अचानक से आपको चक्कर आए, लगातार सिर दर्द हो, और डॉक्टर आपकी जांच करके कहे कि आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो इससे आपका तनाव बढ़ेगा ही बढ़ेगा। इसके बाद आपके मन में कई सवाल भी आएंगे कि बीपी कंट्रोल कैसे करें, क्या सारा जीवन बीपी की दवा खानी पड़ेगी, क्या परहेज करना पड़ेगा, इत्यादि। अब आपको घबराने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि अब हाई बीपी को बिना दवा के भी मैनेज किया जा सकता है। इस ब्लॉग में हम ऐसे 5 घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे जिससे आपका बीपी कम हो सकता है।
लेकिन एक बात का खास ख्याल रखें कि यह उपाय गंभीर मामलों में कम कारगर होंगे। यदि आप हाई बीपी के संबंध में अनुभवी मेडिसिन डॉक्टर से परामर्श लेते हैं, तो वह भी आपको बीपी को कम करने के टिप्स के बारे में बताएंगे।
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आसान भाषा में समझा जाए तो ब्लड प्रेशर रक्त का एक ऐसा दबाव है, जिससे हमारा हृदय पूरे शरीर में रक्त का संचार करता है। जितना ज्यादा दबाव होगा, उतना ब्लड प्रेशर अधिक होगा और उतना ही ज्यादा नसों पर दबाव बना रहेगा।
यदि आप नॉर्मल ब्लड प्रेशर बनाए रखते हैं, तो इसकी मदद से शरीर अपना सामान्य काम बिना किसी समस्या के कर सकता है। लेकिन हाई या लो ब्लड प्रेशर हमारे सेहत, मुख्य रूप से हृदय के लिए अच्छा नहीं होता है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण कई सारी समस्याएं बढ़ सकती हैं, जैसे कि दिल का दौरा पड़ना, अनियमित हृदय गति, लगातार सिर दर्द, चक्कर आना इत्यादि।
इसलिए हम आपको सलाह देंगे कि इस ब्लॉग में दिए गए उपायों की मदद से अपने ब्लड प्रेशर के स्तर को बनाए रखें और स्वस्थ रहें! इसके अतिरिक्त बीपी बढ़ने के लक्षण दिखने पर बिना देर किए डॉक्टर से मिलें और इलाज लें।
ब्लड प्रेशर के सामान्य स्तर को बनाए रखना बहुत ज्यादा ज़रूरी है। ब्लड प्रेशर के नॉर्मल रेंज को समझाने के लिए हमने एक टेबल भी बनाया है। इस टेबल में दो शब्दों का प्रयोग किया है – सिस्टोलिक और डायस्टोलिक। सिस्टोलिक आपके दिल की धड़कन के समय रक्त के दबाव को दर्शाता है, वहीं डायस्टोलिक दिल के आराम के समय रक्त के दबाव को दर्शाता है। नॉर्मल रेंज से कम को लो ब्लड प्रेशर और ज्यादा के प्रेशर को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। हाई बीपी के बारे में हम इस ब्लॉग में बता रहे हैं। बीपी लो के लक्षण दिखने पर बिना देर किए डॉक्टर से मिलें और इलाज लें।
| श्रेणी | सिस्टोलिक (mmHg) | डायस्टोलिक (mmHg) |
| नॉर्मल | 90-120 | 60-80 |
| उच्च सीमा | 120-129 | 80-84 |
| हाई ब्लड प्रेशर | 130 या अधिक | 85 या अधिक |
नियमित जांच कराएं और हाई ब्लड प्रेशर से निपटने के लिए नीचे बताए गए उपायों का पालन करें।
नीचे बीपी high के 5 घरेलू उपायों के बारे बताया गया है जिसका पालन करने से बहुत लाभ मिलेगा –
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए यह सारे उपाय बहुत लाभकारी होंगे। जिनका ब्लड प्रेशर उच्च सीमा के आस-पास लगातार बना रहता है, वह इन उपायों का पालन कर सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के संबंध में तुरंत एक अच्छे डॉक्टर से मिलें और इलाज लें।
इस प्रश्न का उत्तर कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन बिना दवा के ब्लड प्रेशर को नियमित किया जा सकता है। इस ब्लॉग में दिए गए उपायों का पालन करने से आपको बहुत लाभ मिलेगा।
हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट को सोडियम से दूरी बनाने का प्रयास करना चाहिए। प्रतिदिन 1,500 मिलीग्राम या उससे कम सोडियम का सेवन हाई बीपी के पेशेंट को सुझाया जाता है।
