‘क्या मां को व्यायाम से दूर रहना चाहिए?’ यह एक आम सवाल है, और इसे अक्सर एक मिथक माना जाता है। असल में, गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद, महिलाओं के लिए व्यायाम करना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
मिथक या वास्तविकता?
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम:
सामान्य स्थिति में, गर्भवती महिलाओं के लिए हल्का से मध्यम व्यायाम सुरक्षित होता है। यह न केवल ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है।
सैर, योग और प्रेग्नेंसी पिलाटेस जैसे व्यायाम फायदेमंद होते हैं।
डिलीवरी के बाद:
माँ बनने के बाद, व्यायाम करना न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
डिलीवरी के बाद के कुछ हफ्तों में हल्का व्यायाम करना और धीरे-धीरे अपनी गतिविधियों को बढ़ाना महत्वपूर्ण होता है।
सही जानकारी:
किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, खासकर यदि कोई विशेष स्वास्थ्य समस्याएँ हैं।
सभी महिलाओं की शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य अलग-अलग होते हैं, इसलिए व्यायाम की योजना को व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार बनाना चाहिए।
