ओआरएस एक सरल घोल है जो पानी, नमक और शक्कर से बनता है। यह शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को तेजी से पूरा करता है।
ओआरएस के उपयोग
ओआरएस के फायदे
- शरीर को तुरंत ऊर्जा और संतुलन देता है
- थकान और कमजोरी को कम करता है
- बच्चों, बुज़ुर्गों और गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है
- घर पर आसानी से बनाया जा सकता है
- सही मात्रा में लेने पर जीवनरक्षक साबित हो सकता है
ओआरएस के बारे में ध्यान देने योग्य बातें
- ओआरएस हमेशा ताज़ा बनाएं, घर का बना घोल 24 घंटे से ज्यादा न रखें
- अधिक या कम नमक-शक्कर नुकसान पहुंचा सकते हैं, माप सही रखें
- फ्लेवर्ड ओआरएस (flavoured ORS) भी असरदार होते हैं, अगर WHO मानकों के अनुसार हों
- ओआरएस रोज़ाना नहीं, केवल ज़रूरत पड़ने पर ही लें
- दस्त या उल्टी लंबे समय तक चले तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें
आइए, ओआरएस के प्रकार, उपयोग और फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
ओआरएस क्या है? (What is ORS in hindi)
ओआरएस का पूरा नाम है ‘ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन’ (Oral Rehydration Solution)। इसे हिंदी में मौखिक पुनर्जलीकरण घोल कहा जाता है। यह एक सरल घोल है, जो शरीर में पानी और जरूरी नमक की कमी को पूरा करता है। खासकर तब, जब किसी को दस्त, उल्टी, बुखार या डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) हो जाती है।
इस घोल में तीन मुख्य चीजें होती हैं:
ये तीनों मिलकर शरीर को फिर से ऊर्जा देने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
और पढ़े : तेजी से वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट
ओआरएस के उपयोग और लाभ (benefits and uses of ORS in hindi)
जब शरीर से ज्यादा मात्रा में पानी और नमक बाहर निकल जाता है, तब ओआरएस बेहद जरूरी हो जाता है। यह शरीर को फिर से ऊर्जा देने में मदद करता है। ओआरएस खासतौर पर इन स्थितियों में उपयोगी होता है:
- डायरिया (दस्त)
- उल्टी
- तेज बुखार में अत्यधिक पसीना
- गर्मी के मौसम में पसीना (sweating) और थकावट (weakness)
- खेल या व्यायाम के बाद शरीर में कमजोरी
ओआरएस के प्रमुख फायदे (benefits of ors in hindi)
- शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को तेजी से पूरा करता है
- थकान और कमजोरी को कम करता है
- डिहाइड्रेशन से बचाव करता है
- बच्चों और बुज़ुर्गों के लिए जीवनरक्षक हो सकता है
- गर्भवती महिलाएं भी इसे सुरक्षित रूप से ले सकती हैं
ओआरएस एक साधारण लेकिन असरदार उपाय है जो शरीर को दोबारा संतुलित करने में मदद करता है, खासकर जब आप बीमार हों या ज्यादा थके हुए हों।
और पढ़ें: फास्ट फूड (जंक फूड) खाने के नुकसान (junk food khaane ke nuksaan)
घर पर ओआरएस कैसे तैयार करें? (how to make ors at home)
अगर ओआरएस पैकेट उपलब्ध न हो, तो आप इसे घर पर आसानी से बना सकते हैं।
सामग्री:
- 1 लीटर ठंडा उबला हुआ पानी
- 6 चम्मच चीनी
- 1/2 चम्मच नमक
तीनों चीजों को अच्छे से मिलाएं और एक साफ बोतल में रखें। ध्यान रखें कि माप बिल्कुल सही हो। ज्यादा या कम नमक-चीनी शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं। इसे दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पिएं।
और पढ़ें: ओट्स और दलिया में अंतर, फायदे और नुक्सान
उपलब्ध ओआरएस के प्रकार (types of ors)
जब शरीर में पानी और नमक की कमी हो जाती है, तो ओआरएस का सही प्रकार चुनना बहुत जरूरी होता है। बाजार में कई तरह के ओआरएस उपलब्ध हैं, जो अलग-अलग उम्र और जरूरतों के हिसाब से बनाए गए हैं।
1. WHO मानक ओआरएस पैकेट
यह ओआरएस का सबसे विश्वसनीय और वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित प्रकार है। WHO यानी विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा तय किए गए अनुपात में इसमें शुगर, नमक और अन्य जरूरी मिनरल्स मिलाए जाते हैं। इसे सिर्फ साफ पानी में घोलकर उपयोग किया जाता है।
- यह दस्त, उल्टी और डिहाइड्रेशन में सबसे अधिक असरदार माना जाता है।
- ज्यादातर अस्पताल और डॉक्टर इसी प्रकार के ओआरएस की सलाह देते हैं।
2. फ्लेवर्ड ओआरएस (स्वादयुक्त) (flavoured ors)
बच्चों को अक्सर सादा ओआरएस पीना अच्छा नहीं लगता। इसलिए मार्केट में फ्रूट फ्लेवर वाले ओआरएस भी उपलब्ध हैं जैसे कि:
इनमें भी WHO मानकों के अनुसार ही नमक और शुगर डाली जाती है, बस स्वाद बेहतर करने के लिए फ्लेवर मिलाया जाता है।
- बच्चों को यह आसानी से पिलाया जा सकता है।
- यह भी शरीर की जरूरत को पूरा करता है, अगर सही तरीके से उपयोग किया जाए।
3. रेडी-टू-ड्रिंक ओआरएस बोतल्स (Ready to drink ORS)
यह ओआरएस पहले से पानी में मिला हुआ होता है, बोतल में पैक होता है।
- इसे खोलते ही सीधे पिया जा सकता है, किसी मिक्सिंग की जरूरत नहीं होती।
- यात्रा के दौरान, अस्पताल में भर्ती मरीजों के लिए या जब तुरंत मदद चाहिए — तब यह बहुत फायदेमंद होता है।
- बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं के लिए भी यह एक सुरक्षित विकल्प है।
कहां से मिलते हैं?
इन सभी प्रकार के ओआरएस:
- मेडिकल स्टोर्स (medical store)
- अस्पतालों की फार्मेसी (pharmacy)
- कभी-कभी किराने की दुकानों
- ऑनलाइन मेडिकल स्टोर्स पर भी उपलब्ध हैं।
ध्यान दें:
- ओआरएस खरीदते समय उसकी एक्सपायरी डेट जरूर जांचें।
- पैकेट या बोतल अच्छी स्थिति में होनी चाहिए।
चाहें कोई भी प्रकार हो, ओआरएस का सही समय पर और सही तरीके से सेवन करना ही सबसे जरूरी है। अगर जरूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही सही ओआरएस का चुनाव करें।
और पढ़ें: झड़ते, गिरते, कमजोर बालों के लिये वरदान हैं ये घरेलु उपाय
ओआरएस की खुराक और सेवन का तरीका
ओआरएस से शरीर को राहत मिलती है, लेकिन इसका सही मात्रा में और सही तरीके से सेवन करना बहुत जरूरी है।
बच्चों के लिए ओआरएस की खुराक और सेवन का तरीका:
- हर दस्त या उल्टी के बाद 50–100 ml ओआरएस दें
- छोटे बच्चों को चम्मच से दें, धीरे-धीरे पिलाएं
बड़ों के लिए ओआरएस की खुराक और सेवन का तरीका::
- हर दस्त या उल्टी के बाद 200–250 ml ओआरएस लें
- एक बार में ज्यादा न पिएं, घूंट-घूंट कर पिएं
ध्यान रखने योग्य बातें:
- ओआरएस खाने से पहले या बाद में कभी भी लिया जा सकता है
- हमेशा ताजा ओआरएस घोल बनाएं
- घर का बना घोल 24 घंटे से ज्यादा न रखें
अगर ओआरएस सही खुराक में और सावधानी से लिया जाए, तो यह डिहाइड्रेशन से बचाने में बेहद असरदार साबित होता है।
और पढ़ें: बच्चो के लिए हेल्दी डाइट चार्ट
ओआरएस के बारे में मिथक और गलत धारणाएं
- मिथक: ओआरएस सिर्फ बच्चों के लिए है
सच: ओआरएस हर उम्र के व्यक्ति के लिए सुरक्षित और उपयोगी है।
- मिथक: ओआरएस दस्त रोक देता है
सच: ओआरएस दस्त को नहीं रोकता, पर शरीर को पानी की कमी से बचाता है।
- मिथक: ज्यादा ओआरएस पीना नुकसानदेह है
सच: सही मात्रा में पीने से कोई नुकसान नहीं होता, लेकिन अधिक मात्रा में भी जरूरत नहीं।
- मिथक: फ्लेवर्ड ओआरएस असर नहीं करता
सच: यदि वह WHO के निर्देशों के अनुसार है, तो फ्लेवर्ड भी प्रभावी है।
कब डॉक्टर से सलाह लें?
- अगर दस्त 2-3 दिन से ज्यादा चले
- बच्चे को बुखार, सुस्ती, या दूध पीने में दिक्कत हो
- मुंह सूखने लगे, पेशाब कम आए
- बार-बार उल्टी हो रही हो
इन लक्षणों में ओआरएस के साथ डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
और पढ़ें: एसिडिटी से तुरंत राहत पाने के घरेलू नुस्खे
निष्कर्ष
ओआरएस एक सस्ता, सरल और असरदार उपाय है डिहाइड्रेशन से बचाव का। यह हर घर में होना चाहिए, खासकर जब बच्चों या बुज़ुर्गों की देखभाल करनी हो। गर्मियों के मौसम, बीमारी या यात्रा के समय ओआरएस बहुत उपयोगी साबित हो सकता है। जरूरत होने पर ओआरएस ज़रूर लें, सही मात्रा और सही समय पर। और अगर समस्या ज्यादा बढ़े तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
FAQs
क्या गर्भावस्था में ओआरएस सुरक्षित है?
हाँ, बिल्कुल सुरक्षित है। गर्भावस्था में उल्टी या डायरिया हो तो ओआरएस से पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
क्या ओआरएस रक्तचाप बढ़ा सकता है?
नहीं। ओआरएस में नमक की मात्रा संतुलित होती है। फिर भी, अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही लें।
क्या ओआरएस रोजाना लिया जा सकता है?
नहीं। ओआरएस इलाज है, दवा नहीं। इसे तभी लें जब शरीर में डिहाइड्रेशन के लक्षण हों। बिना जरूरत रोजाना लेना ठीक नहीं।
