वजन घटाने के लिए Brisk Walking एक आसान और प्रभावी तरीका है। तेज़ चाल से चलने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है और मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है। आमतौर पर रोज़ 8,000 से 10,000 कदम चलना फायदेमंद माना जाता है, लेकिन वजन घटाने के लिए इसे 10,000–12,000 कदम तक बढ़ाया जा सकता है।
शुरुआत धीरे-धीरे करें और समय के साथ दूरी व गति बढ़ाएं। संतुलित आहार और नियमित वॉकिंग का संयोजन बेहतर परिणाम देता है। निरंतरता बनाए रखना सबसे जरूरी है, जिससे फिटनेस सुधरती है और वजन नियंत्रित रहता है।
