कैल्शियम, विटामिन D, विटामिन B12 और ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व हैं, लेकिन इन्हें सही तरीके से लेना उतना ही महत्वपूर्ण है। कैल्शियम को आमतौर पर भोजन के साथ लेना बेहतर होता है, जबकि विटामिन D का सेवन फैट युक्त भोजन के साथ करने से इसका अवशोषण बढ़ता है।
विटामिन B12 सुबह लेना फायदेमंद माना जाता है, और ओमेगा-3 को भी भोजन के साथ लेना बेहतर रहता है। सही डोज और समय का ध्यान रखना जरूरी है। किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना सुरक्षित और प्रभावी रहता है।
