Filter :
Piles, Fissures and Haemorrhoids are lifestyles diseases which can cause great discomfort for a person affected by these. It is important to understand the difference between piles and fissures to get diagnosed and treated in a better way.
Are you wondering which risk factors make you more likely to get breast cancer symptoms? Here is a complete list of natural and personal risk factors to help you!
Nearly 14% of the total general population lives with chronic kidney disease (CKD). CKD is accountable for more deaths than breast or prostate cancer. Despite such high incidence, there is a substantial lack of awareness about kidney disease symptoms.
लकवा (Paralysis) एक गंभीर मेडिकल स्थिति है जो किसी व्यक्ति की हिलने-डुलने, महसूस करने और आज़ाद रहने की क्षमता पर बहुत ज़्यादा असर डाल सकती है। यह तब होता है जब दिमाग, रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों के बीच कम्युनिकेशन में रुकावट आती है, जिससे मांसपेशियों का काम करना आंशिक या पूरी तरह से बंद हो जाता है। लकवा अचानक हो सकता है, जैसे स्ट्रोक या चोट के बाद, या नसों या मांसपेशियों की बीमारियों के कारण धीरे-धीरे हो सकता है। लकवे के कारणों को समझना, लकवे के लक्षणों को पहचानना और लकवे से बचने का तरीका सीखना लोगों को समय पर इलाज पाने और अपने जीवन की क्वालिटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
Table of Contents
लकवा (Paralysis)शरीर के एक या ज़्यादा हिस्सों में अपनी मर्ज़ी से मांसपेशियों की हरकत का बंद होना है। इसमें नसों को हुए नुकसान के आधार पर, महसूस करने की क्षमता भी खत्म हो सकती है। लकवा अस्थायी या स्थायी हो सकता है और यह चेहरे जैसे छोटे हिस्से या दोनों पैर या पूरे शरीर जैसे बड़े हिस्सों को प्रभावित कर सकता है।
यह स्थिति तब होती है जब नर्वस सिस्टम, जो दिमाग से मांसपेशियों तक सिग्नल भेजने के लिए ज़िम्मेदार होता है, ठीक से काम नहीं कर पाता है। दिमाग, रीढ़ की हड्डी या पेरिफेरल नसों (peripheral nerves) को नुकसान इन सिग्नलों में रुकावट डाल सकता है, जिससे लकवा हो सकता है।
ये भी पढ़े: कमर दर्द क्यों होता है — कारण और घरेलू इलाज
लकवे कई तरह के होते हैं, जिन्हें शरीर के प्रभावित हिस्से और मांसपेशियों के शामिल होने के पैटर्न के आधार पर बांटा गया है:
लकवे के प्रकार को समझने से निदान और इलाज की योजना बनाने में मदद मिलती है।
ये भी पढ़े: सर्वाइकल पेन के लक्षण, कारण और घरेलू इलाज
लकवे के कारण बहुत अलग-अलग हो सकते हैं और इसमें नर्वस सिस्टम के अलग-अलग हिस्सों को नुकसान शामिल हो सकता है:
कारण का जल्दी पता लगाना आगे नसों को होने वाले नुकसान को रोकने में अहम भूमिका निभाता है।
लकवे के लक्षण नर्व डैमेज की गंभीरता और जगह पर निर्भर करते हैं। आम लक्षणों में शामिल हैं:
कुछ लोगों में अचानक लक्षण दिख सकते हैं, जबकि कुछ लोगों में धीरे-धीरे लक्षण बढ़ते हैं।
लकवे के निदान में मेडिकल हिस्ट्री, शारीरिक जांच और डायग्नोस्टिक टेस्ट का कॉम्बिनेशन शामिल होता है। डॉक्टर मांसपेशियों की ताकत, रिफ्लेक्स और सेंसरी रिस्पॉन्स का आकलन कर सकते हैं। आम डायग्नोस्टिक तरीकों में शामिल हैं:
सटीक निदान कारण और सबसे प्रभावी इलाज के तरीके को निर्धारित करने में मदद करता है।
इलाज का फोकस लक्षणों को मैनेज करने, कॉम्प्लीकेशन्स को रोकने और फंक्शन को बेहतर बनाने पर होता है। लकवे के इलाज में ये शामिल हो सकते हैं:
रिकवरी हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है और यह कारण, गंभीरता और इलाज के समय पर निर्भर करती है।
मेडिकल देखभाल के अलावा, घर पर सहायक उपाय रिकवरी में मदद कर सकते हैं और कॉम्प्लीकेशन्स को रोक सकते हैं:
लाइफस्टाइल में बदलाव में निरंतरता से ओवरऑल सेहत में सुधार हो सकता है।
ये भी पढ़े: अखरोट : फायदे, नुकसान और न्यूट्रिशनल वैल्यू और सेवन का सही तरीका
लकवा एक जटिल स्थिति है जिसके कारण, लक्षण और परिणाम अलग-अलग होते हैं। चेतावनी के संकेतों को जल्दी पहचानने, सही निदान और समय पर इलाज से कामकाज और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। मेडिकल देखभाल को रिहैबिलिटेशन, सही पोषण और लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ मिलाने से रिकवरी या लंबे समय तक मैनेजमेंट का सबसे अच्छा मौका मिलता है। जागरूकता और निवारक उपाय लकवा के बोझ को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
हेपेटाइटिस एक मेडिकल स्थिति है जो लिवर को प्रभावित करती है और यह एक छोटी बीमारी से लेकर लंबे समय तक चलने वाली, जानलेवा बीमारी तक हो सकती है। लिवर पाचन (Liver digestion), डिटॉक्सिफिकेशन और पोषक तत्वों को स्टोर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इस अंग में किसी भी सूजन का पूरे स्वास्थ्य पर काफी असर पड़ सकता है। हेपेटाइटिस आमतौर पर वायरल इन्फेक्शन के कारण होता है, लेकिन यह शराब के सेवन, ऑटोइम्यून डिसऑर्डर (Autoimmune Disorders) या टॉक्सिन के संपर्क में आने से भी हो सकता है। हेपेटाइटिस, इसके प्रकार, लक्षण और उपचार के विकल्पों को समझने से शुरुआती पहचान और प्रभावी प्रबंधन में मदद मिल सकती है।
Table of Contents
हेपेटाइटिस(hepatitis) का मतलब लिवर में सूजन (liver swelling) है। हालांकि यह स्थिति अक्सर वायरल इन्फेक्शन के कारण होती है, लेकिन यह गैर-संक्रामक कारणों जैसे कि बहुत ज़्यादा शराब पीने, कुछ दवाओं या ऑटोइम्यून बीमारियों के कारण भी हो सकती है। कारण और अवधि के आधार पर, हेपेटाइटिस एक्यूट (Acute hepatitis) या क्रोनिक (Chronic hepatitis) हो सकता है। क्रोनिक हेपेटाइटिस सालों तक चुपचाप लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है और अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है।
ये भी पढ़े: फैटी लिवर का कारण, लक्षण और इलाज
वायरल हेपेटाइटिस के पाँच मुख्य प्रकार हैं:
हर प्रकार एक अलग वायरस के कारण होता है और अलग-अलग तरीकों से फैलता है। हेपेटाइटिस के प्रकार के आधार पर इसकी गंभीरता, इलाज का तरीका और लंबे समय तक चलने वाला असर अलग-अलग होता है।
हेपेटाइटिस के कारण इसके प्रकार के आधार पर अलग-अलग होते हैं:
| कारण | संबंधित हेपेटाइटिस का प्रकार / विवरण |
| वायरल इन्फेक्शन | हेपेटाइटिस A, B, C, D और E वायरस |
| दूषित खाना या पानी | विशेष रूप से हेपेटाइटिस A और E |
| खून या शरीर के तरल पदार्थों के संपर्क में आना | असुरक्षित इंजेक्शन, संक्रमित सुई, ब्लड ट्रांसफ्यूजन (मुख्यतः B, C, D) |
| असुरक्षित यौन संबंध | हेपेटाइटिस B और C |
| शराब का अधिक सेवन | अल्कोहलिक हेपेटाइटिस |
| ऑटोइम्यून रिएक्शन | इम्यून सिस्टम द्वारा लिवर कोशिकाओं पर हमला |
| कुछ दवाएं या टॉक्सिन | दवा-जनित या टॉक्सिक हेपेटाइटिस |
हेपेटाइटिस A आमतौर पर एक्यूट बीमारी होती है और क्रॉनिक नहीं बनती। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
हेपेटाइटिस B एक्यूट या क्रॉनिक हो सकता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
कुछ लोगों में बिना किसी खास लक्षण के भी वायरस हो सकता है।
हेपेटाइटिस C वायरस इन्फेक्शन में अक्सर शुरुआती लक्षण नहीं दिखते। अगर होते हैं, तो उनमें शामिल हो सकते हैं:
हेपेटाइटिस D सिर्फ़ उन लोगों में होता है जिन्हें हेपेटाइटिस B का इन्फेक्शन होता है और इससे ये हो सकता है:
हेपेटाइटिस E के लक्षण हेपेटाइटिस A जैसे ही होते हैं और इनमें शामिल हैं:
यह प्रेग्नेंसी के दौरान खास तौर पर खतरनाक हो सकता है।
ये भी पढ़े: जानिए काला पीलिया क्यों होता है ? इसके कारण, लक्षण, उपचार
एडवांस या बिना इलाज वाले मामलों में, हेपेटाइटिस से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं, जैसे:
इन लक्षणों के लिए तुरंत मेडिकल मदद की ज़रूरत होती है।
हेपेटाइटिस का निदान इन तरीकों से किया जाता है:
जल्दी निदान से जटिलताओं को रोकने और इलाज के नतीजों को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
हेपेटाइटिस का इलाज इसके प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करता है:
इलाज की योजना लिवर के स्वास्थ्य और बीमारी की प्रगति के आधार पर व्यक्तिगत रूप से बनाई जाती है।
हाँ, हेपेटाइटिस के कई रूपों को इन तरीकों से रोका जा सकता है:
रोकथाम हेपेटाइटिस के खिलाफ सबसे प्रभावी रणनीति बनी हुई है।
हेपेटाइटिस लिवर की एक आम बीमारी है जिसके कई कारण होते हैं और इसकी गंभीरता भी अलग-अलग होती है। हालांकि कुछ प्रकार अपने आप ठीक हो जाते हैं, लेकिन अन्य समय के साथ चुपचाप लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हेपेटाइटिस के लक्षणों को जल्दी पहचानना, हेपेटाइटिस के कारणों को समझना और समय पर मेडिकल मदद लेना, जटिलताओं को काफी कम कर सकता है। सही निदान, प्रभावी हेपेटाइटिस उपचार और निवारक उपायों से, हेपेटाइटिस वाले कई लोग स्वस्थ और सक्रिय जीवन जी सकते हैं।
ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम जोड़ों की बीमारियों में से एक है। यह एक लंबे समय तक चलने वाली स्थिति है जो धीरे-धीरे विकसित होती है और अगर इसे ठीक से मैनेज न किया जाए तो यह रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर बहुत ज़्यादा असर डाल सकती है। अक्सर बढ़ती उम्र से जुड़ी यह जोड़ों की बीमारी चोट, लाइफस्टाइल के कारणों या जेनेटिक कारणों से कम उम्र के लोगों को भी प्रभावित कर सकती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों, इसके कारणों और उपलब्ध इलाज के विकल्पों को समझने से लोगों को दर्द को मैनेज करने, चलने-फिरने की क्षमता बनाए रखने और जीवन की कुल क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए समय पर कदम उठाने में मदद मिल सकती है।
Table of Contents
ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) एक डिजनरेटिव जोड़ों (Degenerative joints) की स्थिति है जिसमें हड्डियों के सिरों को कुशन देने वाली सुरक्षात्मक कार्टिलेज धीरे-धीरे घिस जाती है। कार्टिलेज जोड़ों को आसानी से हिलने-डुलने देती है, लेकिन जब यह खराब हो जाती है, तो हड्डियाँ एक-दूसरे से रगड़ने लगती हैं। इससे दर्द, अकड़न, सूजन और जोड़ों की गतिशीलता में कमी आती है। यह स्थिति आमतौर पर घुटनों, कूल्हों, हाथों, रीढ़ और पैरों को प्रभावित करती है, जिसमें घुटनों के जोड़ विशेष रूप से कमज़ोर होते हैं।
ये भी पढ़े: ऑफिस में बैठे-बैठे फिट रहने के 10 टिप्स
ऑस्टियोआर्थराइटिस धीरे-धीरे बढ़ता है और इसे अक्सर चार स्टेज में बांटा जाता है:
ये भी पढ़े: कमर दर्द क्यों होता है — कारण और घरेलू इलाज (Back Pain in Hindi)
ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) के लक्षण आमतौर पर समय के साथ बिगड़ते जाते हैं और ज़्यादा इस्तेमाल या ठंडे मौसम में बढ़ सकते हैं। इसके आम लक्षणों में शामिल हैं:
निदान चिकित्सीय इतिहास, शारीरिक परीक्षण और इमेजिंग परीक्षणों के संयोजन पर आधारित होता है। एक स्वास्थ्य पेशेवर जोड़ों में कोमलता, सूजन और गति की सीमा का आकलन कर सकता है। इमेजिंग विधियाँ उपास्थि क्षति और जोड़ों में परिवर्तन की पुष्टि करने में सहायक होती हैं। रक्त परीक्षण आमतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस के निदान के बजाय अन्य प्रकार के गठिया को खारिज करने के लिए किए जाते हैं।
ये भी पढ़े: कैल्शियम की कमी के कारण, लक्षण और उपचार
ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज का ध्यान लक्षणों को कम करने, जोड़ों के कामकाज में सुधार करने और बीमारी की प्रगति को धीमा करने पर होता है। इलाज के विकल्पों में शामिल हैं:
ये भी पढ़े: नसों में दर्द का कारण और उपचार
घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए कई घरेलू उपाय लक्षणों को स्वाभाविक रूप से मैनेज करने में मदद कर सकते हैं:
इन उपायों को लगातार अपनाने से आराम और चलने-फिरने में काफी सुधार हो सकता है।
हालांकि ऑस्टियोआर्थराइटिस को हमेशा रोका नहीं जा सकता, लेकिन स्वस्थ आदतें अपनाकर इसके जोखिम को कम किया जा सकता है:
बीमारी की शुरुआत और बढ़ने में देरी करने में निवारक देखभाल महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस एक प्रगतिशील जोड़ों की बीमारी है जिसका शीघ्र निदान और उचित देखभाल से प्रभावी ढंग से प्रबंधन किया जा सकता है। हालांकि यह पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकती, लेकिन घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सही उपचार, स्वस्थ जीवनशैली और घरेलू उपचार दर्द को कम कर सकते हैं, गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं और बेहतर जीवन जीने में सहायक हो सकते हैं।
चुकंदर, जिसे अक्सर “बीट” (beet) कहा जाता है। यह सबसे ज़्यादा न्यूट्रिएंट्स से भरपूर जड़ वाली सब्जियों में से एक है जो अपने चमकीले लाल रंग और ज़बरदस्त हेल्थ बेनिफिट्स के लिए जानी जाती है। चाहे कच्चा खाया जाए, पकाकर, जूस बनाकर या सलाद में डालकर, चुकंदर ने स्टैमिना बढ़ाने, दिल की सेहत सुधारने और पूरी सेहत को बेहतर बनाने के लिए नाम कमाया है। इस ब्लॉग में हम चुकंदर खाने के बड़े फायदों, इसके न्यूट्रिएंट्स, इसे खाने के सही तरीकों, संभावित साइड इफेक्ट्स और किसे इससे बचना चाहिए, इन सब के बारे में बात करेंगे।
Table of Contents
चुकंदर एक जड़ वाली सब्जी है जो बीटा वल्गेरिस (Beta vulgaris) फैमिली से जुड़ी है। इसका स्वाद नेचुरल, मिट्टी (earthy taste) जैसा होता है और इसका इस्तेमाल दुनिया भर में अलग-अलग तरह की खाने की चीज़ों में किया जाता है। जड़ के अलावा, चुकंदर के पत्ते (चुकंदर का साग) भी खाने लायक होते हैं और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। इसका नेचुरल पिगमेंट बीटानिन चुकंदर को उसका गहरा लाल-बैंगनी रंग देता है और कई एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए ज़िम्मेदार होता है।
ये भी पढ़े: तिल के बीज (Sesame Seed) का स्वास्थ्य लाभ और साइड इफेक्ट
चुकंदर एक कम कैलोरी वाली सब्ज़ी है जिसमें ज़रूरी विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं। 100 ग्राम सर्विंग में आम तौर पर ये चीज़ें होती हैं:
विटामिन और मिनरल
यह भरपूर न्यूट्रिएंट प्रोफ़ाइल चुकंदर को इम्यूनिटी, हार्ट हेल्थ, डाइजेशन और ब्लड फ्लो के लिए फायदेमंद बनाती है।
ये भी पढ़े: फैटी लिवर का कारण, लक्षण और इलाज
चुकंदर (beetroot) में कई थेराप्यूटिक गुण होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
ये गुण मिलकर रेगुलर खाने पर बेहतर सेहत और बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं।
चुकंदर के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं, लेकिन इसके कुछ नुकसान और साइड इफ़ेक्ट भी हैं:
चुकंदर कई तरह से इस्तेमाल होता है और इसे आप अपनी डाइट में कई स्वादिष्ट तरीकों से शामिल कर सकते हैं।
हालांकि चुकंदर (beetroot) हेल्दी होता है, लेकिन यह सभी के लिए सही नहीं है। चुकंदर न खाएं या कम खाएं अगर:
चुकंदर न्यूट्रिएंट्स का एक पावरहाउस है जो दिल की सेहत, पाचन, स्टैमिना और पूरी सेहत के लिए अच्छा है। सलाद से लेकर जूस तक, अपनी डाइट में चुकंदर को शामिल करने से सेहत को ज़बरदस्त फायदे मिल सकते हैं। हालांकि, किडनी स्टोन, लो BP या अनकंट्रोल्ड डायबिटीज वाले लोगों को इसे सावधानी से खाना चाहिए। कम मात्रा में, चुकंदर सबसे फायदेमंद सब्जियों में से एक है जिसे आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
हाल के कुछ सालों में, एल्कलाइन वाटर (अल्कलाइन पानी) सबसे ज़्यादा चर्चा मे रहने वाले वेलनेस ट्रेंड्स (Wellness Trends) में से एक बन गया है। बहुत से लोगों का मानना है कि यह हाइड्रेशन को बेहतर बना सकता है, एनर्जी बढ़ा सकता है, और शरीर के pH लेवल को बैलेंस कर सकता है। लेकिन अल्कलाइन पानी आखिर है क्या? क्या यह सच में नॉर्मल पानी से बेहतर है, और क्या आपको इसे रोज़ पीना चाहिए? इस ब्लॉग में अल्कलाइन पानी के फायदों, इसके संभावित नुकसान, सही अल्कलाइन पानी के pH, और इसे घर पर सुरक्षित रूप से कैसे तैयार करने के बारे में बताया गया है।
Table of Contents
अल्कलाइन पानी (एल्कलाइन वाटर) वह पानी है जिसका pH लेवल रेगुलर पीने के पानी की तुलना में ज़्यादा होता है।
इस ज़्यादा pH लेवल का मतलब है कि पानी कम एसिडिक है और इसमें कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स हो सकते हैं जो अल्कलाइनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
यह भी पढ़े: प्रतिरोधक क्षमता(इम्यूनिटी) बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
इंसान का शरीर नैचुरली एक स्टेबल pH बैलेंस बनाए रखता है। हालांकि, कुछ एक्सपर्ट्स का मानना है कि स्ट्रेस, प्रदूषण और ज़्यादा प्रोसेस्ड खाने जैसी लाइफस्टाइल की वजह से शरीर में एसिडिटी बढ़ सकती है।
माना जाता है कि अल्कलाइन पानी इस तरह काम करता है:
हालांकि वैज्ञानिक सबूत अभी भी सामने आ रहे हैं, लेकिन कई लोग अल्कलाइन पानी पीने के बाद ज़्यादा तरोताज़ा और एनर्जेटिक महसूस करने की बात कहते हैं।
यह भी पढ़े: तिल के बीज (Sesame Seed) का स्वास्थ्य लाभ और साइड इफेक्ट
अल्कलाइन पानी और नॉर्मल पानी दोनों आपको हाइड्रेटेड रखते हैं, लेकिन उनमें कुछ अंतर हैं:
ज़्यादातर लोगों के लिए नॉर्मल पानी पूरी तरह से काफी है। अल्कलाइन पानी कुछ अतिरिक्त फायदे दे सकता है, लेकिन यह हर किसी के लिए ज़रूरी नहीं है।
यह भी पढ़े: तुलसी के फायदे और नुकसान
एल्कलाइन पानी से आपको निम्न खास स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं:
यह भी पढ़े: किशमिश खाने के फायदे – न्यूट्रिशनल वैल्यू और उपयोग
फायदों के बावजूद, अगर अल्कलाइन पानी का ज़्यादा सेवन किया जाए या बिना सही गाइडेंस के पिया जाए तो इसके कुछ नुकसान भी हैं।
संतुलन ज़रूरी है। संतुलित मात्रा में सेवन करने से बिना किसी जोखिम के फायदे मिलते हैं।
अल्कलाइन पानी बनाने के लिए आपको महंगी मशीनों की ज़रूरत नहीं है। यहाँ कुछ आसान और सुरक्षित घरेलू तरीके दिए गए हैं:
1. नींबू पानी का तरीका
हालांकि नींबू एसिडिक होते हैं, लेकिन मेटाबॉलिज्म के बाद उनका असर अल्कलाइन होता है।
2. बेकिंग सोडा का तरीका
बेकिंग सोडा पानी की अल्कलाइनिटी को तेज़ी से बढ़ाता है।
(अगर आपको सोडियम की वजह से ब्लड प्रेशर की समस्या है तो इस तरीके से बचें।)
3. मिनरल से भरपूर पानी
4. pH ड्रॉप्स या pH टेस्टिंग स्ट्रिप्स का इस्तेमाल करें
यह भी पढ़े: कौन-कौन से सुपरफूड्स आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं?
हाँ, आप रोज़ अल्कलाइन पानी पी सकते हैं, लेकिन सही मात्रा में पीना ज़रूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट आमतौर पर सलाह देते हैं:
हालांकि, इसे सामान्य पानी की जगह पूरी तरह से नहीं लेना चाहिए। साथ ही, पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को रोज़ाना अल्कलाइन पानी पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
यह भी पढ़े: एसिडिटी से तुरंत राहत पाने के घरेलू नुस्खे
अल्कलाइन पानी अपने संभावित फायदों के कारण लोकप्रिय हुआ है, जैसे बेहतर हाइड्रेशन, बेहतर pH संतुलन और पाचन में मदद। हालांकि, अगर इसे ज़्यादा मात्रा में पिया जाए तो इसके कुछ नुकसान भी हैं। जबकि अल्कलाइन पानी आपकी सेहत की दिनचर्या में एक मददगार चीज़ हो सकता है, इसे सोच-समझकर और सामान्य पानी के साथ संतुलित मात्रा में पीना चाहिए। मुख्य बात यह है कि अपने शरीर की सुनें और वही चुनें जो आपकी सेहत के लिए सबसे अच्छा हो।
1. अल्कलाइन पानी का pH क्या होता है?
अल्कलाइन पानी का pH आमतौर पर 8 से 9.5 के बीच होता है, जो सामान्य पीने के पानी से ज़्यादा होता है।
2. क्या अल्कलाइन पानी शरीर के एसिड बैलेंस को ठीक करता है?
यह कुछ हद तक एसिडिटी को बेअसर करने में मदद कर सकता है, लेकिन शरीर पहले से ही pH को कुशलता से रेगुलेट करता है। अल्कलाइन पानी इस प्रक्रिया में मदद कर सकता है, लेकिन यह हर बीमारी का इलाज नहीं है।
3. अल्कलाइन पानी और RO पानी में क्या अंतर है?
कुछ लोग RO पानी को अल्कलाइन बनाने के लिए उसमें मिनरल मिलाते हैं।
4. क्या रोज़ाना अल्कलाइन पानी पीना सुरक्षित है?
हाँ, अगर इसे सीमित मात्रा में पिया जाए। धीरे-धीरे शुरू करें और पक्का करें कि आप अपने सामान्य पानी की जगह पूरी तरह से अल्कलाइन पानी न पी रहे हों।
वायु प्रदूषण हमारे समय की सबसे बड़ी एनवायरनमेंटल और हेल्थ चुनौतियों में से एक बन गया है। चाहे हम बाहर निकलें या घर के अंदर, हमारे आस-पास की हवा में अक्सर नुकसानदायक पार्टिकल्स और गैसें होती हैं जो हमारी पूरी सेहत पर असर डालती हैं। वायु प्रदूषण क्या है, इसके कारण क्या हैं, और हमारे शरीर, खासकर फेफड़ों, दिल और दिमाग पर इसका क्या असर होता है, यह समझना बहुत ज़रूरी है। बढ़ते शहरीकरण, ट्रैफिक और इंडस्ट्रियल ग्रोथ (industrial growth) के साथ, बचाव के उपाय करना ज़रूरी हो गया है, सिर्फ बड़ों के लिए ही नहीं, बल्कि बच्चों और बुज़ुर्गों के लिए भी जो ज़्यादा कमज़ोर होते हैं।
इस ब्लॉग में वायु प्रदूषण के नुकसानदायक असर को आसान और समझने में आसान तरीके से समझाता है, साथ ही खुद को सुरक्षित रखने के प्रैक्टिकल तरीके भी बताएं गए हैं।
Table of Contents
वायु प्रदूषण का मतलब है हवा में नुकसानदायक चीज़ों का होना जो हमारी हेल्थ या एनवायरनमेंट को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ये पॉल्यूटेंट हो सकते हैं:
जब ये पार्टिकल हमारे फेफड़ों या ब्लडस्ट्रीम में जाते हैं, तो समय के साथ गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं।
यह भी पढ़े: सांस लेने में दिक्कत हो तो क्या करें?
वायु प्रदूषण के कारणों को समझने से हमें बेहतर बचाव के कदम उठाने में मदद मिलती है। इसके मुख्य कारण हैं:
फेफड़े प्रदूषित हवा से सबसे पहले प्रभावित होने वाले अंग हैं। जब आप प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं, तो PM2.5 जैसे बारीक कण आपके फेफड़ों में गहराई तक चले जाते हैं और कभी-कभी खून में भी मिल जाते हैं। प्रदूषित हवा से फेफड़ों पर निम्न असर हो सकते हैं:
हाँ, वायु प्रदूषण से अस्थमा, खांसी और सांस की दूसरी दिक्कतें काफी बढ़ सकती हैं।
यह अस्थमा पर कैसे असर डालता है:
यह लगातार खांसी पर कैसे असर डालता है:
| समूह | क्यों ज़्यादा प्रभावित होते हैं? | संभावित असर |
| बच्चे |
|
|
| बुज़ुर्ग |
|
|
यह भी पढ़े: प्रदूषित हवा से खुद को बचाने के 5 उपाय
भले ही बाहर का प्रदूषण ज़्यादा हो, लेकिन बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता कि घर के अंदर की हवा और भी ज़्यादा प्रदूषित हो सकती है। अच्छी बात यह है कि हम आसान तरीकों से घर के अंदर की हवा की क्वालिटी को कंट्रोल और बेहतर कर सकते हैं:
यह भी पढ़े: सूखी खांसी: कारण, लक्षण, घरेलू उपाय और निदान
फेफड़ों को मजबूत करने से आपके शरीर को वायु प्रदूषण के नुकसानदायक असर से लड़ने में मदद मिल सकती है।
ये एक्सरसाइज़ शरीर को डिटॉक्स करने, फेफड़ों की ताकत बढ़ाने और पूरी स्टैमिना बढ़ाने में मदद करती हैं।
यह भी पढ़े: साइनोसाइटिस का कारण और इलाज
हालांकि हम अकेले पॉल्यूशन को खत्म नहीं कर सकते, लेकिन हम इसमें अपना योगदान ज़रूर कम कर सकते हैं और खुद को बचा सकते हैं।
वायु प्रदूषण हमारे शरीर के हर हिस्से पर असर डालता है, खासकर हमारे फेफड़ों, दिल और दिमाग पर। हालांकि हम बाहर की एयर क्वालिटी (air quality) को पूरी तरह से कंट्रोल नहीं कर सकते, लेकिन हेल्दी आदतें अपनाकर, योग से फेफड़ों को मज़बूत बनाकर और घर के अंदर की हवा को साफ़ रखकर हेल्थ रिस्क को काफी कम किया जा सकता है। जागरूकता और रोज़ाना के छोटे-छोटे काम मिलकर एयर क्वालिटी को बेहतर बनाने और हमारी लंबे समय की हेल्थ को बचाने में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
आँखों से पानी आना, जिसे मेडिकल भाषा में एपिफोरा (Epiphora) कहते हैं, आँखों की एक बहुत ही आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को होती है। कभी-कभी आँखों से पानी आना नॉर्मल है और इससे आँखों में चिकनाई बनी रहती है, लेकिन बहुत ज़्यादा पानी आना असहज हो सकता है और रोज़ाना के कामों में रुकावट डाल सकता है। बहुत से लोग सोचते हैं, “आँखों से पानी आना कौन सी बीमारी है?” या “मेरी आँखों से लगातार पानी क्यों आ रहा है?” इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि आँखों से पानी क्यों आता है, इसके कारण, लक्षण, इलाज और असरदार घरेलू नुस्खे क्या हैं।
यह भी पढ़े: साइनोसाइटिस का कारण और इलाज
Table of Contents
आँखों से पानी आना, या एपिफोरा, तब होता है जब आँख का टियर सिस्टम इम्बैलेंस हो जाता है। आपकी आँखें नमी बनाए रखने के लिए लगातार आँसू बनाती रहती हैं। ये आँसू आमतौर पर आपकी आँखों के अंदरूनी कोने में मौजूद छोटी डक्ट्स से निकलते हैं।
जब यह सिस्टम ठीक से काम नहीं करता है, तो आँसू ओवरफ्लो हो सकते हैं, जिससे लगातार पानी आता रहता है। यह एक या दोनों आँखों में हो सकता है।
यह भी पढ़े: सिर दर्द की समस्या से निजात पाने का रामबाड़ उपाय
आपकी आँखों से बहुत ज़्यादा पानी आने के कई कारण हो सकते हैं। सबसे आम कारण ये हैं:
ज़्यादा आँसू आने के अलावा, दूसरे लक्षण भी हो सकते हैं:
अगर आँखों से पानी लगातार आ रहा है और साथ में दर्द, मवाद या नज़र में बदलाव हो रहा है, तो डॉक्टर की मदद लेना ज़रूरी है।
यह भी पढ़े: अनिद्रा (Insomnia) का कारण, लक्षण और उपचार
आँखों से पानी आने का इलाज असल वजह पर निर्भर करता है। डॉक्टर आमतौर पर आपके लक्षणों, पलकों की बनावट, आँसू की नली और आँख की सतह की जाँच करके सही इलाज तय करते हैं।
अगर आप आँखों से पानी आने की समस्या को ठीक करने के नैचुरल तरीके ढूंढ रहे हैं, तो ये घरेलू नुस्खे बहुत असरदार हो सकते हैं:
आँखों से पानी आना तकलीफ़देह हो सकता है, लेकिन सही देखभाल से इसे अक्सर मैनेज किया जा सकता है। एलर्जी और इन्फेक्शन से लेकर डिजिटल आई स्ट्रेन या आँखों के बंद होने तक, आँखों से पानी आने के कई कारण हो सकते हैं। इन कारणों को समझना और आसान घरेलू नुस्खों के साथ सही इलाज अपनाना, आँखों से पानी आना काफी कम कर सकता है।
हालांकि, अगर लक्षण कुछ दिनों से ज़्यादा समय तक बने रहते हैं या दर्द, सूजन, डिस्चार्ज या नज़र में बदलाव के साथ होते हैं, तो समय पर जांच के लिए आई स्पेशलिस्ट से सलाह लेना सही रहता है।
प्रेग्नेंसी एक नाजुक समय होता है, खासकर आखिरी महीनों में, जब छोटे-से इन्फेक्शन भी चिंता बढ़ा सकते हैं। इसी में से एक है चिकनपॉक्स। आमतौर पर यह बच्चों में हल्का होता है, लेकिन जिन प्रेग्नेंट महिलाओं को पहले कभी चिकनपॉक्स नहीं हुआ, उनके लिए यह गंभीर हो सकता है। चिकनपॉक्स वायरस के संपर्क में आने पर इसके शुरुआती लक्षण, संभावित खतरे और सही इलाज को समझना माँ और बच्चे दोनों की सुरक्षा के लिए ज़रूरी है। जिन महिलाओं को बचपन में इसका इन्फेक्शन या वैक्सीन नहीं लगी, उनमें प्रेग्नेंसी के दौरान संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह माँ और विकसित हो रहे बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है।
Table of Contents
प्रेग्नेंसी के दौरान चिकनपॉक्स खतरनाक हो सकता है क्योंकि एक महिला का इम्यून सिस्टम बढ़ते बच्चे को सपोर्ट करने के लिए नैचुरली कमजोर हो जाता है। अगर इंफेक्शन प्रेग्नेंसी के दौरान होता है और माँ में पहले से कोई इम्यूनिटी नहीं है, तो इससे ये कॉम्प्लीकेशंस हो सकती हैं:
प्रेग्नेंसी के स्टेज के हिसाब से खतरा अलग-अलग होता है। प्रेग्नेंसी की शुरुआत में इंफेक्शन होने में बाद में वायरस होने से अलग रिस्क होते हैं।
यह भी पढ़े: व्यस्त दिनचर्या में अपने हृदय को स्वस्थ रखने के 10 आसान घरेलू उपाय: विश्व हृदय दिवस
बच्चे पर इसका असर इस बात पर निर्भर करता है कि माँ को इंफेक्शन कब होता है।
1. पहली तिमाही और दूसरी तिमाही की शुरुआत में
अगर माँ को पहले 20 हफ़्तों के दौरान चिकनपॉक्स हो जाता है, तो कुछ बच्चों को कंजेनिटल वैरिसेला सिंड्रोम (CVS) हो सकता है। इस रेयर कंडीशन से ये हो सकता है:
हालांकि इसके चांस बहुत कम होते हैं, लेकिन इस चांस की वजह से जल्दी डायग्नोसिस और समय पर देखभाल बहुत ज़रूरी हो जाती है।
2. प्रेग्नेंसी के बाद (20 हफ़्तों के बाद)
प्रेग्नेंसी के बीच के स्टेज के बाद इंफेक्शन से आमतौर पर कोई बड़ी बर्थ डिफेक्ट नहीं होती, लेकिन बच्चे को फिर भी ये हो सकता है:
3. डिलीवरी के पास (जन्म से 5 दिन पहले या 2 दिन बाद)
इसे सबसे ज़रूरी समय माना जाता है। अगर डिलीवरी के आस-पास माँ को चिकनपॉक्स हो जाता है, तो बच्चे को नियोनेटल वैरिसेला हो सकता है, जो गंभीर हो सकता है और इसके लिए तुरंत मेडिकल मदद की ज़रूरत होती है।
यह भी पढ़े: बच्चा गिराने के बाद कितने दिन बाद पीरियड आता है?
प्रेग्नेंसी का तीसरा महीना एक सेंसिटिव समय होता है जब बच्चे के अंग विकसित हो रहे होते हैं। अगर आपको चिकनपॉक्स के शुरुआती लक्षण दिखें, जैसे:
तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
आपके डॉक्टर ये सलाह दे सकते हैं:
समय पर मेडिकल मदद से माँ और बच्चे दोनों के लिए कॉम्प्लीकेशंस काफी कम हो जाती हैं।
यह भी पढ़े: पीरियड्स मिस होने से पहले प्रेग्नेंसी के क्या लक्षण दिखाई देते हैं?
चिकनपॉक्स का इन्फेक्शन प्लेसेंटा के ज़रिए बच्चे तक पहुँच सकता है, जब माँ को इन्फेक्शन होता है। इस इन्फेक्शन का समय बच्चे के रिस्क को तय करता है:
अगर बच्चे माँ के एक्टिव रैश के संपर्क में आते हैं, तो जन्म के ठीक बाद भी उन्हें इन्फेक्शन हो सकता है। यह समझने से कि इन्फेक्शन कब हुआ, आपके डॉक्टर को सही ट्रीटमेंट प्लान तय करने में मदद मिलती है।
ट्रीटमेंट इस बात पर निर्भर करता है कि इन्फेक्शन कितना गंभीर है और प्रेग्नेंसी कितनी आगे बढ़ चुकी है।
1. एंटीवायरल दवाएँ (antiviral medications)
डॉक्टर लक्षणों को कम करने और कॉम्प्लीकेशंस को रोकने के लिए एसाइक्लोविर जैसी एंटीवायरल दवाएँ लिख सकते हैं। ये दवाएँ रैश दिखने के 24 घंटे के अंदर शुरू करने पर सबसे अच्छा काम करती हैं।
2. वैरिसेला-ज़ोस्टर इम्यूनोग्लोबुलिन (Varicella-Zoster Immunoglobulin – VZIG)
अगर कोई प्रेग्नेंट महिला किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आती है जिसे चिकनपॉक्स है, और उसकी कोई इम्यूनिटी नहीं है, तो उसे संपर्क में आने के 10 दिनों के अंदर VZIG दिया जा सकता है। यह इंजेक्शन:
3. घर पर लक्षणों को मैनेज करना (Managing symptoms at home)
मेडिकल केयर के साथ, ये आसान स्टेप्स मदद कर सकते हैं:
4. प्रेग्नेंसी के दौरान मॉनिटरिंग (Monitoring during pregnancy)
डॉक्टर बच्चे की ग्रोथ पक्का करने और चिकनपॉक्स से जुड़ी दुर्लभ परेशानियों की जाँच के लिए एक्स्ट्रा अल्ट्रासाउंड की सलाह दे सकते हैं।
बचाव सबसे सुरक्षित तरीका है। आप ये कर सकते हैं:
1. प्रेग्नेंसी से पहले अपनी इम्यूनिटी चेक करें
एक आसान ब्लड टेस्ट से यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके अंदर चिकनपॉक्स वायरस के खिलाफ एंटीबॉडी हैं या नहीं।
2. प्रेग्नेंसी से पहले वैक्सीनेशन
अगर आप इम्यून नहीं हैं, तो डॉक्टर आमतौर पर कंसीव करने की कोशिश करने से कम से कम एक महीने पहले चिकनपॉक्स का वैक्सीन लगवाने की सलाह देते हैं। प्रेग्नेंट महिलाओं को वैक्सीन नहीं लगवानी चाहिए, लेकिन पहले वैक्सीन लगवाने से प्रेग्नेंसी के दौरान लंबे समय तक सुरक्षा मिलती है।
3. एक्सपोज़र से बचें
प्रेग्नेंसी के 9 महीनों के दौरान, इनके साथ ज़्यादा कॉन्टैक्ट में आने से बचें:
4. हाइजीन और इम्यूनिटी बनाए रखें
बार-बार हाथ धोएं, हेल्दी डाइट लें, और बीमारी फैलने पर भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें।
यह भी पढ़े: गर्भावस्था में सोने का सही तरीका
प्रेग्नेंसी के दौरान चिकनपॉक्स चिंता की बात हो सकती है, खासकर उन महिलाओं के लिए जिनमें पहले से कोई इम्यूनिटी नहीं है। हालांकि इन्फेक्शन से माँ और बच्चे दोनों को खतरा हो सकता है, लेकिन समय पर डायग्नोसिस, मेडिकल ट्रीटमेंट और बचाव के तरीके मज़बूत सुरक्षा देते हैं। अगर आपको शक हो कि इन्फेक्शन हुआ है या लक्षण दिखें, तो बिना देर किए मेडिकल मदद लें। सही गाइडेंस से, ज़्यादातर महिलाएँ ठीक हो जाती हैं और हेल्दी प्रेग्नेंसी की ओर बढ़ती हैं।
1. क्या प्रेग्नेंसी के दौरान बच्चे को चिकनपॉक्स हो सकता है?
हाँ, अगर माँ को इन्फेक्शन हो जाता है, तो वायरस प्लेसेंटा को पार करके बच्चे को भी प्रभावित कर सकता है। रिस्क इस बात पर निर्भर करता है कि प्रेग्नेंसी के दौरान इन्फेक्शन कब होता है।
2. अगर किसी को चिकनपॉक्स हो जाए तो डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
तुरंत। किसी भी प्रेग्नेंट महिला को अगर रैश, बुखार हो, या उसे शक हो कि वह किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आई है जिसे चिकनपॉक्स है, तो उसे तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
3. क्या प्रेग्नेंट महिला को चिकनपॉक्स का टीका लग सकता है?
नहीं। प्रेग्नेंसी के दौरान टीका लगवाने की सलाह नहीं दी जाती है। हालाँकि, जो महिलाएँ प्रेग्नेंसी की प्लानिंग कर रही हैं, वे पहले से सुरक्षित रूप से टीका लगवा सकती हैं।
4. चिकनपॉक्स के बाद प्रेग्नेंसी के दौरान क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
अपने डॉक्टर की सलाह मानें, रेगुलर चेक-अप करवाएँ, बताए गए अल्ट्रासाउंड करवाएँ, और लक्षणों पर ध्यान से नज़र रखें।
5. क्या चिकनपॉक्स होने पर नॉर्मल डिलीवरी हो सकती है?
ज़्यादातर मामलों में, हाँ—जब तक कि इन्फेक्शन डिलीवरी के ठीक आसपास न हो, ऐसे में डॉक्टर नए जन्मे बच्चे की सुरक्षा के लिए और सावधानी बरत सकते हैं।
पाचन से जुड़ी समस्याएं अखरोट सबसे ज़्यादा पौष्टिक नट्स में से एक है और सदियों से इसके हेल्थ-बूस्टिंग गुणों के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर, अखरोट आसानी से एक हेल्दी लाइफस्टाइल में फिट हो जाता है—चाहे इसे कच्चा खाया जाए, भिगोया जाए, भुना जाए, या रेसिपी में अखरोट के दानों के रूप में इस्तेमाल किया जाए। अखरोट खाने के फायदे बेहतर दिल और दिमाग की हेल्थ से लेकर बेहतर मेटाबॉलिज्म और पूरी सेहत तक हैं।
हालांकि, हर खाने की चीज़ की तरह, अखरोट के भी कुछ साइड इफेक्ट्स होते हैं अगर इसे गलत तरीके से या ज़्यादा मात्रा में खाया जाए। इनकी न्यूट्रिशनल वैल्यू, फायदे, इन्हें खाने का सही समय और इससे जुड़े रिस्क को समझने से आप इन्हें सबसे हेल्दी तरीके से एन्जॉय कर सकते हैं।
इस ब्लॉग में अखरोट के बारे में वह सब कुछ बताया गया है जो आपको जानना चाहिए, जिसमें अखरोट खाने के खतरे, अखरोट के तेल के फायदे और अखरोट को अपनी रोज़ की डाइट में सुरक्षित रूप से कैसे शामिल करें, शामिल हैं।
Table of Contents
अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें विटामिन, मिनरल, हेल्दी फ़ैट और प्लांट कंपाउंड का एक पावरफ़ुल कॉम्बिनेशन होता है। इनके न्यूट्रिशनल प्रोफ़ाइल में शामिल हैं:
| पोषक तत्व | क्या होता है? | फायदा |
| ओमेगा-3 फैटी एसिड (ALA) | अखरोट ALA का बेहतरीन प्लांट-बेस्ड स्रोत हैं | दिल की सेहत बेहतर, सूजन कम, दिमाग के लिए फ़ायदेमंद |
| प्रोटीन (Protein) | मुट्ठी भर अखरोट में अच्छी मात्रा में प्लांट प्रोटीन | मसल रिपेयर, स्ट्रेंथ और बॉडी ग्रोथ में मदद |
| हेल्दी फैट (Polyunsaturated Fat) | अच्छे फैट जो शरीर को एनर्जी देते हैं | हार्ट हेल्थ में सुधार और इंफ़्लेमेशन कंट्रोल |
| फाइबर (Fibre) | डाइजेशन को सपोर्ट करने वाला प्राकृतिक फाइबर | कब्ज से राहत, गट हेल्थ में सुधार |
| एंटीऑक्सीडेंट (Polyphenols) | पॉलीफेनोल जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट | सेल डैमेज से बचाव, एंटी-एजिंग प्रभाव |
| विटामिन E | एक फैट-सॉल्यूबल विटामिन | त्वचा, बाल और इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा |
| विटामिन B6 | जरूरी water-soluble विटामिन | दिमागी कार्य, हॉर्मोन बैलेंस और मेटाबॉलिज़्म में मदद |
| फोलेट (Folate) | बी-विटामिन का महत्वपूर्ण रूप | नई कोशिकाओं के निर्माण और प्रेग्नेंसी में ज़रूरी |
| मैग्नीशियम (Magnesium) | महत्वपूर्ण मिनरल | नसों, मसल्स और हड्डियों की मजबूती |
| कॉपर (Copper) | शरीर के कई हार्मोनल कार्यों में जरूरी | रेड ब्लड सेल्स, हड्डियों और इम्यूनिटी को सपोर्ट |
| मैंगनीज (Manganese) | एक एंटीऑक्सीडेंट मिनरल | मेटाबॉलिज़्म, बोन हेल्थ और एंटीऑक्सीडेंट प्रोटेक्शन |
यह भी पढ़े: ओट्स और दलिया में अंतर, फायदे और नुक्सान
यह भी पढ़े: तिल के बीज (Sesame Seed) का स्वास्थ्य लाभ और साइड इफेक्ट
हर दिन 2–4 अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। यह मात्रा ज़्यादा कैलोरी लिए बिना हेल्थ बेनिफिट्स पाने के लिए काफ़ी है।
अखरोट खाने का सबसे अच्छा समय
यह भी पढ़े: तुलसी के फायदे और नुकसान
हाँ। अखरोट को रात भर भिगोने से टैनिन कम करने में मदद मिलती है, जिससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है और न्यूट्रिएंट्स का एब्ज़ॉर्प्शन बेहतर होता है।
वैसे तो अखरोट आम तौर पर सेफ़ होते हैं, लेकिन ज़्यादा अखरोट खाने या सेंसिटिविटी वाले लोगों के लिए कुछ खतरे भी हैं।
1. पाचन से जुड़ी समस्याएं
ज़्यादा अखरोट खाने से ये हो सकता है:
ऐसा उनमें ज़्यादा फ़ाइबर और फ़ैट होने की वजह से होता है।
2. एलर्जिक रिएक्शन
नट से एलर्जी गंभीर हो सकती है और इससे ये हो सकता है:
जिन लोगों को नट से एलर्जी है, उन्हें अखरोट बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।
3. वज़न बढ़ना
अखरोट में कैलोरी ज़्यादा होती है। ज़्यादा खाने से गैर-ज़रूरी कैलोरी मिल सकती है और वज़न बढ़ सकता है।
4. ज़्यादा ऑक्सालेट
अखरोट में ऑक्सालेट होते हैं, जो सेंसिटिव लोगों में किडनी स्टोन का कारण बन सकते हैं।
5. स्किन रैशेज़
कुछ लोगों को बिना नट एलर्जी के भी स्किन एलर्जिक रिएक्शन हो सकते हैं।
अखरोट बेशक सबसे पौष्टिक नट्स में से एक है और सही तरीके से खाने पर इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। दिल की सेहत से लेकर बेहतर ब्रेन फंक्शन और बेहतर डाइजेशन तक, अखरोट खाने के फायदे इसे आपकी डाइट में रोज़ाना शामिल करने के लिए एक बेहतरीन चीज़ बनाते हैं। लेकिन, अखरोट खाने के खतरों के बारे में पता होना भी उतना ही ज़रूरी है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें एलर्जी या पाचन से जुड़ी दिक्कतें हैं।
सबसे ज़रूरी है कि आप कम मात्रा में खाएं। रोज़ाना 2-4 भीगे हुए अखरोट खाना, बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के उनके न्यूट्रिशनल फ़ायदों का मज़ा लेने के लिए काफ़ी है। चाहे अखरोट की गिरी के तौर पर खाया जाए, खाने में मिलाया जाए, या अखरोट के तेल के तौर पर इस्तेमाल किया जाए, अखरोट सभी उम्र के लोगों के लिए एक कई तरह का सुपरफ़ूड है।
1. एक अखरोट में कितनी कैलोरी होती है?
एक मीडियम साइज़ के अखरोट में लगभग 26-28 कैलोरी होती है। चार अखरोट में लगभग 100-110 कैलोरी होती हैं।
2. क्या अखरोट कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं?
नहीं। अखरोट असल में अपने हेल्दी फ़ैट की वजह से LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
3. आपको रोज़ाना कितने अखरोट खाने चाहिए?
आपको रोज़ाना 2-4 अखरोट खाने चाहिए, बेहतर होगा कि बेहतर पाचन और न्यूट्रिएंट्स एब्ज़ॉर्प्शन के लिए भीगे हुए अखरोट खाएं।
4. क्या अखरोट तीखे होते हैं?
पारंपरिक खान-पान में अखरोट को “गर्म” माना जाता है, जिसका मतलब है कि ज़्यादा खाने पर ये शरीर की गर्मी बढ़ा सकते हैं। इन्हें भिगोने से इस असर को कम करने में मदद मिलती है।
