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पीरियड्स का समय ऐसा समय होता है, जिसमें प्रेगनेंसी से लेकर स्वच्छता और आराम तक के संबंध में कई प्रश्न महिलाओं के मन में उत्पन्न होते हैं। कुछ ऐसे प्रश्न भी हैं, जो हर कपल्स के मन में उठते हैं, जैसे कि मासिक धर्म के दौरान या उसके तुरंत बाद संबंध बनाने से क्या होता है, पीरियड्स के कितने समय बाद सम्बन्ध बनाना चाहिए, इत्यादि।
इस ब्लॉग में हम उन सभी प्रश्नों के उत्तर जानेंगे, जिससे महिलाओं को पीरियड्स के संबंध में सभी भ्रांतियों को दूर करने और स्वस्थ एवं चिंता-मुक्त जीवन व्यतीत करने में मदद मिले।
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पीरियड्स के बाद कब संबंध बनाना चाहिए, इसका कोई एक निश्चित जवाब नहीं है, क्योंकि हर कपल की अपनी कुछ प्राथमिकताएं होती हैं। हालांकि कुछ कपल्स इस प्रश्न का उत्तर स्वच्छता और आराम के संदर्भ में खोजते हैं। यदि आप भी उन्ही में से एक हैं, तो रक्त हानि बंद होने के एक या फिर दो दिन की प्रतीक्षा करने के बाद आप अपने साथी के साथ संबंध बना सकते हैं।
यदि आप उन कपल्स में से हैं, जो प्रेगनेंसी से बचना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले ओवुलेशन चक्र या ओवुलेशन साइकिल के बारे में समझना होगा। चाहे आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हो या गर्भधारण से बचना चाहती हो, ओव्यूलेशन को समझना बहुत जरूरी है।
आमतौर पर ओवुलेशन अगले पीरियड से 12-14 दिन पहले होता है, जिसका अर्थ है कि आपके पीरियड्स के तुरंत बाद के दिन सुरक्षित माने जाते हैं। एक बात का खास ख्याल रखें कि ओवुलेशन साइकिल का समय लंबे समय तक चल सकता है, लेकिन कुछ मामलों में प्रेगनेंसी उस समय भी हो सकती है।
एक बात याद रखें कि जिन महिलाओं का पीरियड्स साइकिल छोटा होता है या जिनमें ओव्यूलेशन साइकिल भी जल्दी आते हैं, तो वह महिलाएं अपने पीरियड के तुरंत बाद भी प्रेग्नेंट हो सकती हैं। इसलिए प्रयास करें कि आप अपने फर्टिलिटी साइकिल को समझें और किसी भी प्रकार की चिंता या जोखिम से दूरी बनाएं।
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हां, पीरियड्स के दौरान संबंध बनाने से आप प्रेग्नेंट हो सकते हैं, हालाँकि इसकी संभावना बहुत कम होती है। पुरुष शुक्राणु महिला के शरीर में पांच दिन तक जीवित रहते हैं। यदि महिला का पीरियड साइकिल छोटा होता है और वह जल्दी ओव्यूलेट करती हैं, तो ओव्यूलेट करते समय भी शुक्राणु यूट्रस में मौजूद हो सकते हैं, जिसके बाद प्रेगनेंसी संभव हो सकती है।
क्या मैं पीरियड्स के दौरान सेक्स कर सकती हूं? यह एक ऐसा प्रश्न है, जिसके बारे में बहुत सारी भ्रांतियां फैली हुई है। इसका उत्तर एक व्यक्तिगत उत्तर है। कुछ महिलाएं पीरियड्स के दौरान गंदगी और असहजता का अनुभव करती हैं, जिसके कारण वह पीरियड्स के दौरान संबंध नहीं बनाती हैं।
वहीं कुछ महिलाओं को पीरियड्स में संबंध बनाने से ऐंठन से राहत मिलती है। हालांकि इस प्रश्न का कोई मेडिकल उत्तर नहीं है, लेकिन कोई भी कदम उठाने से पहले स्वच्छता और व्यक्तिगत स्वास्थ्य एवं प्राथमिकता पर विचार किया जाना चाहिए।
पीरियड्स के दौरान संबंध बनाने के निम्न नुकसान हो सकते हैं –
पीरियड्स के दौरान संबंध बनाने से रोगी को बहुत लाभ मिल सकता है जैसे कि –
जी हां, पीरियड्स के बाद संबंध स्थापित करना सुरक्षित माना जाता है। वहीं ऐसा भी माना जाता है कि पीरियड्स के कुछ दिनों के बाद कामेच्छा बढ़ जाती है।
इस प्रश्न का उत्तर भी व्यक्तिगत है। यदि दोनों पार्टनर पीरियड्स के दौरान असहज नहीं है, तो वह सुरक्षित यौन संबंध बना सकते हैं। ऐसा करने से आप संक्रमण से भी बच सकते हैं और यौन सुख का भी आनंद ले सकते हैं।
क्या पीरियड्स के तुरंत बाद प्रेगनेंसी का खतरा होता है?
हां, पीरियड्स खत्म होने के तुरंत बाद गर्भधारण की संभावना बनी रहती है। विशेष रूप से उन महिलाओं में जिनका मासिक धर्म चक्र (Menstrual Cycle) छोटा होता है, ओव्यूलेशन की प्रक्रिया जल्दी शुरू हो सकती है। पुरुष शुक्राणु महिला के प्रजनन मार्ग में पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं, इसलिए पीरियड्स के अंत में किया गया असुरक्षित संभोग फर्टिलाइजेशन का कारण बन सकता है।
ओव्यूलेशन कब होता है और इसका संबंध प्रेगनेंसी से क्या है?
ओव्यूलेशन वह जैविक प्रक्रिया है, जिसमें ओवरी से एक मैच्योर अंडा निकलता है। सामान्यतः यह अगले मासिक धर्म शुरू होने के लगभग 12 से 14 दिन पहले होता है। प्रेगनेंसी के लिए ओव्यूलेशन अनिवार्य है, क्योंकि स्पर्म को फर्टिलाइज करने के लिए एक जीवित अंडे की आवश्यकता होती है। इस समय सीमा के दौरान असुरक्षित यौन संबंध बनाने से गर्भधारण की संभावना उच्चतम स्तर पर होती है।
पीरियड्स के बाद कौन सा समय प्रेगनेंसी के लिए सबसे अनुकूल होता है?
चिकित्सीय दृष्टिकोण से, ‘फर्टाइल विंडो’ (Fertile Window) गर्भधारण के लिए सबसे उपयुक्त समय माना जाता है। इसमें ओव्यूलेशन का दिन और उससे पांच दिन पहले का समय शामिल होता है। इस अवधि में महिला की प्रजनन क्षमता चरम पर होती है। यदि आप गर्भधारण की योजना बना रहे हैं, तो ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट या बेसल बॉडी टेम्परेचर के माध्यम से इस समय का सटीक पता लगाया जा सकता है।
पीरियड्स के बाद फर्टाइल विंडो कब शुरू होती है?
फर्टाइल विंडो कब शुरू होगी, यह पूरी तरह आपके शरीर के साइकिल (Cycle) पर निर्भर करता है। एक नॉर्मल 28 दिन के चक्र में, फर्टाइल विंडो पीरियड शुरू होने के लगभग 10वें या 11वें दिन से शुरू हो सकती है। लेकिन हर महिला का शरीर अलग होता है; किसी का साइकिल छोटा होता है तो किसी का लंबा। इसलिए, अपने शरीर के संकेतों जैसे कि व्हाइट डिस्चार्ज में बदलाव या ओव्यूलेशन किट की मदद से आप अपनी सटीक फर्टाइल विंडो को बेहतर तरीके से पहचान सकती हैं।
क्या पीरियड्स के तुरंत बाद प्रेगनेंसी का खतरा होता है?
हां, पीरियड्स खत्म होने के तुरंत बाद गर्भधारण की संभावना बनी रहती है। विशेष रूप से उन महिलाओं में जिनका मासिक धर्म चक्र (Menstrual Cycle) छोटा होता है, ओव्यूलेशन की प्रक्रिया जल्दी शुरू हो सकती है। पुरुष शुक्राणु महिला के प्रजनन मार्ग में पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं, इसलिए पीरियड्स के अंत में किया गया असुरक्षित संभोग फर्टिलाइजेशन का कारण बन सकता है।
ओव्यूलेशन कब होता है और इसका संबंध प्रेगनेंसी से क्या है?
ओव्यूलेशन वह जैविक प्रक्रिया है, जिसमें ओवरी से एक मैच्योर अंडा निकलता है। सामान्यतः यह अगले मासिक धर्म शुरू होने के लगभग 12 से 14 दिन पहले होता है। प्रेगनेंसी के लिए ओव्यूलेशन अनिवार्य है, क्योंकि स्पर्म को फर्टिलाइज करने के लिए एक जीवित अंडे की आवश्यकता होती है। इस समय सीमा के दौरान असुरक्षित यौन संबंध बनाने से गर्भधारण की संभावना उच्चतम स्तर पर होती है।
पीरियड्स के बाद कौन सा समय प्रेगनेंसी के लिए सबसे अनुकूल होता है?
चिकित्सीय दृष्टिकोण से, ‘फर्टाइल विंडो’ (Fertile Window) गर्भधारण के लिए सबसे उपयुक्त समय माना जाता है। इसमें ओव्यूलेशन का दिन और उससे पांच दिन पहले का समय शामिल होता है। इस अवधि में महिला की प्रजनन क्षमता चरम पर होती है। यदि आप गर्भधारण की योजना बना रहे हैं, तो ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट या बेसल बॉडी टेम्परेचर के माध्यम से इस समय का सटीक पता लगाया जा सकता है।
पीरियड्स के बाद फर्टाइल विंडो कब शुरू होती है?
फर्टाइल विंडो कब शुरू होगी, यह पूरी तरह आपके शरीर के साइकिल (Cycle) पर निर्भर करता है। एक नॉर्मल 28 दिन के चक्र में, फर्टाइल विंडो पीरियड शुरू होने के लगभग 10वें या 11वें दिन से शुरू हो सकती है। लेकिन हर महिला का शरीर अलग होता है; किसी का साइकिल छोटा होता है तो किसी का लंबा। इसलिए, अपने शरीर के संकेतों जैसे कि व्हाइट डिस्चार्ज में बदलाव या ओव्यूलेशन किट की मदद से आप अपनी सटीक फर्टाइल विंडो को बेहतर तरीके से पहचान सकती हैं।
Pregnancy is a period full of immense joy and amazement. The excitement of preparing to welcome a new life into the world is truly a beautiful journey. However, while embracing this wonderful miracle of life developing within, it’s natural to face a few unexpected discomforts and challenges along the way.
One common challenge that many expectant mothers experience during pregnancy is bloating and gas. This often occurs due to hormonal changes and other bodily adjustments. The good news is that these symptoms can be managed effectively through natural remedies.
A common concern that many pregnant women experience is bloating and gas. This condition is usually triggered by hormonal fluctuations and various physical changes in the body. The reassuring part is that these symptoms can be relieved naturally with simple home remedies.
But first, you need to understand the causes.
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“As your body undergoes many changes, your baby bump expands. This reduces the space in your stomach. This compression of your intestines can lead to uneven digestion, resulting in gas and bloating. Additionally, the supplements you take during the second half of your pregnancy, especially Iron, can also contribute to constipation, which can make you feel gassy and bloated”, says Dr Tripti Raheja, MBBS, MD (Obstetrics & Gynaecology) at the CK Birla Hospital, Gurgaon.
In pregnancy, your body produces progesterone hormones to prepare the endometrium for a fertilized egg to implant to grow. When progesterone hormones increase, food moves more slowly through your intestine, which leads to bloating, burping, and gas.
In addition to increasing the level of progesterone and growing the uterus, some other factors contribute to the cause of these symptoms.
Maintaining regular bowel movements throughout pregnancy can help ease gas-related discomfort and home remedies for digestion problem during pregnancy. Here are some effective home remedies for gas to help you get started,
The more you drink, the better you support your digestive system. Pregnant women are advised to drink at least eight to ten 8-ounce glasses daily to stay hydrated throughout the day. Make it a habit to sip water regularly. You can include fruits and vegetables in your daily diet for more benefits.
Additionally, you need to avoid carbonated drinks, which can increase gas. FODMAP stands for fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols. Foods high in FODMAPs can trigger gut symptoms, leading to irritable bowel syndrome.
A low-FODMAP diet may help manage these symptoms. Instead, opt for low-FODMAP juices, which are less likely to cause gas.
This includes:
Additionally, try sipping water rather than gulping it. Gulping can lead to swallowing air. This may increase gas. Sipping is generally better because gulping can disturb your fluid balance, cause indigestion, and potentially lead to impurities in the kidneys and bladder.
Consuming fiber-rich foods is another effective approach for stomach gas treatment during pregnancy. It includes :
These foods help alleviate gas and constipation. It softens stools and makes them easier to pass. Expected mothers should aim to consume at least 25 to 30 grams of fibre-rich foods daily. If you haven’t started yet, add them to your diet today.
Physical activity is one of the best ways to stay healthy and energetic throughout your journey. It stimulates intestinal movement, which improves digestion and alleviates constipation. Regular exercise enhances circulation to the digestive tract, promoting regular bowel movements. However, exercise doesn’t have to mean going to the gym or doing heavy workouts; light exercise and walking for at least 30 minutes a day can be very beneficial. If you’re curious about the types of exercise and yoga you can do during pregnancy, click here to learn more about prenatal yoga.
The more food you intake in one sitting, the more gas you will produce. Try to eat in small portions, having six small meals or three moderate meals throughout the day. This helps prevent your digestive system from being overloaded, reduces gas and bloating, and can also control heartburn.
A happy gut promotes a happy mind and better health. A healthy balance of good bacteria in the stomach supports digestion. This balance can be maintained by including probiotic-rich foods in your daily diet. These include:
If you are experiencing gastric problems during pregnancy and are looking for effective home remedies for gas, fibre supplements can be a great option that is:
These fibre supplements can provide quick relief from your gastric problems. However, it’s best to consult your Pregnancy Diet doctor before purchasing them.
If you’re experiencing gastric issues, don’t worry—you’re not alone. Bloating and gas in early pregnancy are common. So, relax and enjoy a cup of herbal tea. You can also take a glass of warm water with lemon. These are effective home remedies for stomach pain and gas during pregnancy. They can help alleviate gastrointestinal issues and help you feel more relaxed. Consuming everything in moderation can benefit you, so don’t overdo it. You can consult your doctor beforehand.
Reduce your intake of fried and gas-inducing foods, as they can exacerbate digestive problems and contribute to bloating. Gas-inducing foods, such as cabbage, broccoli, and onions, can also lead to increased discomfort. While fried foods may not directly produce gas, they can slow down the digestion process, resulting in bloating. To maintain comfort and health, it’s best to avoid both fried and gas-inducing foods.
Take it slow and chew your food thoroughly. Chewing well increases the production of digestive enzymes, which helps keep your stomach healthy and prevents overloading your gastrointestinal system. Eating in rush can cause you to swallow air, leading to gas in the stomach. To relax, take a few deep breaths before and during your meal, and avoid eating when you’re stressed.
Sweet cravings during pregnancy are common, but managing your refined sugar intake is essential. Carbonated beverages and sweetened fruit juices often contain high levels of fructose corn syrup. It contributes to bloating. Instead, opt for fresh fruit juices, such as apple, apricot, banana, and peach, to satisfy your craving. Moreover, reduce sugary foods and chewing gum, as they have sorbitol, which leads to gas and bloating during pregnancy.
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Gas and bloating are common symptoms experiencing expectant mothers, but they’re not always something to take lightly. If you are experiencing severe stomach pain lasting more than 30 minutes or having ongoing constipation issues, consult your doctor immediately. Additionally, you can try the effective home remedies for gas and bloating mentioned above. These remedies will provide quick relief and comfort.
To manage gas during pregnancy, avoid foods that trigger gas, such as fried foods, refined sugars, cabbage, broccoli, wheat, and potatoes. Consider for smaller, more frequent meals, and eat slowly while chewing thoroughly. If you are experiencing severe gas and bloating, consult your doctor about potential fiber supplements. Additionally, regular exercise and physical activity can help to maintain overall health and alleviate gas.
Yes, it’s common. If you’re pregnant and experiencing more gas than usual, don’t worry. Gas during early pregnancy is normal. The average person produces around 4 pints of gas daily and passes gas up to 18 times a day. When we digest and process food, gases are produced as a by-product. They can’t stay in the body, so they try to escape through the digestive tract. If they can’t pass, they can cause bloating or pain.
Our hair hardly gets a chance to flaunt its glory in the Indian climate. Summer goes away tied up in braids, flipped into buns, and secured in ponytails, all the while being wrapped in summer friendly headgears against the raging onslaught of the heat and harsh UV powered sunlight.
And then arrives the moisture laden monsoon. But it does not bring any respite from the heat, instead the humidity made matters worse. Now not only is the hair tied up but also wet from the perspiration of our scalp and frizzy due to humidity.
Our hair often ends up becoming a silent victim to the sudden change in weather condition. As the monsoon goes into full swing, the increased humidity, sudden downpours, and the overall dampness in our surroundings leads to twice the hairfall one would normally experience during other seasons.
While we can’t change the weather, we can change how our hair adapts to the changes in the best possible way. Let us understand the impact of this transitional climate on hair health to determine which hair care routines can help maintain lustrous, healthy hair throughout the season.
Of all the problems hair faces during the monsoons, hair fall is a constant problem every single individual faces. Losing hair is often more psychologically scarring than anything else.
When you find excessive hair on the brush or at the end of a shower by the bathroom drain a certain sense of insecurity gets triggered in all of us, after all hair is our crowning glory. But it doesn’t have to be all grey and cloudy in the monsoons.
When life gives us humidity, we need to find ways to make sure that our hair gets space to breathe free from constant bondage and damp wetness. The best way is to come up with a proper hair care discipline so that our beautiful manes get the attention they deserve.
Here are some experts tips to ensure your hair remains healthy and vibrant during this season:
“To combat the adverse effects of the monsoon on hair, adopting a comprehensive hair care regimen is essential” says Dr Ruben Bhasin Passi, leading dermatologist at the CK Birla Hospital, Gurgaon.
While hair care rituals are mostly homemade and discipline of grooming your hair is handed down from one generation to another, extreme unexplained scenarios need medical intervention. This is why it is advisable to consult a dermatologist periodically to know how much and how far attention is needed.
The monsoon season, with its unique set of challenges, demands a tailored approach to hair care. By understanding the specific needs of your hair during this transitional period and incorporating the right practices, you can ensure your hair remains healthy, strong, and beautiful. If you need help, reach out to our expert dermatologists at the CK Birla Hospital, Gurgaon and get a customised solution to your hair problems.
While the scorching summers leave us craving for rain, the rainy season is not completely bereft of its share of problems. The most common form of these problems show up on our skin in the form of infections, rashes and so on. These skin related challenges can not only be uncomfortable to bear but can also leave behind scars that might quite literally leave a lasting impression.
But what makes the rainy season so difficult? Firstly, the fluctuating temperatures turn the skin into a breeding ground for various recurring skin problems. Secondly, given the level of humidity and sweat that the body undergoes, it is difficult to sustain a good skincare regime since skincare products leave the skin feeling more greasy and uncomfortable. Let us categorize the various causes of skin problems during monsoons:
So what is the solution? How can you strike the right balance to overcome these potholes? Read on to know the best monsoon skincare tips from our experts.
But despite all precautions, sometimes we cannot prevent everything. This is when you need to consult a dermatologist who will guide you in a ways to manage the different skin conditions.
“Skin care is not a one time affair. It is ongoing and needs a disciplined approach.”, says Dr Ruben Bhasin Passi, our resident dermatologist at CKBH Gurgaon. She further explains, “this approach will help prevent seasonal problems and keep the skin clean and infection free.”
But if you are already facing problems, here are some of the remedies that can help manage monsoon induced skin woes:
It is quite evident that monsoons can be an extremely problematic time for the skin. This is especially true in case you already have sensitive allergy or infection prone skin. So it is always advisable to have a reliable skincare routine and consult a good dermatologist who will be able to monitor your skin concerns regularly and give you the best tips and suggestions to stay healthy. In case you or your loved ones are affected by the ill effects of the monsoon, we urge you to reach out to us and book a consultation with our team of world-class dermatologists at the CK Birla Hospital, Gurgaon.
क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 5% से 10% वजन कम करने से आप अपने ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को आराम से कम कर सकते हैं। वहीं दूसरी तरफ वजन कम करने के बहुत लाभ हैं, जैसे कि मूड अच्छा होना, सकारात्मक ऊर्जा का प्रसार होना और सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ना इत्यादि। बॉर्डरलाइन डायबिटीज या फिर प्री-डायबिटीज के मरीजों को अक्सर एक विशिष्ट डाइट चार्ट को फॉलो करने की सलाह दी जाती है, जिसमें यह पहले से ही निर्धारित होता है कि वह सुबह से लेकर के रात तक क्या खाएंगे।
चलिए डायबिटीज के मरीज के लिए कम्पलीट डाइट चार्ट जानते हैं, जिसका पालन कर कोई भी हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में लाभान्वित हो सकता है।
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डायबिटीज के मरीज के लिए डायबिटीज डाइट चार्ट में ज्यादा कुछ बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है। कुछ बदलावों से यह आसानी से संभव हो सकता है जैसे कि –
| समय | मात्रा और सुझाव |
| सुबह 8:00 | सुबह की शुरुआत करें 1 कटोरी दलिया या 1 कप दूध (लो फैट) या 1 फल के साथ। |
| सुबह 11:00 (नाश्ता) | नाश्ते के रूप में 1 कप चाय/कॉफी (बिना चीनी) और कुछ बादाम ले। बादाम में प्रोटीन होता है, जिससे ब्लड शुगर को स्थिर रहता है। |
| दोपहर 1:00 (दोपहर का भोजन) | लंच में 2 रोटी, दाल, सब्जी और सलाद लें। ज्वार और बाजरे की रोटी से आपको लाभ होगा। |
| शाम 4:00 (नाश्ता) | शाम के समय 1 फल और कुछ नट्स लें क्योंकि इनमें हेल्दी फैट होता है। |
| शाम 7:00 (रात का डिनर) | रात को हल्का भोजन करें जिसमें 1 कटोरी सूप और सलाद शामिल हो। सूप में सब्जी भी डाल सकते हैं। |
इस प्री-डायबिटीज डाइट प्लान में प्रोटीन के साथ-साथ समय-समय पर खाने पीने पर ध्यान दिया गया है। यही कारण है कि इस चार्ट का पालन करने से आपको बहुत लाभ मिलने वाला है।
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डायबिटिक पेशेंट को इन 5 चीजों से परहेज करने की सलाह दी जाती है जैसे कि –
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डायबिटीज की स्थिति में मरीज निम्न खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं –
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डायबिटीज या डायबिटीज डाइट के संबंध में सारी जानकारी एक व्यक्तिगत जानकारी है। इस संबंध में पूर्ण जानकारी आपके सेहत के आकलन के बाद ही मिल पाएगी। इसलिए तुरंत एक अच्छे एवं अनुभवी डॉक्टर से मिलें और इलाज लें।
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डायबिटीज पेशेंट्स को अपने खाद्य पदार्थों में कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। वह लोग अपने डायबिटीज डाइट में जामुन, हरी सब्जियां, लो फैट दूध, लो प्रोटीन डाइट और दाल का सेवन करें।
हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कुछ विटामिन एवं पोषक तत्वों की आवश्यकता पड़ती है, जिनके अलग-अलग कार्य होते हैं। उन्हीं में से एक पोषक तत्व विटामिन बी (vitamin b in hindi) है। विटामिन बी सिर्फ एक विटामिन नहीं है, बल्की यह एक विटामिन का समूह है, जिसे चिकित्सा भाषा में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (Vitamin B Complex) कहा जाता है। इस समूह में विटामिन बी 1 से विटामिन बी 12 तक सारे विटामिन आते हैं। यह सारे विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा आवश्यक होते हैं और इसकी कमी (मुख्य रूप से विटामिन बी12 की कमी) के कारण बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
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विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के फायदे बहुत सारे हैं, जिसे हम इस ब्लॉग में कवर करने वाले हैं। विटामिन बी को अपने दैनिक आहार में जोड़ने से आपको निम्नलिखित लाभ मिल सकते हैं –
विटामिन बी आपको कई अलग-अलग स्रोत से मिल सकते हैं। मुख्य रूप से खाने से विटामिन बी 12 (vitamin b 12 foods in hindi) अच्छी मात्रा मिल सकता है। नीचे विटामिन बी के मुख्य स्रोतों के बारे में बताया है –
विटामिन बी की कमी के कारण व्यक्ति को कुछ लक्षणों का अनुभव हो सकता है जैसे कि –
इन लक्षणों के दिखने पर तुरंत एक अच्छे डॉक्टर से मिलें और इलाज के विकल्पों पर बात करें।
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बहुत सारे लोगों को विटामिन बी की कमी हो सकती है। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जिसके कारण शरीर में विटामिन बी की कमी हो सकती है जैसे कि –
एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्यतः 200 से 900 पीकोग्राम प्रति मिलीलीटर विटामिन बी 12 का स्तर सही माना जाता है। किसी भी प्रकार विटामिन की कमी को विटामिन सप्लीमेंट से पूरा किया जा सकता है, लेकिन बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी प्रकार की दवा का सेवन न करें।
आमतौर पर विटामिन बी 12 का उच्च स्तर बहुत अधिक सप्लीमेंट लेने से हो सकता है। इसके कारण अधिक समस्या तो नहीं होती है, लेकिन कुछ लोगों को सिरदर्द या चक्कर आने जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
अगर अचानक आपको चक्कर आने लगें, सिर में लगातार दर्द रहने लगे और डॉक्टर जांच के बाद बताए कि आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो स्वाभाविक है कि आपका तनाव बढ़ जाएगा। ऐसे में मन में कई सवाल उठते हैं — बीपी को कैसे कंट्रोल करें, क्या अब ज़िंदगीभर दवा खानी पड़ेगी, किन चीज़ों से परहेज करना होगा, आदि। लेकिन घबराने की कोई ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आजकल बिना दवा के भी हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है। इस ब्लॉग में हम आपको ऐसे 5 घरेलू उपाय बताएंगे, जो आपके बीपी को प्राकृतिक रूप से कम करने में मदद कर सकते हैं।
लेकिन एक बात का खास ख्याल रखें कि यह उपाय गंभीर मामलों में कम कारगर होंगे। यदि आप हाई बीपी के संबंध में अनुभवी मेडिसिन डॉक्टर से परामर्श लेते हैं, तो वह भी आपको बीपी को कम करने के टिप्स के बारे में बताएंगे।
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आसान भाषा में समझा जाए तो ब्लड प्रेशर रक्त का एक ऐसा दबाव है, जिससे हमारा हृदय पूरे शरीर में रक्त का संचार करता है। जितना ज्यादा दबाव होगा, उतना ब्लड प्रेशर अधिक होगा और उतना ही ज्यादा नसों पर दबाव बना रहेगा।
यदि आप नॉर्मल ब्लड प्रेशर बनाए रखते हैं, तो इसकी मदद से शरीर अपना सामान्य काम बिना किसी समस्या के कर सकता है। लेकिन हाई या लो ब्लड प्रेशर हमारे सेहत, मुख्य रूप से हृदय के लिए अच्छा नहीं होता है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण कई सारी समस्याएं बढ़ सकती हैं, जैसे कि दिल का दौरा पड़ना, अनियमित हृदय गति, लगातार सिर दर्द, चक्कर आना इत्यादि।
इसलिए हम आपको सलाह देंगे कि इस ब्लॉग में दिए गए उपायों की मदद से अपने ब्लड प्रेशर के स्तर को बनाए रखें और स्वस्थ रहें! इसके अतिरिक्त बीपी बढ़ने के लक्षण दिखने पर बिना देर किए डॉक्टर से मिलें और इलाज लें।
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ब्लड प्रेशर के सामान्य स्तर को बनाए रखना बहुत ज्यादा ज़रूरी है। ब्लड प्रेशर के नॉर्मल रेंज को समझाने के लिए हमने एक टेबल भी बनाया है। इस टेबल में दो शब्दों का प्रयोग किया है – सिस्टोलिक और डायस्टोलिक। सिस्टोलिक आपके दिल की धड़कन के समय रक्त के दबाव को दर्शाता है, वहीं डायस्टोलिक दिल के आराम के समय रक्त के दबाव को दर्शाता है। नॉर्मल रेंज से कम को लो ब्लड प्रेशर और ज्यादा के प्रेशर को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। हाई बीपी के बारे में हम इस ब्लॉग में बता रहे हैं। बीपी लो के लक्षण दिखने पर बिना देर किए डॉक्टर से मिलें और इलाज लें।
| श्रेणी | सिस्टोलिक (mmHg) | डायस्टोलिक (mmHg) |
| नॉर्मल | 90-120 | 60-80 |
| उच्च सीमा | 120-129 | 80-84 |
| हाई ब्लड प्रेशर | 130 या अधिक | 85 या अधिक |
नियमित जांच कराएं और हाई ब्लड प्रेशर से निपटने के लिए नीचे बताए गए उपायों का पालन करें।
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नीचे बीपी high के 5 घरेलू उपायों के बारे बताया गया है जिसका पालन करने से बहुत लाभ मिलेगा –
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए यह सारे उपाय बहुत लाभकारी होंगे। जिनका ब्लड प्रेशर उच्च सीमा के आस-पास लगातार बना रहता है, वह इन उपायों का पालन कर सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के संबंध में तुरंत एक अच्छे डॉक्टर से मिलें और इलाज लें।
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इस प्रश्न का उत्तर कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन बिना दवा के ब्लड प्रेशर को नियमित किया जा सकता है। इस ब्लॉग में दिए गए उपायों का पालन करने से आपको बहुत लाभ मिलेगा।
हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट को सोडियम से दूरी बनाने का प्रयास करना चाहिए। प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम या उससे कम सोडियम का सेवन हाई बीपी के पेशेंट को सुझाया जाता है।
क्या प्रेगनेंसी में संबंध बनाना चाहिए? कई बार यह सवाल कपल्स के सामने आता होगा। इस प्रश्न का उत्तर हम आपको इस ब्लॉग के माध्यम से देने वाले हैं। हालांकि ज्यादातर मामलों में प्रेगनेंसी में शारीरिक संबंध बनाना सुरक्षित माना जाता है, लेकिन जब डॉक्टर मना कर दे तो आपको रुक जाना चाहिए।
चलिए इस ब्लॉग की मदद से इस प्रश्न के उत्तर को जानने का प्रयास करते हैं। इसके अतिरिक्त प्रेगनेंसी के संबंध में पूर्ण सहायता के लिए आप हमारे विशेषज्ञों से भी मदद ले सकते हैं।
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ज्यादातर मामलों में प्रेगनेंसी में संबंध बनाने को सुरक्षित माना जाता है। आप ऐसा तब तक कर सकते हैं, जब तक आपके डॉक्टर ऐसा करने से मना न करें। हालांकि कुछ मामलों में शारीरिक संबंध बनाने के लिए मना किया जाता है, क्योंकि इससे महिला और बच्चे, दोनों के ही स्वास्थ्य को खतरा बना रहता है। निम्न स्थितियों में प्रेगनेंसी के दौरान शारीरिक संबंध नहीं बनाना चाहिए-
इस प्रश्न के उत्तर को जानने के लिए कई रिसर्च भी हुए हैं। लगभग सभी रिसर्च में यह सामने आया है कि प्रेगनेंसी के दौरान संबंध स्थापित करने से बच्चे के ऊपर कोई भी नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। वहीं कुछ रिसर्च में यह भी सामने आया है कि प्रेगनेंसी में सम्बन्ध बनाने से बच्चे का विकास बेहतर होता है। इसके अतिरिक्त प्लेसेंटा या गर्भाशय ग्रीवा के संबंध में किसी भी प्रकार की समस्या नहीं है, तो आप प्रेगनेंसी के दौरान संबंध बना सकते हैं।
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यह इस ब्लॉग का सबसे मुख्य प्रश्न है। प्रेगनेंसी में सम्बन्ध बनाना बंद करने का कोई निश्चित समय नहीं है। इस प्रश्न का उत्तर जानने में एक अनुभवी डॉक्टर आपकी मदद कर सकते हैं। इस स्थिति में अनुभवी प्रसूती स्त्री रोग विशेषज्ञ आपकी मदद कर सकती हैं। वह आपके स्थिति का आकलन करेंगे और उसी के अनुसार आपको सुझाव देंगे। हमारे अनुसार, प्रेगनेंसी के तीसरी तिमाही तक शारीरिक संबंध बनाने से कोई समस्या नहीं होती है। हालांकि यदि कोई जटिलता आपको परेशान कर रही है, तो सबसे पहले डॉक्टर से परामर्श लें और फिर ही कोई कदम उठाएं।
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गर्भावस्था के दौरान शारीरिक संबंध बनाने के कई फायदे हैं, जैसे कि –
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ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन है, जो बच्चेदानी के सिकुड़ने और दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। इन फायदों से एक और प्रश्न का उत्तर हमें मिल जाता है जैसे कि – प्रेगनेंसी में संबंध बनाने से क्या होता है? (pregnancy me sambandh banane se kya hota hai)।
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गर्भावस्था के दौरान शारीरिक संबंध बनाना एक व्यक्तिगत निर्णय है। आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और अपने शरीर को सुनना चाहिए। यदि आपको किसी भी प्रकार की चिंता महसूस होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
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अधिकतर मामलों में गर्भावस्था के दौरान सम्बन्ध बनाना सुरक्षित माना जाता है। हालांकि प्रेगनेंसी में किसी भी प्रकार की समस्या होने पर संबंध बनाने से बचें।
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यदि आप गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में संबंध बनाते हैं, तो गर्भपात या मिसकैरेज होने का खतरा बहुत कम होता है। हालांकि इस प्रश्न का उत्तर व्यक्तिगत है, इसलिए अपने डॉक्टर से इस प्रश्न को पूछें।
इस स्थिति में महिला की सेहत बहुत ज्यादा मायने रखती है। गर्भावस्था के 9वें महीने में संबंध बनाया जा सकता है। इससे बच्चे को किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं होता है, क्योंकि गर्भ में बच्चा एमनियोटिक फ्लूइड से कवर रहता है, जिससे बच्चा पूरी तरह सुरक्षित होता है।
कुछ स्थितियों में प्रेगनेंसी में संबंध बनाने से कोई समस्या नहीं होती है। प्रयास करें कि संबंध बनाते हुए महिला के गर्भ या पेट की तरफ अतिरिक्त दबाव न डालें। वहीं कमजोर गर्भ होने की स्थिति में सेक्स नहीं करना चाहिए।
यह बात सत्य है कि महिलाओं में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसके कारण उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। पीरियड का समय पर न आना इन समस्याओं में से मुख्य समस्या है। ऐसे में घबराए नहीं और पीरियड (Period in Hindi) लाने के उपाय पर विचार करें। इस ब्लॉग की सहायता से हम पीरियड में देरी के कारण, और पीरियड जल्दी लाने के घरेलू उपाय जानने वाले हैं।
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पीरियड्स जल्दी लाने के घरेलू उपाय बहुत सारे हैं। यह सारे उपाय सभी के लिए अलग-अलग तरीके से काम करते हैं। पीरियड्स जल्दी लाने के घरेलू उपायों को नीचे बताया गया है –
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कृपया ध्यान दें कि यह सारे उपाय सामान्य तौर पर बहुत ज्यादा कारगर साबित हो सकते हैं, लेकिन हर महिला का शरीर अलग होता है। किसी भी प्रकार के उपाय को अपनाने से पहले हमारे अनुभवी विशेषज्ञों से मिलें या फिर उनसे बात करें। लेकिन इसके अतिरिक्त कुछ ऐसे टिप्स हैं, जो वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित भी हैं और उन्हें आप तुरंत अपना भी सकते हैं। इन लाइफस्टाइल टिप्स को अपनाकर आप अपने पीरियड्स को रेगुलर और समय पर ला सकते हैं –
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पीरियड में देरी कई कारण है। नीचे कुछ कारणों को बताया गया है, जो पीरियड्स में देरी के मुख्य कारण साबित हो सकते हैं –
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पीरियड्स देर से आना एक चिंता का विषय है, जिसमें घरेलू उपाय बहुत मदद कर सकते हैं। हालांकि यह सारे उपाय बहुत कारगर साबित हो सकते हैं, लेकिन यदि पीरियड्स में बार-बार देरी होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आपके लिए उचित होगा। इन सभी उपायों का प्रयोग सावधानीपूर्वक करें और किसी भी प्रकार की एलर्जी या अन्य स्वास्थ्य समस्या से बचने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
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कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से पीरियड्स जल्दी आ सकते हैं जैसे कि पपीता, अदरक, हल्दी, सौंफ, और दालचीनी। जिसके बारे में इस ब्लॉग में आपको पढ़ने को मिल जाएगा।
हम आपको सलाह देंगे कि तुरंत पीरियड लाने के लिए कोई भी उपाय न करें। हालांकि गर्म पानी से स्नान करना, हल्दी वाला दूध पीना, अदरक और गुड़ के सेवन से पीरियड्स जल्दी आ सकते हैं।
इसके अलावा आप निम्न उपायों को भी अपना सकते हैं:
