गैस की वजह से पेट फूलने के घरेलू उपचार क्या हैं
पेट में गैस बनना एक सामान्य समस्या है जिसे आप महीने में कम से कम एक बार ज़रूर अनुभव करते होंगे। गैस बनने पर आपका पेट फूल सकता है और कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है जैसे कि पेट का आकार बढ़ना, पेट में दर्द और बेचैनी, खट्टे डकार आना, बार-बार गैस पास होना, सीने में जलन, भूख कम लगना और कभी-कभी उल्टी होना आदि।
पेट में गैस बनने पर कौन से लक्षण होते हैं? (What are the Symptoms of Gas Formation in the Stomach)
पेट में गैस बनने पर आप खुद में अन्य लक्षण भी अनुभव कर सकते हैं। इसमें बेचैनी होना, दस्त होना, वजन घटना, थकान और कमज़ोरी महसूस करना, सिर में तेज़ दर्द होना, गैस पास होने पर बदबू आना, हिचकी आना, पेट में ऐंठन और मरोड़ होना, मल का रंग बदलना और कुछ मामलों में मल के साथ खून आना शामिल हैं।
पेट गैस क्यों बनती है या पेट क्यों फूलता है? (Why does Stomach Gas Form or why does the Stomach Swell)
- पेट में गैस बनने के मुख्य कारणों में खराब जीवनशैली और अनहेल्दी खानपान हैं। पालक, पत्ता गोभी, चना, चने की दाल, बीन्स, बेसन से बने फ्राइड आइटम्स, मैदा, राजमा, छोले आदि का अत्यधिक सेवन पेट में गैस का कारण बनता है। खाने के साथ-साथ पानी पीना भी इसके मुख्य कारणों में से एक है।
- इसके आलावा, रात का खाना देर से खाना या रात में कुछ हेवी जैसे कि चिकन, मटन या मछली आदि खाना। कुछ लोग दोपहर या रात का खाना खाने के तुरंत बाद ही लेट जाते हैं। खाना खाने के तुरंत बाद लेटना भी पेट में गैस का कारण बनता है। खाने के बाद हमेशा कम से कम 15-20 मिनट तक टहलना चाहिए।
- सिगरेट और चाय का अत्यधिक सेवन, निष्क्रिय यानी इनेक्टिव जीवनशैली भी पेट में गैस का कारण बनते हैं। साथ ही, कुछ लोग खाने के बाद एक्सरसाइज करते हैं। यह भी पेट फूलने का कारण बन सकता है।
- अन्य कारणों में रात में फल खाना, ब्रेकफस्ट या डिनर नहीं करना, खट्टा और मीठा एक साथ खाना, अधिक तैलीय या मसालेदार, फास्ट फूड्स एवं कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन आदि।
पेट में गैस बनने पर आजमाएं ये घरेलू उपाय (Home Remedies for Gas in the Stomach)
पेट में गैस बनना गंभीर स्थिति नहीं है। कुछ घरेलू नुस्खे हैं जिनकी मदद से आप इस प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे इन्हें आजमाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से अवश्य राय लें, क्योंकि हर व्यक्ति की सेहत अनुसार इसके अनेक फायदों के साथ-साथ कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।
अगर आप पेट में गैस या पेट फूलने से परेशान हैं तो निम्न घरेलू उपायों को आजमाएं:
- पर्याप्त पानी का सेवन: रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी का लक्ष्य रखें। पानी पीने से पेट और खासकर आंतें साफ रहती हैं, जिससे गैस की समस्या नहीं होती है।
- गुनगुना पानी पीएं: दिन भर में पानी का टारगेट पूरा करने के आलावा, रोजाना सुबह खली पेट 1-2 गिलास हल्का गर्म पानी पीएं। यह पूर्ण रूप से मल त्याग करने में मदद करता है जिससे आपके पेट में गैस नहीं बनता है।
- निम्बू का पानी: निम्बू में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है। सुबह खली पेट गुनगुने पानी में निम्बू का रस डालकर उसका सेवन करने से कब्ज या गैस से राहत मिलती है। निम्बू की चाय भी पी सकते हैं।
- जीरा और काला नमक: खाने के बाद आधा गिलास पानी में जीरा का पाउडर और काला नमक मिलाकर पीने से गैस और कब्ज में राहत मिलती है। जीरा का पाउडर और काला नमक मिलाकर एक डब्बे में रखलें और इस्तेमाल करें।
- नारियल पानी: नारियल के पानी में अनेक विटामिन्स, पोषक तत्व और एंटीइंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होते हैं जो पेट के गैस या जलन में मदद करते हैं। आप दोपहर में 11-12 या शाम में 3-4 के बीच में नारियल का पानी पी सकते हैं।
- ग्रीन टी: एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी भी पेट में गैस या कब्ज होने पर कारगार साबित होता है। आप दिन में 1-2 कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। चाहें तो ग्रीन टी में निम्बू का रस भी मिला सकते हैं।
- सेब का सिरका: पेट में गैस होने पर एसिड का लेवल बढ़ जाता है। इसे कम करने और पेट दर्द एवं बेचैनी से राहत पाने के लिए आप सेब के सिरके का सेवन कर सकते हैं। एक चम्मच सेब का सिरका पानी में मिलाकर पीएं।
- अजवाइन: रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन को भिगोकर रख दें और अगली सुबह उसे कुछ मिनटों तक उबालने के बाद एक कप में छानकर रखें। ठंडा होने के बाद उसमें निम्बू का रस मिलाकर खाली पेट पीएं।
- एक्सरसाइज करें: रोजाना सुबह या शाम में हल्का-फुल्का व्यायाम करें। इससे शरीर को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है, जिससे पाचन तंत्र सही से काम करता है और गैस बनने, कब्ज होने या पेट फूलने की समस्या खत्म हो जाती है।
- खाने के बाद टहलें: दोपहर या रात का खाना खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट तक टहलें। इससे आपका हाजमा ठीक रहता है। साथ ही, खाने को आसानी से हजम होने में मदद मिलती है।
- सलाद: दोपहर या रात के खाने में सलाद शामिल करना पेट और हाजमा के लिए बहुत फायदेमंद है। लंच या डिनर करते समय खीरा, मूली, गाजर, चुकंदर और प्याज का सलाद भी रखें।
- दही: पेट में गैस या कब्ज होने पर सुबह खली पेट दही खाना फायदेमंद होता है। दही में कुछ ख़ास तरह के बैक्टीरिया होते हैं जो आपके हाजमा को ठीक रखने के साथ-साथ खाना को हजम करने में भी मददगार होते हैं।
- केला: सुबह खली पेट केला खाने या उसका शेक पीने से गैस या कब्ज से राहत मिलती है। केले में पोटैशियम और आयरन मौजूद होते हैं जो पेट में गैस बनने से रोकते हैं। आप 1-2 केले का सेवन कर सकते हैं।
कई बार कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि हर्निया, लिवर या आंत की बीमारी, पेट का कैंसर, पैंक्रियाज का कैंसर, गर्भाशय का कैंसर के कारण भी पेट में गैस या कब्ज हो सकता है एवं पेट फूल सकता है। इसलिए दो से तीन दिनों के अंदर घरेलू नुस्खों से कोई फ़ायदा नहीं होने या लक्ष्ण गंभीर होने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।