धूप में लंबे समय तक रहने से त्वचा को कई तरह के नुकसान होते हैं, जैसे कि सनबर्न (sunburn), टैनिंग (tanning), झुर्रियाँ (wrinkles), डार्क स्पॉट्स (dark spots on skin) और यहां तक कि स्किन कैंसर (skin cancer) का खतरा भी बढ़ सकता है।
इन समस्याओं से बचने के लिए कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं, जैसे कि एलोवेरा, खीरा, टमाटर, नींबू-शहद, गुलाब जल आदि का प्रयोग। ये त्वचा को नमी पहुंचाते हैं और टैनिंग कम करते हैं।
इसके साथ ही, कुछ जरूरी रोकथाम उपायों को भी रोजाना अपनाना चाहिए जैसे कि सनस्क्रीन लगाना, सिर ढकना, हल्के कपड़े पहनना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और हेल्दी डाइट लेना। इन सभी तरीकों से आप धूप से त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं।
त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, जो आपको बाहरी चीज़ों से सुरक्षित रखती है। लेकिन जब आप ज्यादा देर तक धूप में रहते हैं, तो इससे त्वचा को नुकसान पहुंचता सकता है। धूप में मौजूद अल्ट्रा वायलेट किरणें त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाती हैं, जिसके कारण त्वचा का रंग बदल सकता है, उसमें जलन हो सकती है और उम्र से पहले त्वचा में झुर्रियाँ (10 home remedies for anti aging) आ सकती हैं।
भारत जैसे देश में, जहां तेज धूप आम बात है, लोगों को अपनी त्वचा का खास ध्यान रखना चाहिए। आइए धूप में त्वचा को बचाने के लिए अपनायें जाने वाले कुछ विशेष घरेलू उपायों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
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ज्यादा देर तक तेज धूप रहने से त्वचा को कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसमें मुख्य रूप से निम्न शामिल हैं:
इस स्थिति में त्वचा लाल हो जाती है और छूने पर जलन महसूस होती है। कभी-कभी त्वचा में छाले भी पड़ जाते हैं
तेज धूप के कारण त्वचा का रंग गहरा हो जाता है। यह शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा है, लेकिन देखने में बुरा लगता है
अल्ट्रा वायलेट किरणें त्वचा की गहराई में जाकर कोलेजन को नुकसान पहुँचाती हैं। इससे त्वचा ढीली होती है और उसमें झुर्रियाँ आने लगती हैं।
ज्यादा देते तक धूप में समय बिताने से त्वचा पर काले या भूरे धब्बे पड़ जाते हैं। चेहरा बेजान और असमान दिखने लगता है।
बहुत ज्यादा और लम्बे समय तक धूप में रहना त्वचा में कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है। खासकर, अगर त्वचा बहुत गोरी हो।
धूप से होने वाले इन नुकसानों से बचने के लिए सही उपाय अपनाएं, ताकि आपकी त्वचा स्वस्थ, सुंदर और सुरक्षित बनी रहे।
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अगर आप हर दिन धूप में निकलते हैं, तो कुछ आसान घरेलू उपाय आपकी त्वचा की रक्षा कर सकते हैं।
एलोवेरा त्वचा को ठंडक देता है, जलन और सूजन कम करता है। इसे धूप से झुलसी त्वचा पर लगाने से ताज़गी और राहत मिलती है।
दही त्वचा को ठंडक देता है और बेसन गहराई से साफ़ करता है। दोनों मिलाकर फेस पैक बनाएं और उसे त्वचा पर लगाएं। इससे टैनिंग कम होती है और रंग निखरता है।
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो त्वचा को अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाता है। टैनिंग हल्की करता है और चेहरा निखरता है। इसे रोजाना लगाना फायदेमंद है।
खीरा त्वचा को ठंडक देता है, जलन और सूजन कम करता है। रस निकालकर चेहरे पर लगाएं। गर्मी और लालपन से राहत मिलती है, त्वचा तरोताज़ा लगती है।
आलू में नैचुरल ब्लीचिंग गुण होते हैं। यह टैनिंग और दाग-धब्बों को हल्का करता है। रस लगाएं या स्लाइस रगड़ें। रंगत साफ़ और त्वचा मुलायम बनती है।
नारियल तेल त्वचा को गहराई से मॉइस्चर देता है। जलन शांत करता है और त्वचा को मरम्मत करने में मदद करता है। इसे रात को लगाएं, सुबह नमी और आराम मिलेगी।
नींबू में ब्लीचिंग गुण और शहद में मॉइस्चर होता है। दोनों मिलाकर पेस्ट बनाएं और उसे त्वचा पर लगाएं। इससे टैनिंग कम होती है। आप इसे हफ्ते में 2-3 बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
गुलाब जल ठंडक और ताज़गी देने वाला प्राकृतिक टोनर है। इसे कॉटन से चेहरे पर लगाएं। गर्मी और जलन से राहत मिलती है, त्वचा साफ़ और फ्रेश महसूस होती है।
धूप से बचने के इन आसान और प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आप अपनी त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं और स्वस्थ, निखरी हुई त्वचा का आनंद ले सकते हैं!
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घरेलू उपायों के साथ-साथ कुछ सामान्य आदतें अपनाकर भी आप अपनी त्वचा को धूप से बचा सकते हैं:
हर बार बाहर निकलने से पहले SPF 30 या उससे अधिक सनस्क्रीन लगाएं और 2-3 घंटे में इसे फिर से लगाएं।
छाता या स्कार्फ का उपयोग करके सिर और चेहरे को अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाएं, ताकि त्वचा पर सीधी किरणें न पड़ें।
त्वचा की सुरक्षा के लिए हल्के और ढीले कपड़े पहनें, खासकर सूती कपड़े, जो त्वचा को सांस लेने का मौका देते हैं।
दिन के 12 से 3 बजे के बीच सूर्य की किरणें सबसे तेज़ होती हैं। इस दौरान बाहर न निकलने की कोशिश करें।
त्वचा को हाइड्रेटेड रख ने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, जिससे जलन और टैनिंग कम होगी।
विटामिन C और E से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ जैसे नींबू, संतरा, पपीता और पालक खाएं, जो त्वचा को हेल्दी रखते हैं।
इन आसान और प्रभावी उपायों को अपनाकर आप अपनी त्वचा को धूप से बचा सकते हैं और उसे स्वस्थ रख सकते हैं।
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धूप से पूरी तरह बचना तो मुमकिन नहीं, लेकिन आप छोटे-छोटे उपाय अपनाकर अपनी त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं। घरेलू नुस्खे सरल और सस्ते हैं। आपकी त्वचा आपकी पहचान है। उसकी देखभाल आपकी ज़िम्मेदारी है। अगर आपको लगता है कि त्वचा पर ज़्यादा जलन, काले धब्बे या कुछ असामान्य हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
