कैल्शियम एक धातु है जो मानव शरीर के लिए आवश्यक होता है। कैल्शियम हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों, नसों और अन्य शरीर के अंगों के विकास और संरचना के लिए जरूरी होता है। इसके अलावा, कैल्शियम शरीर की अनेक क्रियाओं जैसे दिल की गतिशीलता, खून का थक्का, हॉर्मोन सक्रियता आदि को नियंत्रित करता है।
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शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर आपको अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कैल्शियम की कमी अनेक कारणों से हो सकती है जिसमें मुख्य रूप से निम्न शामिल हैं:
अन्य कारण: कुछ दवाओं और बीमारियों भी कैल्शियम की कमी का कारण बन सकते हैं, जैसे कि किडनी रोग, अल्जाइमर रोग, और कैंसर।
कैल्शियम शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण मिनरल होता है जो हड्डियों, दांतों और न्यूरो-मस्कुलर फण्क्शन के लिए आवश्यक होता है। कैल्शियम की कमी के कुछ लक्षण निम्नलिखित हैं:
इन सबके अलावा, कैल्शियम की कमी होने पर आप खुद में अन्य लक्षण भी अनुभव कर सकते हैं जैसे की जोड़ों और हड्डियों में दर्द आदि।
अधिकतर केस में, आपके शरीर में कैल्शियम की कमी आहार में कैल्शियम की कमी के कारण होती है। इसलिए, आपको कैल्शियम से भरपूर आहार लेना चाहिए। आप दूध और दूध से बनी चीजें, सोया दूध, तिल, साग और खजूर जैसी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
विटामिन डी की कमी भी कैल्शियम की कमी का कारण हो सकती है। विटामिन डी सूर्य की किरणों के संपर्क में शरीर में उत्पन्न होता है। इसलिए, रोज सूर्योदय और सूर्यास्त के दौरान कम समय के लिए सूर्य की किरणों से संपर्क करना चाहिए।
नियमित व्यायाम भी शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति में सुधार करता है। व्यायाम करने से हड्डियों में तनाव बढ़ता है और इससे शरीर में कैल्शियम की आपूर्ति में सुधार होता है।
हाँ, कैल्शियम की कमी से कमर में दर्द हो सकता है। कैल्शियम एक महत्वपूर्ण मिनरल होता है जो हड्डियों, दांतों, नसों, मांसपेशियों और अन्य शरीर के अंगों के स्वस्थ विकास और कार्यों के लिए आवश्यक होता है।
कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियों और मांसपेशियों की कमजोरी होती है जो कमर और पीठ में दर्द का कारण बन सकती है। इसके अलावा कमजोर हड्डियों की वजह से बढ़ती उम्र के साथ अधिक बोझ उठाने पर भी कमर में दर्द हो सकता है।
यदि आपको कमर और पीठ में दर्द हो रहा है तो आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। वे आपकी स्थिति की जांच करेंगे और कमजोर हड्डियों या कैल्शियम की कमी जैसी किसी समस्या को दूर करने के लिए आपको सलाह देंगे।
हाँ, कैल्शियम की कमी से घुटनों में दर्द हो सकता है। कैल्शियम एक महत्वपूर्ण मिनरल होता है जो हड्डियों, दांतों, नसों, मांसपेशियों और अन्य शरीर के अंगों के स्वस्थ विकास और कार्यों के लिए आवश्यक होता है।
कैल्शियम की कमी होने से हड्डियों और मांसपेशियों की कमजोरी होती है जो घुटनों जैसे जोड़ों को भी प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा कमजोर हड्डियों की वजह से घुटनों को सहने में अधिक दर्द हो सकता है।
यदि आपको घुटनों में दर्द हो रहा है तो आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। वे आपकी स्थिति की जांच करेंगे और कमजोर हड्डियों या कैल्शियम की कमी जैसी किसी समस्या को दूर करने के लिए आपको सलाह देंगे।
