स्वस्थ आदतें अपनाने से दीर्घकालिक राहत सुनिश्चित होती है:
आप और अधिक पढ़ सकते हैं: प्रेगनेंसी में बवासीर: कारण, लक्षण और इलाज के उपाय
1. रक्तस्रावी बवासीर में क्या खाएं?
ओट्स, जौ, अंजीर, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ और मौसमी फल जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएँ। सुचारू पाचन के लिए छाछ, पपीता और नींबू के साथ गर्म पानी पिएँ।
2. खूनी बवासीर में क्या नहीं खाना चाहिए?
मसालेदार, तले हुए और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें। रेड मीट, शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि ये कब्ज को बढ़ाते हैं और बवासीर को बढ़ावा देते हैं।
3. खूनी बवासीर और फिशर में क्या अंतर है?
4. क्या खूनी बवासीर दोबारा हो सकती है?
हाँ, अगर खान-पान और जीवनशैली की आदतों में सुधार नहीं किया गया, तो इलाज के बाद भी खूनी बवासीर दोबारा हो सकती है।
5. क्या गर्भावस्था के दौरान खूनी बवासीर का इलाज संभव है?
हाँ, आयुर्वेद फाइबर युक्त आहार, त्रिफला जैसे हल्के रेचक, सिट्ज़ बाथ और सुखदायक तेलों के बाहरी प्रयोग जैसे सुरक्षित उपाय सुझाता है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं को कोई भी दवा लेने से पहले किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
6. खूनी बवासीर और साधारण बवासीर में क्या अंतर है?
अंतिम विचारअगर ठीक से इलाज न किया जाए, तो खूनी बवासीर दैनिक जीवन को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। जहाँ आधुनिक चिकित्सा अक्सर लक्षणों से राहत प्रदान करती है, वहीं आयुर्वेद बवासीर का एक समग्र और प्राकृतिक उपचार प्रदान करता है। जड़ी-बूटियों, आहार और उपचारों के माध्यम से शरीर के दोषों को संतुलित करके, खूनी बवासीर का आयुर्वेदिक उपचार बिना किसी हानिकारक दुष्प्रभाव के दीर्घकालिक उपचार सुनिश्चित करता है।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन, भरपूर पानी पीना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और आयुर्वेदिक उपचार अपनाना बवासीर का सबसे अच्छा इलाज हो सकता है। जीवनशैली में लगातार बदलाव और प्राकृतिक देखभाल से, खूनी बवासीर का न केवल इलाज किया जा सकता है, बल्कि इसे दोबारा होने से भी रोका जा सकता है।
ध्यान रखें, किसी भी उपचार या आहार योजना को अपनाने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन से परामर्श अवश्य लें।
There is a popular saying that blood runs thicker than water. Because it has answers to so many questions about our body’s composition which might not be explained by any other component of our body. Blood is responsible for carrying oxygen, nutrients, hormones, and antibodies to all parts of the system. The red colour of blood is derived from the iron levels in our body. All these indicate the reason why we undergo various types of blood tests to find different outcomes.
But did you know that your blood group could identify what kind of diet suits your body. With the rise of the widely popular blood group diet or blood type diet, it is time we explored whether this holds any real truth or is just a diet fad. Let’s find out.
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The blood type diet was popularised by Dr. Peter D’Adamo, who suggested that each blood group processes food differently due to ancestral traits. According to this theory, eating foods that align with your blood group types can improve digestion, boost energy, and prevent disease. To simplify, these were the main highlights:
Also Read: Weight Gain Diet Chart
| Blood Type | Compatible Food Groups | Foods To Avoid |
| Blood Group O Best suited to high-protein diets. |
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| Blood Group A Tends to do better on a vegetarian or plant-based diet. |
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Blood Group BCapable of digesting both plants and meats. |
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| Blood Group AB A mixed profile of A and B groups |
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Does Research Support Blood Type Diets?Despite its popularity, the scientific community remains sceptical about the blood type diet. Several studies have examined the link between blood group and diet effectiveness. However no conclusive scientific evidence has surfaced from them. |
Whether you have the most common blood type or a rare blood group, understanding your blood group types can offer unique insights into your health. While the blood group diet may not be backed by strong scientific consensus, its focus on clean eating, whole foods, and self-awareness can still lead to better health outcomes. Just make sure to consult a healthcare provider before making major dietary changes.
And remember, your blood is not just your lifeline – it may also be the key to your personalised nutrition.
There is limited scientific backing. While many people claim positive outcomes, controlled research doesn’t definitively support the blood type diet theory.
Is the blood type diet effective for everyone?
Effectiveness varies by individual. Some may find improvements due to increased dietary mindfulness rather than actual blood group effects.
When you think of pumpkins, you must picture a bright orange vegetable (though it technically belongs to the category of a fruit) used in soups, desserts, festive decor and known for its numerous health benefits. But have you ever noticed the hidden seeds inside it?
These are called pumpkin seeds, a superfood snack that is usually overlooked. These small, flat, green seeds are nutritional powerhouses packed with protein, healthy fats, antioxidants and minerals. Their benefits are for both men and women alike.
So, let’s dive into the nutritional value of pumpkin seeds, discover their benefits, possible side effects and know how to enjoy them in your daily diet.
Also known as pepitas, pumpkin seeds are flat, oval-shaped seeds present inside the pumpkin. They can be taken in multiple ways, like you can eat them raw, roasted or use them as pumpkin seed oil. They are naturally rich in nutrients, making them one of the best plant-based foods to incorporate into your diet.
A small handful of pumpkin seeds can fuel your body with an impressive nutrient profile. Below is what you get in 100g of pumpkin seeds.
This balance of protein, healthy fats, and fibre makes pumpkin seeds not just filling but also supportive of heart, muscle, and overall body health.
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The following are some of the amazing benefits of pumpkin seeds.
Thanks to magnesium, antioxidants, and healthy fats, pumpkin seeds help regulate blood pressure, lower bad cholesterol, and reduce the risk of heart disease.
One of the key pumpkin seed benefits for men is their positive effect on prostate health. Studies show pumpkin seed oil may ease urinary symptoms associated with benign prostatic hyperplasia (BPH).
Pumpkin seeds are a natural source of tryptophan which is an amino acid that the body converts into serotonin and then melatonin, promoting better sleep. Pairing them with carbs can further improve absorption.
Rich in zinc, vitamin E, and antioxidants, pumpkin seeds can improve scalp circulation, strengthen hair follicles, and reduce hair thinning. Their anti-inflammatory properties also support clearer, healthier skin.
If you are watching your weight, pumpkin seeds are a smart snack. The combination of protein, fibre, and healthy fats keeps you fuller for longer, curbing unnecessary snacking.
Zinc and antioxidants in pumpkin seeds boost immune function, helping the body fight infections and heal faster.
With high magnesium and phosphorus content, pumpkin seeds support bone strength and may reduce the risk of osteoporosis.
Some studies suggest pumpkin seeds can lower blood sugar levels, making them beneficial for people with diabetes or those at risk.
Pumpkin seeds are normally safe and healthy, but like any food, eating them in excess can have downsides. Here are a few things to keep in mind:
Pumpkin seeds are versatile and can easily fit into your daily meals. If you are wondering how to consume pumpkin seeds or make it a part of your meals, here are some simple ideas.
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1. How many pumpkin seeds should I eat per day?
A small handful (about 28–30g or 1 ounce) daily is considered safe and beneficial.
2. Can pumpkin seeds help with weight loss?
Yes, their protein, fibre, and healthy fats promote satiety, reducing overeating.
3. Are pumpkin seeds good for hair growth?
Yes, zinc, vitamin E, and antioxidants support stronger hair and reduce thinning.
4. Can pumpkin seeds improve skin health?
Yes, antioxidants and healthy fats nourish skin, reduce inflammation, and support a healthy glow.
5. Do pumpkin seeds provide enough protein?
Yes, pumpkin seeds contain around 30g of protein per 100g, making them an excellent plant-based source.
6. What are the disadvantages of eating pumpkin seeds?
Overeating can cause digestive issues and add extra calories. Always stick to moderate portions.
सहजन, जिसे अंग्रेजी में मोरिंगा (Moringa) और ड्रमस्टिक (Drumstick) के नाम से जाना जाता है, एक ऐसा पेड़ है जिसका हर हिस्सा – पत्तियां, फूल, फलियां और जड़ – हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। भारत में यह सदियों से पारंपरिक चिकित्सा और रसोई का हिस्सा रहा है। इसकी फलियां (ड्रमस्टिक) और पत्तियां सबसे ज़्यादा इस्तेमाल की जाती हैं। इसके अद्भुत मोरिंगा बेनिफिट्स (Moringa benefits) और ड्रमस्टिक बेनिफिट्स (Drumstick benefits) इसे दुनिया भर में लोकप्रिय बनाते हैं।
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सहजन में पोषक तत्वों का भंडार होता है। इसकी पत्तियां विशेष रूप से विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। यह कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। आइए देखते हैं कि 100 ग्राम सहजन की पत्तियों में क्या-क्या होता है:
इसके अलावा, इसमें विटामिन E, विटामिन K, मैंगनीज (manganese), और मैग्नीशियम (magnesium) जैसे कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं। यह एक कम कैलोरी वाला और फाइबर से भरपूर भोजन है।
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सहजन खाने के फायदे (benefits of eating moringa) अनगिनत होते हैं। यह न सिर्फ बीमारियों से बचाता है, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत भी बनाता है। तो चलिए निचे इसके फायदे जानते हैं:-
1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए (increases immunity)
सहजन में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। यह सर्दी, खांसी और अन्य संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है।
2. ब्लड शुगर को नियंत्रित करे (control blood sugar)
मधुमेह (डायबिटीज) के मरीजों के लिए सहजन बहुत फायदेमंद है। इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है।
3. दिल को रखे स्वस्थ (keep heart healthy)
सहजन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट(Antioxidants) और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण (Anti-inflammatory properties) दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में भी सहायक है।
4. पाचन में सुधार करे (improve digestion)
सहजन में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखती है। यह कब्ज (Constipation) और गैस जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।
5. हड्डियों को मजबूत बनाए (strengthen bones)
कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर होने के कारण, सहजन (Sahjan) हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने में भी सहायक है।
6. बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद (beneficial for hair and skin)
सहजन में मौजूद विटामिन A, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाते हैं। यह बालों को मजबूत और घना बनाने में भी मदद करता है।
7. शरीर को विषमुक्त करे (detoxifies the body)
सहजन में मौजूद क्लोरोफिल शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे लिवर और किडनी स्वस्थ रहते हैं।
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यह एक आम धारणा है कि सहजन सिर्फ महिलाओं और बच्चों के लिए फायदेमंद है, लेकिन ऐसा नहीं है। पुरुषों के लिए सहजन लाभ (Moringa benefits for men) भी बहुत महत्वपूर्ण हैं जो निम्न वर्णित हैं:-
1. सहनशक्ति और ऊर्जा बढ़ाए (increase stamina and energy)
सहजन में मौजूद आयरन और प्रोटीन पुरुषों में थकान को दूर कर ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं। यह शारीरिक प्रदर्शन और सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है।
2. प्रोस्टेट स्वास्थ्य का ख्याल रखे (take care of prostate health)
रिसर्च के अनुसार, सहजन प्रोस्टेट ग्रंथि (prostate gland) के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रोस्टेट कैंसर (prostate cancer) के जोखिम को कम करने में भी सहायक हो सकते हैं।
3. प्रजनन क्षमता बढ़ाए (increase fertility)
सहजन में जिंक और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शुक्राणुओं (sperms) की गुणवत्ता और संख्या में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जिससे प्रजनन क्षमता बेहतर होती है।
4. मांसपेशियों का निर्माण करे (build muscles)
प्रोटीन से भरपूर होने के कारण, सहजन मांसपेशियों के निर्माण और रिकवरी में मदद करता है, जो जिम जाने वाले पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद है।
5. टेस्टोस्टेरोन लेवल को नियंत्रित करे (control testosterone levels)
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सहजन तनाव को कम करके और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित रखने में मदद कर सकता है।
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सहजन को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत आसान है। इसके कई तरीके हैं:
हालांकि सहजन बहुत फायदेमंद है, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है:
सहजन के फायदे (benefits of moringa) बहुत हैं, लेकिन इसका सेवन करते समय सावधानी बरतना भी ज़रूरी है।
सहजन (मोरिंगा) एक ऐसा सुपरफूड है जो अपने अद्भुत गुणों के कारण हमारे स्वास्थ्य के लिए एक वरदान है। चाहे वह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना हो, दिल को स्वस्थ रखना हो, या पुरुषों के लिए विशेष लाभ प्रदान करना हो, सहजन (Sahjan) हर तरह से फायदेमंद है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप एक स्वस्थ और लंबा जीवन जी सकते हैं। तो अब जब आपको मोरिंगा के फायदे (drumstick benefits) पता चल गए हैं, तो इसे अपनी रसोई का हिस्सा बनाएं और इसके चमत्कारी लाभों का अनुभव करें।
क्या सहजन का सेवन वजन घटाने में मदद करता है?
हां, सहजन का सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद कुछ यौगिक, जैसे क्लोरोजेनिक एसिड, फैट को कम करने में सहायक होते हैं। सहजन में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और अधिक खाने से रोकता है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ा सकता है, जिससे कैलोरी ज्यादा बर्न होती है।
क्या सहजन के बीज खाने से कोई नुकसान हो सकता है?
सहजन के बीजों का सेवन आमतौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। यदि अधिक मात्रा में इसका सेवन किया जाए, तो यह पेट में ऐंठन, गैस और दस्त जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। सहजन के बीजों में रेचक (laxative) गुण होते हैं, इसलिए इनका संयमित सेवन ही उचित है।
क्या सहजन का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है?
सहजन का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसके कुछ हिस्सों के सेवन से बचना चाहिए। सहजन की फलियों और पत्तियों का सेवन सुरक्षित है और यह आयरन, कैल्शियम और विटामिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है, जो गर्भावस्था में जरूरी होते हैं। हालांकि, सहजन की जड़ और छाल का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इनमें गर्भाशय को संकुचित करने वाले यौगिक होते हैं, जो गर्भपात का कारण बन सकते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान सहजन के सेवन से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
क्या सहजन के पत्ते खाने से एनीमिया की समस्या दूर हो सकती है?
हां, सहजन के पत्ते खाने से एनीमिया की समस्या दूर करने में मदद मिल सकती है। सहजन के पत्तों में आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाता है। इसलिए, सहजन के पत्ते एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपाय हो सकते हैं।
सहजन के सेवन से त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है?
सहजन का सेवन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए, सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को क्षति से बचाते हैं। यह कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा में कसाव आता है और झुर्रियां कम होती हैं। सहजन का तेल त्वचा को नमी प्रदान करता है और मुँहासे, दाग-धब्बे और त्वचा की अन्य समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है।
Unsure if you can get enough protein from a vegetarian diet, or if you still think that only non-vegetarian meals are a good source of protein?
It’s time to change this misconception that you can’t get enough protein from vegetarian sources. There are a lot of plant-based foods that can fill your plate with protein, flavour and plenty of nutrients. Ready to explore the world of protein-rich vegetarian foods?
Table of Contents
Here are 15 rich sources of protein that you can incorporate into your daily diet.
1. Lentils (Dal)
A cup of cooked lentils is power-packed with around 18 grams of protein along with fibre, iron, and folate. They are perfect for soups, salads, and dals, keeping you full for hours.
2. Chickpeas (Chana)
Also called garbanzo beans, chickpeas offer about 15 grams of protein per cup. They are versatile, great in curries or roasted as a crunchy snack.
3. Quinoa
Unlike many plant foods, quinoa is a complete protein with all nine essential amino acids. One cup of cooked quinoa provides around 8 grams of protein and plenty of magnesium.
4. Tofu (Soy Paneer)
Tofu is made from soya and gives about 8-17 grams of protein per 100 grams. It is also known to have all 9 essential amino acids, which makes it a complete protein.
5. Greek Yoghurt (Thick Dahi)
It is thicker and creamier than regular yoghurt and has nearly double the protein, which is around 10 grams per 100 grams. It also contains a good amount of probiotics, which are good for your gut health.
6. Edamame (Tender Soybeans)
These young soybeans deliver 17 grams of protein per cup along with fibre and antioxidants. They are delicious steamed with a pinch of salt.
7. Paneer
An Indian staple, paneer offers around 14-18 grams of protein per 100 grams. It serves great in curries, grilled, or even crumbled into salads.
8. Black Beans (Kale Rajma)
A cup of black beans provides 15 grams of protein and is rich in fibre, helping regulate blood sugar and improve digestion.
9. Almonds (Badam)
With 6 grams of protein per 28 grams, almonds also bring vitamin E and healthy fats to the table. Perfect as a snack or in smoothies.
10. Chia Seeds
Two tablespoons contain 5 grams of protein, omega-3s, and fibre. They work well in puddings, overnight oats, or sprinkled on salads.
11. Peanuts & Peanut Butter
Peanuts have ~26 grams of protein per 100 grams, and natural peanut butter is a convenient spread for toasts, fruits, or smoothies.
12. Pumpkin Seeds
These tiny seeds hold around 9 grams of protein per 28 grams, along with zinc and magnesium, which are vital for immunity and muscle function.
13. Green Peas
One cup of cooked green peas offers 9 grams of protein plus vitamin C and fibre. Add them to soups, pulao, or vegetable mixes.
14. Seitan (Wheat Gluten)
A wheat gluten product, seitan boasts a whopping 25 grams of protein per 100 grams. Its chewy texture makes it a great meat substitute.
15. Amaranth (Rajgira)
This ancient grain delivers 9 grams of protein per cup cooked and is high in iron and manganese. Ideal for porridge, salads, or khichdi.
A variety in your protein picks is not just to avoid a monotonous diet, but to offer you several health benefits. Each source of protein diet brings a unique blend of amino acids, nutrients and taste. This keeps your meals delightful while fulfilling your daily protein requirement. It is better for absorption and also keeps your palate and muscles happy.
| Myth ❌ | Fact ✔ | |
| 1 | Vegetarian diets cannot provide enough protein. | A well-planned vegetarian diet with diverse protein sources (pulses, dairy, soy, nuts, seeds) can easily meet your daily protein needs. |
| 2 | Plant proteins are incomplete. | While some plant proteins may be low in one or two amino acids, combining different sources (like rice and lentils) ensures a complete amino acid profile. Also, sources like soy, quinoa fall in the category of complete protein. |
| 3 | Only meat can help build muscle. | Many vegetarian athletes and fitness enthusiasts build strong muscles with plant-based proteins and proper resistance training. |
| 4 | Plant proteins are harder to digest. | Cooking, soaking, sprouting, and fermenting plant-based foods improve their digestibility and nutrient absorption. |
| 5 | Plant-based protein is only for vegetarians. | Plant-based protein diet is beneficial for everyone as it is power-packed with fibre, antioxidants and healthy fats alongside protein. |
7-Day Vegetarian Protein-Rich Menu Plan
| Day | Breakfast | Lunch | Snack | Dinner |
| Mon | Moong dal chilla + green chutney | Palak Paneer with brown rice or millet-based roti (gluten-free) | Greek yoghurt with fruit | Roti with mixed vegetables & salad |
| Tues | Quinoa porridge | Rajma with brown rice | Roasted chana mix | Paneer with whole wheat roti |
| Wed | Poha with curd | Masoor dal + roti + sautéed greens | Peanut butter on whole-wheat toast | Mixed dal with millet/wheat roti |
| Thu | Veg uthappam + sambhar | Tofu curry + roti + salad | Mixed nuts & a bowl of vegetable soup | Moong dal khichdi with sautéed spinach |
| Fri | Oats with chia and fruit | Split peas curry with brown rice | Fruit + Greek yoghurt | Besan chila with vegetables |
| Sat | Idli + Sambhar | Chickpea curry + roti with salad & curd | Sprouts salad | Paneer bhurji wrap with salad |
| Sun | Quinoa vegetable upma | Rajma rice + cucumber raita | Roasted green peas | Tofu/chickpea curry + millet or roti |
Note: This meal plan is a general guide on how you can incorporate plant-based protein into your diet. Every individual has unique nutritional needs, which differ according to their age, health, activity levels and fitness goals. Please consult a certified dietitian or healthcare professional before making significant dietary changes.
Can I get enough protein from a vegetarian diet?
Yes! With a smart mix of legumes, soy, dairy, seeds, and grains, vegetarian diets easily meet and can even exceed daily protein needs.
Which vegetarian food has the highest protein?
Soy chunks stand out (around 50 g per 100 g)! Alongside that, tempeh, paneer, lentils, rajma, and seitan are also loaded with a good amount of protein.
Are plant-based proteins as effective as animal proteins?
Absolutely. There are many options, like soy, quinoa, which are complete proteins. Even the other sources we discussed, when consumed across meals, cover all essential amino acids.
Now you must be feeling confident that, being a vegetarian, you can also have plenty of options for a protein-rich diet. You can easily power up your body with delicious meals without relying on meat. However, you must note that every individual’s requirement is unique when it comes to nutrition. Listen to your body, explore different protein sources and do not hesitate to get professional advice if you have any doubts.
