दिमाग को तेज रखने के लिए सिर्फ बादाम काफी नहीं हैं। दिमाग चौबीसों घंटे काम करता है, इसलिए उसे किसी एक “जादुई” चीज़ की नहीं, बल्कि संतुलित आहार और संतुलित दिनचर्या की जरूरत होती है। रोज़मर्रा की छोटी-छोटी अच्छी आदतें उम्र बढ़ने के साथ ब्रेन को स्वस्थ रखने और याददाश्त घटने का खतरा कम करने में बड़ी भूमिका निभाती हैं। बादाम के साथ अखरोट और बीज, ओमेगा-3 के स्रोत, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, रंग-बिरंगे फल, साबुत अनाज और प्रोटीन व हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें। रोज़ करीब 30 मिनट टहलें, 7 से 8 घंटे की नींद लें और दिमाग को नया सीखने में लगाए रखें। ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराएं, धूम्रपान से दूर रहें, शराब सीमित करें और तनाव को संभालें। ब्रेन हेल्थ की पूरी जिम्मेदारी किसी एक फूड पर नहीं, बल्कि पूरी थाली और रोज़ की आदतों पर है।
