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There have been several outbreaks that really changed how we see life, and COVID-19 is definitely one of them. It transformed everything from our work habits and travel routines to how we prioritize health and human connections. Even though the world has moved on and COVID isn’t making headlines like it used to, the virus is still very much around. In fact, a new variant has quietly entered the scene, reminding us that this story isn’t quite over yet. In recent months there has been a gradual uptick in cases, largely attributed to the highly transmissible Omicron sub-variant JN.1, along with emerging strains like NB.1.8.1 and LF.7
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According to some early research, the new strains NB.1.8.1 & LF.7 (a subvariant of omicron) are said to be more contagious as they are more capable of attaching themselves to human cells. However, there is yet no data showing that the variant is more harmful than the previous ones.
So far the cases in India are gradually rising and a total of 1010 active COVID cases have been reported, with the maximum cases being reported in the states of Kerala, Maharashtra, Delhi, Gujrat, and Tamil Nadu. Seven deaths have been reported in the country so far. Additionally, the hospitals in the states like Telangana, Karnataka and more have reported an increase in patients presenting with mild flu-like symptoms – fever, fatigue, dry cough, etc. Across Asia, a rise in the number of affected patients has been reported, specifically in Hong Kong, Singapore, Thailand, and more.
While the steady increase in cases might seem alarming, there’s no need to panic just yet. Also, the monsoon season is rolling in, and there’s also a rise in flu-like symptoms. However, we should remember that underlying COVID-19 infections can still be a concern, especially for older adults and those with chronic health issues.
| State | Active COVID-19 Cases |
| Kerala | 430 |
| Maharashtra | 210 |
| Delhi | 104 |
| Gujrat | 83 |
| Tamil Nadu | 69 |
| Uttar Pradesh | 15 |
Source: https://covid19dashboard.mohfw.gov.in/
As per the status shared by the Ministry of Health & Family Welfare, active cases in Delhi have reached 104. However, there is no alarming situation so far, additionally, the hospitals in the national capital are also prepared for any escalations. Gurugram reported 6 active cases so far.
Active COVID-19 cases in Mumbai saw a spike with 36 active cases and one fatality. While Maharashtra reported a total active cases of 210.
In India, 2 main sub variants namely NB.1.8.1 and LF.7 are reported to be affecting people in the majority of states including Kerala, Maharashtra, Delhi NCR, and Tamil Nadu. The sub-variants are part of the evolving Omicron variant. The first NB.1.8.1 was found in Tamil Nadu in April while the first case of LF.7 was detected first at Gujrat.
Both NB.1.8.1 and LF.7 are sub-lineages of the JN.1 variant, which remains the most dominant strain in India. These variants are being monitored by the World Health Organization (WHO). As per the initial reports, these sub-variants are more infectious and transmissible, though the severity of illness caused by them is low.
According to a renowned pulmonologist at the Calcutta Medical Research Institute (CMRI) Dr. Arup Halder, the reported cases remain mild with low hospitalisation rates.
Individuals affected with the new COVID-19 strain are reporting a range of symptoms. While some of the symptoms are similar to those of older variants, there are newer symptoms too.
The most common symptom being reported is persistent low-grade hyperthermia. The low-grade increase in body temperature may indicate an issue with the body’s thermoregulation mechanism,
The new variants, particularly NB.1.8.1 and LF.7 are known to cause nausea, loss of appetite, gastrointestinal discomfort, and more in certain individuals.
Extreme fatigue and muscle pain are also commonly being reported given the new Covid variant.
Individuals diagnosed with the new variants are also reporting upper respiratory symptoms including sore throat, cough, runny nose, mild fever, and more.
Neurological symptoms are also being reported by individuals including headache, dizziness, etc.
The symptoms usually appear 2 to 14 days after exposure and are often mild. Additionally, persistent low-grade fever without sweating & chills and gastrointestinal issues including diarrhoea, loss of appetite, etc. are the two different symptoms being reported commonly.
If you’re experiencing symptoms like mild continuous fever without any notable sweating & chills, loss of appetite, stomach discomfort, along with respiratory symptoms like runny nose, cough, and sore throat, it is recommended to,
Several reports suggest that the new strain of coronavirus has the potential to spread rapidly, the Ministry of Health and Family Welfare, India has recommended the following preventive measures:
Vaccine: Vaccines are the key to reducing the risk of severe illness. Ensure the vaccinations are up to date and booster doses are lined up.
Wear Mask: Wearing a mask is the first line of prevention, especially when in crowded places. It helps prevent and avoid the spread of the virus.
Maintain Proper Hygiene: Ensure washing hands regularly with soap and water. Additionally, use a sanitiser when outside.
Monitor Symptoms: Keep note of the symptoms like low-grade fever, nausea, stomach discomfort, sore throat, runny nose, and more.
Isolation: Isolate yourself if experiencing any of the symptoms, take adequate rest and avoid the spread of infection.
It’s important to stay safe right now, but there’s no need to panic. The vaccines are doing a great job and are effective against these new variants. Still, taking preventive measures is crucial to managing their impact. Make sure to wear a mask when you’re out, avoid crowded or enclosed spaces, self-isolate if you’re feeling any symptoms, and keep up with your vaccinations and booster shots. Plus, those at higher risk- like older adults, people with existing health conditions, and infants – should take extra precautions to stay safe. We’re seeing a surge in India, especially in metro cities where the population density and exposure are higher, so it’s even more important to be vigilant.
Let’s start with an honest note – Indian summers are brutal. Different regions of the nation experience record-breaking temperatures each year. The average temperature during the normal summer season which lasts from March to June is between 35°C and 45°C. Furthermore, some regions in the country exceed the higher range. Not only are these sharp temperatures increase & excess heat unpleasant but they also have an effect on health. Heat stroke is among the most prevalent conditions that arise from an increase in temperature.
Heat stroke is a severe condition resulting from prolonged exposure to excessive heat. There has been a noticeable increase in the number of heat stroke-related cases in India, given the changing climate. According to The Hindu the country recorded 41,789 heat stroke cases in 2024.
The IMD (Indian Meteorological Department) reported the year 2024, as the warmest on record in India since 1901. The prolonged exposure to high temperatures causes the body temperature to dangerously rise above 104° Fahrenheit, impairing the body’s cooling mechanism and resulting in a heat stroke.
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Heat stroke is defined as a life-threatening condition when the body overheats and is unable to cool down on its own. Heat stroke is common in people who live in warmer climates where summer temperatures typically reach 40 to 45°C or individuals who exercise intensely leading to the generation of a lot of body heat. Weakness, dizziness, confusion, blurred vision, nausea, and more are common signs of heat stroke. Additionally, unlike other heat-related illnesses, heat stroke affects brain function leading to changes in how you think and behave. Some of the main causes that lead to heat stroke include:
Spending time in excess heat without cooling measures, ventilation, etc.
Another common cause leading to heat stroke is overexerting the body in hot weather, increasing body heat and leading to heat exhaustion.
It is common to sweat during summers, though not drinking enough fluid impairs the body’s ability to cool down naturally which may lead to heat stroke.
Conditions like obesity (health risks & causes), diabetes (treatment), heart disease, and more can affect the body’s temperature regulation and increase the risk of heat stroke.
Wearing heavy, unbreathable clothing can also hinder the body’s ability to sweat and cool down, resulting in an increased risk of heat stroke.
The human body is built with the ability to cool down itself, though there are certain factors that can affect this ability, including prolonged exposure to excessive heat and heat generated by the body’s metabolism during physical activity, both impair the body’s natural ability to cool down.
Heat stroke is a medical emergency and requires immediate medical attention, therefore understanding the related symptoms is crucial. Some of the common symptoms include:
Summers in India are known to break the high record for temperature every year. The impact of rising temperature poses significant risks for everyone, but especially to vulnerable populations like infants, the elderly, individuals with health conditions, outdoor workers, and more. Here’s how to avoid excessive heat leading to heat stroke:
Use air conditioners, fans, etc. to keep the inside temperature cool, especially when the temperature outside is very high.
Stay hydrated, especially before and after engaging in physical activity during hot weather. Additionally, keeping hydrated with just water is not enough, take electrolytes, eat more water-rich fruits (benefits of eating muskmelon (kharbuja)), etc. to maintain hydration.
If you’re spending most of your time in air-conditioned space, refrain from directly going outdoors as the body might not be ready for that kind of exposure. The key is to gradually expose the body to activities outdoors.
Refrain from outdoor workouts and staying out during the hottest part of the day. Try working & exercising indoors when the outside temperature is high.
When outside wear proper full sleeves breathable clothing that is loose fitting to keep safe and limit sun exposure. Additionally, use umbrellas, goggles, hats, etc. to protect from the sun.
Additionally, to prevent heat stroke, develop a plan for hot days, maintain a healthy weight, stay extra cautious if there’s an existing medical condition, wear light-colored clothing, gradually increase physical activity, and more.
Heat stroke is a medical emergency that requires immediate medical attention as the condition can lead to serious complications like organ damage and more. Here’s what to do in an emergency:
Here are some home remedies that help with heat stroke:
| Remedy | Benefits |
| Cold Water Compress | Helps reduce body temperature |
| Coconut Water | Replenishes electrolytes & cools the body |
| Lemon Water (Salt & Sugar) | Helps with hydration, provides energy & electrolyte support |
| Ice Pack Under Feet | Helps cool the body quickly & reflex cooling points |
| Cucumber Juice | Rehydrates, soothing for skin and body heat |
| Poppy Seeds | Cools the body & aids in sleep/rest during recovery |
How can I tell if I’m getting heat stroke or just overheated?
The difference can be ascertained by noticing the body temperature and mental state. If the body temperature is around 104°F along with confusion, agitation, etc. it may be heat stroke.
Is heat stroke dangerous even if I cool down quickly?
Yes, heat stroke is a dangerous condition, even if you cool down quickly.
How much water should I drink to avoid heat stroke?
Drink at least 3 to 4 litres of water daily to avoid heat stroke.
Does sunscreen prevent heat stroke?
Sunscreen does not directly prevent heat stroke, though it prevents sunburn.
What is the difference between heat stroke and exhaustion?
Exhaustion is a milder condition where the body loses excessive water & salt through sweat while heat stroke is a condition where the body’s temperature control fails.
A breast lump is defined by swelling or growth within the breast tissues. These lumps can result from breast cysts, infections, calcium deposits, and other conditions. Breast lumps can be hard, soft, smooth, or round. Usually, breast lumps and other abnormalities are associated with breast cancer, though the majority of breast lumps are not cancer.
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A lump in the breast can feel like a distinct mass that is solid and different from the surrounding breast tissues. These lumps can vary in size and can range from as small as a pea to larger than a golf ball. Breast lumps can also be a sign of breast cancer, though approximately 8 out of 10 breast lumps are non-cancerous. The majority of lumps are cysts (fluid-filled sacs) or fibroadenoma (non-cancerous growths caused by sensitivity to oestrogen).
A breast lump is a growth under the skin and is usually felt rather than seen. On touch, a breast lump might feel like,
Additionally, a breast lump can have some visible signs, including
The lumps might feel as hard as rock or squishy like a grape. The signs can be accompanied by nipple changes like inversion, discharge, or scaling of the nipple.
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A breast examination helps identify breast lumps, the key lies in noticing any new, unusual or persistent change. There are certain things to look for when identifying any unusual breast lumps, including,
Noticing changes in texture involves checking for lumpy, bumpy breast tissues or areas that feel different from surrounding tissues.
Identifying breast lumps also involves looking for changes in the skin, like dimpling, puckering, or redness of the skin on the breast.
Lastly, self-exam the nipples, including checking for unusual discharge, change in size and shape.
There are several ways through which breast lumps can be self-examined, including,
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There are various types of breast lumps, which may be benign or cancerous. Though benign breast lumps are more common than cancerous breast lumps.
These are the most common benign breast tumours often found in younger women in their 20s and 30s. Fibroadenomas (types, causes, symptoms, treatment & prevention) may feel rubbery to touch, move around freely and are usually painless.
Breast cysts are fluid-filled sacs within the breast tissue. Breast cysts are associated with hormonal fluctuations and are most common in women aged between 35 to 50.
Fat necrosis is a condition where the fat tissues die due to injury or lack of blood supply. A breast surgery or biopsy may also lead to the formation of this non-cancerous lump.
Lipomas are fatty lumps that grow slowly and are soft to touch and move around freely when touched. These lumps do not require treatment unless they cause any discomfort.
Mastitis is a condition caused by infection, causing inflammation of the breast tissues. Mastitis can cause symptoms like fever, chills, etc.
Breast cancer can also lead to lumps that are cancerous. This kind of lump is hard, irregular, and fixed. Such lumps may cause skin dimpling, nipple changes, or discharge.
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The are several causes, ranging from benign conditions to malignant factors, including,
Causes |
Signs |
| Hormonal Changes | Hormone fluctuations can cause swollen, or lumpy breasts & fibrocystic changes. |
| Breast Cysts | Fluid buildup in the glands resulting in smooth, round, soft or firm lumps. |
| Fibroadenoma | Overgrowth of breast ducts leading to rubbery & movable lumps. |
| Infections | Mastitis or Abscess can cause a red, painful, swollen lump with fever & discharge. |
| Breast Cancer | Uncontrolled growth of breast cells resulting in a hard, immobile lump. |
Some of the common symptoms include,
The most common sign is the formation of a new lump or mass that can be rubbery or hard.
Changes in size and shape are another common sign of a developing breast lump.
Dimpling, pitting or redness of the skin can also be caused by breast lumps, though it commonly indicates breast cancer.
Inversion or unusual discharge from the nipple or other changes can also be a sign.
Swelling or other noticeable changes can also be a sign. Commonly, it can be a sign of breast cancer.
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There are numerous reasons that can lead to the development of breast lumps. Also, breast lumps are one of the symptoms of breast cancer; thus, if there are any noticeable changes, contacting the healthcare provider is recommended.
Benign breast lumps sometimes go away on their own, additionally, young people may experience lumps during their menstrual cycle, though these lumps go away by the end of the cycle. The initial appointment with the doctor might include,
The specialist might check the lumps and other unusual growth or changes.
The doctor might inquire about symptoms, medical history, and family history.
Imaging scan to have a detailed view of the breasts.
Post the physical exam and imaging tests, the doctor may recommend a viable treatment option. Some of the common treatment options include,
The first-line treatment may involve using antibiotics for the treatment of breast lumps, usually caused by infections.
Fluid drainage can help manage and treat breast cysts if they get large or painful.
Biopsy can be further recommended to characterise a mass.
Surgical treatment method for removing the lump and surrounding breast tissues.
Mastectomy, a surgical procedure involving the removal of the entire breast. This is usually the treatment method if the lump is cancerous and spreads.
If the lump is detected to be cancerous, chemotherapy is used to destroy the cancer cells.
Treatment involves targeting hormone receptors on cancer cells. Hormonal therapy is often recommended for hormone receptor-positive breast cancers.
Other treatment options include radiation therapy, targeted therapy, surgery, etc.
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Breast cancer lumps are abnormal growths or masses that are cancerous and form in the breast tissue. A breast cancer lump is usually different from benign lumps; a cancerous breast lump might feel like,
A lump caused by breast cancer can be accompanied by skin dimpling or puckering, unusual nipple discharge, nipple retraction, swelling in a part or whole of the breast, changes in breast size or shape, and more.
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Breast tissues are naturally lumpy, and if the lumpiness feels like the rest of the breast, there is no need to worry. Also, if the lumps develop during the menstrual cycle and go away by the end of the cycle, it can be natural. Contacting the healthcare provider is necessary if,
Our expert Breast Cancer Doctors are here to guide you with any breast cancer-related issues
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How to cure a breast lump naturally?
Certain types of breast lumps, particularly benign lumps, can sometimes go away on their own, though there’s no natural cure for breast lumps.
Does a lump in the breast mean cancer?
No, a breast lump is just not caused due to breast cancer; in fact, 80% of the breast lumps are caused by benign conditions.
Which doctor to consult for a breast lump?
A gynaecologist or breast specialist can be consulted for a breast lump.
Is a breast cancer lump painful?
Usually, breast cancer lumps are painless, though in some cases, breast cancer lumps can cause pain.
Does a painful lump in the breast mean cancer?
No, a lump in the breast does not always mean cancer. 80% of breast lumps are non-cancerous.
Are lumps common in the breast?
Yes, lumps in the breast are common.
मौसम का बदलना एक नेचुरल प्रक्रिया है, लेकिन इसका हमारे शरीर और स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। तापमान में बदलाव, हवा में नमी और प्रदूषण का स्तर बढ़ने या घटने से हमारी प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है। इस कारण कई तरह की बीमारियां जन्म ले सकती हैं। इसलिए बदलते मौसम में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
जब मौसम बदलता है, तो शरीर को नई परिस्थितियों के अनुरूप ढलने में समय लगता है। इस दौरान हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। सर्दी, गर्मी और बारिश—हर मौसम में कुछ विशेष स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। अगर हम पहले से सतर्क रहें और सही सावधानियां बरतें, तो इन समस्याओं से बचा जा सकता है।
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मौसम परिवर्तन के दौरान कुछ बीमारियां अधिक सामान्य हो जाती हैं। ये बीमारियां हर आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों में इनका खतरा अधिक रहता है।
मौसम बदलते ही सर्दी-जुकाम की समस्या सबसे आम होती है। ठंड लगने या अचानक तापमान में गिरावट आने से शरीर को संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।
तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण वायरस अधिक सक्रिय हो जाते हैं, जिससे वायरल संक्रमण बढ़ जाता है।
मौसम बदलने के दौरान हवा में नमी और धूल के कण बढ़ जाते हैं, जिससे एलर्जी और अस्थमा (Asthma) जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
बरसात और गर्मी के दौरान दूषित पानी और भोजन के कारण पेट में कई तरह की समस्याएं पैदा होती हैं।
सर्दी में त्वचा रूखी हो जाती है, जबकि गर्मी और बारिश में अधिक पसीने से दाने और फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
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बदलते मौसम में बीमारियों से बचने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाए जा सकते हैं, जैसे कि:
विटामिन C से भरपूर चीजें जैसे कि संतरा, नींबू, आंवला और हरी सब्जियां खाएं। सूखे मेवे और नट्स (बादाम, अखरोट) को शामिल करें और ताजे एवं पौष्टिक भोजन का सेवन करें।
शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। साफ और उबला हुआ पानी पिएं। गुनगुना पानी पीना कई तरह से फायदेमंद होता है।
हाथ धोने की आदत डालें। घर के अंदर और आसपास साफ-सफाई का ध्यान रखें। बिस्तर और कपड़ों को समय-समय पर धूप में सुखाएं।
ठंड में गर्म कपड़े पहनें और शरीर को पूरी तरह ढक कर रखें। गर्मी में हल्के और सूती कपड़े पहनें और बारिश के दौरान सूखे कपड़े और रेनकोट का इस्तेमाल करें।
हल्की एक्सरसाइज और योग करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। सुबह और शाम टहलने की आदत डालें। साथ ही, डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज (deep breating exercises) करें।
रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। सोने और उठने का समय निश्चित करें। आरामदायक और साफ बिस्तर पर सोएं।
तुलसी, अदरक और शहद का सेवन करें। हल्दी वाला दूध पिएं। साथ ही, गरम पानी में नींबू और शहद मिलाकर भी पिएं। ये सभी काफी फायदेमंद होते हैं।
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अगर लक्षण सामान्य से अधिक गंभीर हो जाएं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। निम्नलिखित स्थितियों में डॉक्टर से संपर्क करें:
समय पर डॉक्टर की सलाह लेने से गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। सही देखभाल और सावधानियां बरतने से हम बदलते मौसम के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
बदलते मौसम का प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है, लेकिन सही देखभाल और सावधानियों से हम बीमारियों से बच सकते हैं। अच्छी दिनचर्या, संतुलित डाइट और साफ-सफाई अपनाकर हम अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं। अगर किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या गंभीर हो, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें।
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बदलते मौसम में बीमारियां क्यों ज्यादा होती हैं?
मौसम बदलने से बैक्टीरिया और वायरस अधिक सक्रिय हो जाते हैं। इसके अलावा, तापमान में अचानक बदलाव से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है।
क्या बदलते मौसम में एक्सरसाइज करनी चाहिए?
हां, लेकिन हल्की और बैलेंस्ड एक्सरसाइज करें। योग और स्ट्रेचिंग सबसे अच्छे विकल्प हैं। सुबह या शाम टहलना भी फायदेमंद होता है।
कौन-कौन सी बीमारियां ज्यादा होती हैं?
सर्दी-जुकाम, वायरल बुखार, एलर्जी, अस्थमा, डायरिया और त्वचा की समस्याएं सबसे ज्यादा होती हैं।
क्या बदलते मौसम में खानपान में बदलाव करना चाहिए?
हां, मौसम के अनुसार खानपान में बदलाव करना जरूरी है। सर्दी में गर्म चीजें और ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद होते हैं, जबकि गर्मी में हल्का और ठंडा भोजन अच्छा होता है।
क्या बदलते मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय किए जा सकते हैं?
हां, तुलसी, अदरक, शहद और हल्दी का सेवन इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है। गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीना भी फायदेमंद होता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को अंग्रेजी में इम्युनिटी कहते हैं। यह शरीर को बीमारियों और संक्रमणों से बचाने में मदद करती है। इसलिए इसका मजबूत रहना आवश्यक है। अनेक ऐसे सुपरफूड्स हैं जिनकी मदद से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाया जा सकता है, जैसे कि:
ये सभी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। आइए इसके बारे में नीचे विस्तार से जानते हैं।
बीमारियों से बचने के लिए आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी का मजबूत होना बेहद जरूरी है। इसे मजबूत बनाने के लिए कुछ खास सुपरफूड्स जैसे कि हल्दी, अदरक, लहसुन, आंवला, दही, बादाम, पालक, तुलसी और खट्टे फलों आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं। आइए इस ब्लॉग में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने वाले कुछ खास सुपरफूड्स के बारे में विस्तार से जानते हैं।
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रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में डाइट की अहम भूमिका होती है। नीचे दिए गए सुपरफूड्स की मदद से आप न केवल अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, बल्कि खुद को अनेक बीमारियों से बचाते भी हैं। इन सुपरफूड्स में निम्न शामिल हैं:
इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत बना सकते हैं।
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रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली है, जो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य हानिकारक तत्वों से बचाती है। अच्छी इम्युनिटी बीमारियों को रोकने में मदद करती है। इसे हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और बेहतर लाइफस्टाइल से मजबूत किया जा सकता है। कमजोर इम्युनिटी से बार-बार बीमार होने का खतरा होता है।
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इम्युनिटी हमारे शरीर की सुरक्षा ढाल है। अगर यह कमजोर हो जाए, तो शरीर बार-बार बीमार पड़ सकता है। इसे मजबूत रखना बहुत जरूरी है।
इम्युनिटी वायरस, बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक तत्वों को पहचानकर उन्हें नष्ट करने का काम करती है। अगर इम्युनिटी मजबूत हो, तो सामान्य सर्दी-जुकाम से लेकर गंभीर इंफेक्शन तक का खतरा कम हो जाता है। इम्युनिटी कमजोर होने पर जल्दी इंफेक्शन होने का खतरा होता है।
इम्युनिटी मजबुतु होने पर बीमारी का असर ज्यादा समय तक नहीं रहता है। इम्यून सिस्टम सफेद रक्त कोशिकाओं (WBCs) के जरिए इंफेक्शन से लड़ता है और शरीर को जल्दी रिकवरी करने में मदद करता है। कमजोर इम्युनिटी वालों को ठीक होने में ज्यादा समय लगता है।
इम्युनिटी मजबूत होने से शरीर में कमज़ोरी महसूस नहीं होती है। जब इम्यून सिस्टम सही तरीके से काम करता है, तो शरीर को बीमारियों से लड़ने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है, जिससे थकान कम होती है, एनर्जी बनी रहती है और आप दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं।
अच्छी इम्युनिटी न केवल बीमारियों से बचाव करती है, बल्कि शरीर की कोशिकाओं को भी मजबूत बनाती है। यह उम्र बढ़ने के प्रभाव को धीमा कर सकती है, जिससे आप लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रह सकते हैं। इम्युनिटी मजबूत होने से दिल की बिमारियों, डायबिटीज और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
इम्युनिटी को मजबूत रखना जरूरी है ताकि आप बीमारियों से सुरक्षित रहें, एनर्जेटिक महसूस करें और एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकें।
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क्या सुपरफूड्स से तुरंत इम्यूनिटी बढ़ती है?
नहीं, सुपरफूड्स इम्यूनिटी को धीरे-धीरे मजबूत करते हैं। रेगुलर सेवन और हेल्दी लाइफस्टाइल से बेहतर परिणाम मिलते हैं।
क्या रोज़ाना हल्दी का सेवन करना सुरक्षित है?
हाँ, रोजाना सीमित मात्रा में हल्दी का सेवन फायदेमंद है, लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से पेट में कुछ समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा विटामिन कौन-सा है?
विटामिन C और विटामिन D इम्यूनिटी बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे शरीर को इंफेक्शन से बचाते और सफेद रक्त कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं।
क्या सुपरफूड्स अकेले ही इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं?
नहीं, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद और हाइड्रेशन के साथ बैलेंस्ड डाइट भी जरूरी है। सुपरफूड्स अकेले पर्याप्त नहीं हैं।
क्या डार्क चॉकलेट वास्तव में इम्यूनिटी के लिए अच्छी है?
हाँ, डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
Table of Contents Labour is a natural process in which your baby prepares to leave the uterus leading to childbirth. The process of labour is classified majorly into 4 stages – dilation of the cervix, childbirth, birth of the placenta and recovery. Every labour is a unique experience for every woman. The first stage of labour begins when you experience regular contractions. These contractions cause your cervix to start to open (dilate) and become thin and soft (effacement). These changes help your baby to move into the birth canal. The first stage of labour is divided into two parts – Early labour – Early labour can last for hours or even days for women. During this stage, you may experience irregular contractions, period-like pain, loose bowel motions and an urge to vomit. You may also notice a pink-coloured, blood-stained discharge. Active labour – During this phase of the first stage of labour, your cervix begins to dilate from 6 cm to 10 cm. You will experience more frequent and stronger contractions. Other symptoms of active labour include leg cramping, nausea and pressure in the back. Active labour can last between 4-8 hours. The second stage of labour involves childbirth or the delivery of your baby. It is the period when your cervix is fully dilated to the delivery of your baby. The time taken to deliver a baby varies from one woman to another. You can expect to experience the following during the second stage of labour: Your healthcare provider will help you deliver the baby and guide you on when to push. He/she may also advise you about the different positions, labour pain management and staying motivated to push. The third stage of labour includes the delivery of the placenta. In this stage, you will experience more contractions (slightly mild) and a feeling of fullness in your vagina. The third stage of labour lasts upto 5-30 minutes and may sometimes take longer. Your obstetrician will ask you to push one more time to deliver the placenta. The fourth and final stage of labour involves active and physiological management and recovery. In this stage, your healthcare provider will lower your risk of heavy postpartum bleeding. The time between dilating to 1 cm is different for each woman. Some women experience dilation within a few hours while others may take several hours to achieve. Early signs of labour include frequent contractions, display of mucus plug, back pain and an increased urge to urinate.
Things you need to know
Stages of labour
The first stage of labour
The second stage of labour
The third stage of labour
The fourth stage of labour
FAQs
How long does labour last?
The time period of labour varies for every woman. On average, the first stage of labour can last for several hours (10-14 hours).
How long does it take for your cervix to become fully dilated?
What are the signs of labour?
ओआरएस एक सरल घोल है जो पानी, नमक और शक्कर से बनता है। यह शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को तेजी से पूरा करता है।
ओआरएस के उपयोग
ओआरएस के फायदे
ओआरएस के बारे में ध्यान देने योग्य बातें
आइए, ओआरएस के प्रकार, उपयोग और फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
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ओआरएस का पूरा नाम है ‘ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन’ (Oral Rehydration Solution)। इसे हिंदी में मौखिक पुनर्जलीकरण घोल कहा जाता है। यह एक सरल घोल है, जो शरीर में पानी और जरूरी नमक की कमी को पूरा करता है। खासकर तब, जब किसी को दस्त, उल्टी, बुखार या डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) हो जाती है।
इस घोल में तीन मुख्य चीजें होती हैं:
ये तीनों मिलकर शरीर को फिर से ऊर्जा देने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
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जब शरीर से ज्यादा मात्रा में पानी और नमक बाहर निकल जाता है, तब ओआरएस बेहद जरूरी हो जाता है। यह शरीर को फिर से ऊर्जा देने में मदद करता है। ओआरएस खासतौर पर इन स्थितियों में उपयोगी होता है:
ओआरएस एक साधारण लेकिन असरदार उपाय है जो शरीर को दोबारा संतुलित करने में मदद करता है, खासकर जब आप बीमार हों या ज्यादा थके हुए हों।
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अगर ओआरएस पैकेट उपलब्ध न हो, तो आप इसे घर पर आसानी से बना सकते हैं।
तीनों चीजों को अच्छे से मिलाएं और एक साफ बोतल में रखें। ध्यान रखें कि माप बिल्कुल सही हो। ज्यादा या कम नमक-चीनी शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं। इसे दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पिएं।
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जब शरीर में पानी और नमक की कमी हो जाती है, तो ओआरएस का सही प्रकार चुनना बहुत जरूरी होता है। बाजार में कई तरह के ओआरएस उपलब्ध हैं, जो अलग-अलग उम्र और जरूरतों के हिसाब से बनाए गए हैं।
इनमें भी WHO मानकों के अनुसार ही नमक और शुगर डाली जाती है, बस स्वाद बेहतर करने के लिए फ्लेवर मिलाया जाता है।
चाहें कोई भी प्रकार हो, ओआरएस का सही समय पर और सही तरीके से सेवन करना ही सबसे जरूरी है। अगर जरूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही सही ओआरएस का चुनाव करें।
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ओआरएस से शरीर को राहत मिलती है, लेकिन इसका सही मात्रा में और सही तरीके से सेवन करना बहुत जरूरी है।
अगर ओआरएस सही खुराक में और सावधानी से लिया जाए, तो यह डिहाइड्रेशन से बचाने में बेहद असरदार साबित होता है।
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इन लक्षणों में ओआरएस के साथ डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
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ओआरएस एक सस्ता, सरल और असरदार उपाय है डिहाइड्रेशन से बचाव का। यह हर घर में होना चाहिए, खासकर जब बच्चों या बुज़ुर्गों की देखभाल करनी हो। गर्मियों के मौसम, बीमारी या यात्रा के समय ओआरएस बहुत उपयोगी साबित हो सकता है। जरूरत होने पर ओआरएस ज़रूर लें, सही मात्रा और सही समय पर। और अगर समस्या ज्यादा बढ़े तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
क्या गर्भावस्था में ओआरएस सुरक्षित है?
हाँ, बिल्कुल सुरक्षित है। गर्भावस्था में उल्टी या डायरिया हो तो ओआरएस से पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
क्या ओआरएस रक्तचाप बढ़ा सकता है?
नहीं। ओआरएस में नमक की मात्रा संतुलित होती है। फिर भी, अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही लें।
क्या ओआरएस रोजाना लिया जा सकता है?
नहीं। ओआरएस इलाज है, दवा नहीं। इसे तभी लें जब शरीर में डिहाइड्रेशन के लक्षण हों। बिना जरूरत रोजाना लेना ठीक नहीं।
धूप में लंबे समय तक रहने से त्वचा को कई तरह के नुकसान होते हैं, जैसे कि सनबर्न (sunburn), टैनिंग (tanning), झुर्रियाँ (wrinkles), डार्क स्पॉट्स (dark spots on skin) और यहां तक कि स्किन कैंसर (skin cancer) का खतरा भी बढ़ सकता है।
इन समस्याओं से बचने के लिए कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं, जैसे कि एलोवेरा, खीरा, टमाटर, नींबू-शहद, गुलाब जल आदि का प्रयोग। ये त्वचा को नमी पहुंचाते हैं और टैनिंग कम करते हैं।
इसके साथ ही, कुछ जरूरी रोकथाम उपायों को भी रोजाना अपनाना चाहिए जैसे कि सनस्क्रीन लगाना, सिर ढकना, हल्के कपड़े पहनना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और हेल्दी डाइट लेना। इन सभी तरीकों से आप धूप से त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं।
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त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, जो आपको बाहरी चीज़ों से सुरक्षित रखती है। लेकिन जब आप ज्यादा देर तक धूप में रहते हैं, तो इससे त्वचा को नुकसान पहुंचता सकता है। धूप में मौजूद अल्ट्रा वायलेट किरणें त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाती हैं, जिसके कारण त्वचा का रंग बदल सकता है, उसमें जलन हो सकती है और उम्र से पहले त्वचा में झुर्रियाँ (10 home remedies for anti aging) आ सकती हैं।
भारत जैसे देश में, जहां तेज धूप आम बात है, लोगों को अपनी त्वचा का खास ध्यान रखना चाहिए। आइए धूप में त्वचा को बचाने के लिए अपनायें जाने वाले कुछ विशेष घरेलू उपायों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
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ज्यादा देर तक तेज धूप रहने से त्वचा को कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसमें मुख्य रूप से निम्न शामिल हैं:
इस स्थिति में त्वचा लाल हो जाती है और छूने पर जलन महसूस होती है। कभी-कभी त्वचा में छाले भी पड़ जाते हैं
तेज धूप के कारण त्वचा का रंग गहरा हो जाता है। यह शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा है, लेकिन देखने में बुरा लगता है
अल्ट्रा वायलेट किरणें त्वचा की गहराई में जाकर कोलेजन को नुकसान पहुँचाती हैं। इससे त्वचा ढीली होती है और उसमें झुर्रियाँ आने लगती हैं।
ज्यादा देते तक धूप में समय बिताने से त्वचा पर काले या भूरे धब्बे पड़ जाते हैं। चेहरा बेजान और असमान दिखने लगता है।
बहुत ज्यादा और लम्बे समय तक धूप में रहना त्वचा में कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है। खासकर, अगर त्वचा बहुत गोरी हो।
धूप से होने वाले इन नुकसानों से बचने के लिए सही उपाय अपनाएं, ताकि आपकी त्वचा स्वस्थ, सुंदर और सुरक्षित बनी रहे।
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अगर आप हर दिन धूप में निकलते हैं, तो कुछ आसान घरेलू उपाय आपकी त्वचा की रक्षा कर सकते हैं।
एलोवेरा त्वचा को ठंडक देता है, जलन और सूजन कम करता है। इसे धूप से झुलसी त्वचा पर लगाने से ताज़गी और राहत मिलती है।
दही त्वचा को ठंडक देता है और बेसन गहराई से साफ़ करता है। दोनों मिलाकर फेस पैक बनाएं और उसे त्वचा पर लगाएं। इससे टैनिंग कम होती है और रंग निखरता है।
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो त्वचा को अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाता है। टैनिंग हल्की करता है और चेहरा निखरता है। इसे रोजाना लगाना फायदेमंद है।
खीरा त्वचा को ठंडक देता है, जलन और सूजन कम करता है। रस निकालकर चेहरे पर लगाएं। गर्मी और लालपन से राहत मिलती है, त्वचा तरोताज़ा लगती है।
आलू में नैचुरल ब्लीचिंग गुण होते हैं। यह टैनिंग और दाग-धब्बों को हल्का करता है। रस लगाएं या स्लाइस रगड़ें। रंगत साफ़ और त्वचा मुलायम बनती है।
नारियल तेल त्वचा को गहराई से मॉइस्चर देता है। जलन शांत करता है और त्वचा को मरम्मत करने में मदद करता है। इसे रात को लगाएं, सुबह नमी और आराम मिलेगी।
नींबू में ब्लीचिंग गुण और शहद में मॉइस्चर होता है। दोनों मिलाकर पेस्ट बनाएं और उसे त्वचा पर लगाएं। इससे टैनिंग कम होती है। आप इसे हफ्ते में 2-3 बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
गुलाब जल ठंडक और ताज़गी देने वाला प्राकृतिक टोनर है। इसे कॉटन से चेहरे पर लगाएं। गर्मी और जलन से राहत मिलती है, त्वचा साफ़ और फ्रेश महसूस होती है।
धूप से बचने के इन आसान और प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आप अपनी त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं और स्वस्थ, निखरी हुई त्वचा का आनंद ले सकते हैं!
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घरेलू उपायों के साथ-साथ कुछ सामान्य आदतें अपनाकर भी आप अपनी त्वचा को धूप से बचा सकते हैं:
हर बार बाहर निकलने से पहले SPF 30 या उससे अधिक सनस्क्रीन लगाएं और 2-3 घंटे में इसे फिर से लगाएं।
छाता या स्कार्फ का उपयोग करके सिर और चेहरे को अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाएं, ताकि त्वचा पर सीधी किरणें न पड़ें।
त्वचा की सुरक्षा के लिए हल्के और ढीले कपड़े पहनें, खासकर सूती कपड़े, जो त्वचा को सांस लेने का मौका देते हैं।
दिन के 12 से 3 बजे के बीच सूर्य की किरणें सबसे तेज़ होती हैं। इस दौरान बाहर न निकलने की कोशिश करें।
त्वचा को हाइड्रेटेड रख ने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, जिससे जलन और टैनिंग कम होगी।
विटामिन C और E से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ जैसे नींबू, संतरा, पपीता और पालक खाएं, जो त्वचा को हेल्दी रखते हैं।
इन आसान और प्रभावी उपायों को अपनाकर आप अपनी त्वचा को धूप से बचा सकते हैं और उसे स्वस्थ रख सकते हैं।
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धूप से पूरी तरह बचना तो मुमकिन नहीं, लेकिन आप छोटे-छोटे उपाय अपनाकर अपनी त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं। घरेलू नुस्खे सरल और सस्ते हैं। आपकी त्वचा आपकी पहचान है। उसकी देखभाल आपकी ज़िम्मेदारी है। अगर आपको लगता है कि त्वचा पर ज़्यादा जलन, काले धब्बे या कुछ असामान्य हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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Have you recently quit or are trying to quit smoking? Are you constantly drawn towards sugar candies to keep your withdrawals under control? Do you have a sweet tooth and prediabetic but cannot resist a good old orange sugar candy? Your story is similar to a lot of folks who are caught in a love-hate relationship with sugar candies. Having a sweet tooth is not the problem here, the problem is the intake of refined sugars.
Sugar candies are primarily made of one main ingredient – Sugar! High levels of refined sugars are mixed with artificial colors and lots of preservatives. Regular consumption of these candies almost always show up in our bodies through obesity, diabetes, and heart disease. While it was ok to have them as kids, we are no longer as active as we used to be in order to burn it out.
According to the World Health Organization (WHO), excessive sugar intake increases the risk of type 2 diabetes and cardiovascular diseases, even in children who do not indulge in sports or outdoor activities. Additionally, they add little to no nutritional value, making them an unhealthy snack by default.
Dried apricots are naturally sweet, packed with essential nutrients, and free from any form of artificial additives. They provide necessary dietary fibre, rich in vitamins & antioxidants, and minerals that support overall health. Although sweet, they do not cause rapid spikes in blood sugar caused by sugar candies. Dried apricots also have a lower glycemic index, making them a safer option for diabetics and pre-diabetics.
Below is the detailed nutritional breakdown per 100 grams of dried apricots:
| Nutrient | Amount |
| Energy | 241 kcal |
| Carbohydrates | 63.9 g |
| Sugars | 53.4 g |
| Fiber | 7.3 g |
| Protein | 3.4 g |
| Fat | 0.5 g |
| Vitamin A | 1800 IU |
| Vitamin C | 1 mg |
| Potassium | 1162 mg |
| Calcium | 55 mg |
| Iron | 2.7 mg |
| Magnesium | 32 mg |
The sugar in candies is refined and quickly absorbed, leading to spikes in blood sugar levels. In contrast, dried apricots contain natural fruit sugars, which are absorbed more slowly due to their high fibre content.
Candies often contain artificial colors, flavors, and preservatives that can have harmful effects over time. Dried apricots, however, provide a natural source of vitamins A and C, iron, and potassium, which support immune function, skin health, and heart health.
| Component | Sugar Candies (100g) | Dried Apricots (100g) |
| Calories | 400 kcal | 241 kcal |
| Sugar Content | 90g (Added Sugar) | 53.4g (Natural Sugar) |
| Fiber | 0g | 7.3g |
| Vitamins & Minerals | Minimal | Rich in Vitamin A, C, Iron, and Potassium |
| Glycemic Index | High (Rapid Blood Sugar Spike) | Moderate (Steady Blood Sugar Levels) |
Dried apricots offer a nutritious and natural alternative to sugar candies, especially for those looking to manage diabetes or reduce refined sugar intake. They are packed with fibre, vitamins, and minerals that promote overall health without artificial additives. By making a small dietary shift, you can enjoy a delicious yet healthy treat that satisfies your sweet cravings while supporting long-term well-being.
Dried apricots can be eaten as a snack, added to cereals, blended into smoothies, or used in cooking for natural sweetness.
Yes, dried apricots are rich in iron, folate, and fibre, which are beneficial for foetal development and preventing anaemia during pregnancy.
Dried apricots have a moderate glycemic index and are rich in fibre, making them a healthier option for diabetics when consumed in moderation.
By replacing sugar candies with dried apricots, you take a simple yet impactful step towards a healthier lifestyle!
