Breastfeeding Week के अवसर पर, ‘क्या मां को व्यायाम से दूर रहना चाहिए?’ यह प्रश्न अक्सर उठता है। इसे एक मिथक माना जा सकता है, क्योंकि सही तरीके से व्यायाम करना न केवल मां के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी फायदेमंद है।
मिथक या वास्तविकता?
- गर्भावस्था के दौरान व्यायाम:
- गर्भवती महिलाओं के लिए हल्का व्यायाम, जैसे सैर या योग, सुरक्षित होता है और यह उनकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है।
- यह मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने और डिलीवरी के दौरान होने वाली जटिलताओं को कम करने में सहायक हो सकता है।
- स्तनपान के दौरान:
- स्तनपान करने वाली माताओं के लिए व्यायाम करना फायदेमंद है। यह वजन को नियंत्रित करने, ऊर्जा स्तर बढ़ाने, और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।
- व्यायाम करने से दूध उत्पादन में भी कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, यदि सही ढंग से किया जाए।
सलाह:
- व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है, खासकर यदि कोई विशेष स्वास्थ्य समस्याएँ हों।
- सही प्रकार के व्यायाम का चयन करें, जैसे हल्का कार्डियो, योग, या स्ट्रेचिंग, और धीरे-धीरे अपनी गतिविधियों को बढ़ाएं।
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