क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 5% से 10% वजन कम करने से आप अपने ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को आराम से कम कर सकते हैं। वहीं दूसरी तरफ वजन कम करने के बहुत लाभ हैं, जैसे कि मूड अच्छा होना, सकारात्मक ऊर्जा का प्रसार होना और सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ना इत्यादि। बॉर्डरलाइन डायबिटीज या फिर प्री-डायबिटीज के मरीजों को अक्सर एक विशिष्ट डाइट चार्ट को फॉलो करने की सलाह दी जाती है, जिसमें यह पहले से ही निर्धारित होता है कि वह सुबह से लेकर के रात तक क्या खाएंगे।
चलिए डायबिटीज के मरीज के लिए कम्पलीट डाइट चार्ट जानते हैं, जिसका पालन कर कोई भी हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में लाभान्वित हो सकता है।
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डायबिटीज के मरीज के लिए डायबिटीज डाइट चार्ट में ज्यादा कुछ बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है। कुछ बदलावों से यह आसानी से संभव हो सकता है जैसे कि –
| समय | मात्रा और सुझाव |
| सुबह 8:00 | सुबह की शुरुआत करें 1 कटोरी दलिया या 1 कप दूध (लो फैट) या 1 फल के साथ। |
| सुबह 11:00 (नाश्ता) | नाश्ते के रूप में 1 कप चाय/कॉफी (बिना चीनी) और कुछ बादाम ले। बादाम में प्रोटीन होता है, जिससे ब्लड शुगर को स्थिर रहता है। |
| दोपहर 1:00 (दोपहर का भोजन) | लंच में 2 रोटी, दाल, सब्जी और सलाद लें। ज्वार और बाजरे की रोटी से आपको लाभ होगा। |
| शाम 4:00 (नाश्ता) | शाम के समय 1 फल और कुछ नट्स लें क्योंकि इनमें हेल्दी फैट होता है। |
| शाम 7:00 (रात का डिनर) | रात को हल्का भोजन करें जिसमें 1 कटोरी सूप और सलाद शामिल हो। सूप में सब्जी भी डाल सकते हैं। |
इस प्री-डायबिटीज डाइट प्लान में प्रोटीन के साथ-साथ समय-समय पर खाने पीने पर ध्यान दिया गया है। यही कारण है कि इस चार्ट का पालन करने से आपको बहुत लाभ मिलने वाला है।
डायबिटिक पेशेंट को इन 5 चीजों से परहेज करने की सलाह दी जाती है जैसे कि –
डायबिटीज की स्थिति में मरीज निम्न खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं –
डायबिटीज या डायबिटीज डाइट के संबंध में सारी जानकारी एक व्यक्तिगत जानकारी है। इस संबंध में पूर्ण जानकारी आपके सेहत के आकलन के बाद ही मिल पाएगी। इसलिए तुरंत एक अच्छे एवं अनुभवी डॉक्टर से मिलें और इलाज लें।
डायबिटीज पेशेंट्स को अपने खाद्य पदार्थों में कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। वह लोग अपने डायबिटीज डाइट में जामुन, हरी सब्जियां, लो फैट दूध, लो प्रोटीन डाइट और दाल का सेवन करें।
