प्रेगनेंसी में पीठ दर्द क्या होता हैं?
प्रेगनेंसी में कमर और पीठ दर्द एक आम शिकायत है। प्रेगनेंसी के दौरान जब आपका वजन बढ़ता हैं तो इसका असर रीढ़ की हड्डी पर होता हैं, जिससे आपको कमर के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है। इसके अलावा प्रेगनेंसी के दौरान आपके शरीर में रिलेक्सिन हार्मोन बनता है जो जोड़ों को ढीला करता हैं जिस से कमर दर्द की समस्या हो जाती है। हालांकि, आप गर्भावस्था के दौरान कमर और पीठ दर्द को रोक सकती हैं या कम कर सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान काठ का दर्द आम तौर पर पीठ में कमर के ऊपर होता है। वही कुछ महिलाओ को पोस्टीरियर पेल्विक दर्द होता है। यह कमर के नीचे, एक या दोनों तरफ या टेलबोन पर महसूस होने वाला दर्द है।
प्रेगनेंसी के दौरान पीठ दर्द के कई कारण हैं, जैसे –
- होर्मोनेस का बढ़ना
- शरीर के सेंटर ऑफ़ ग्रेविटी का बदलना
- वजन बढ़ना
- शारीरिक पोस्चर या पोजीशन का बदलना
- तनाव
गर्भावस्था के दौरान, शारीरिक और मुस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में बदलाव के कारण अक्सर कमर और पीठ दर्द की शिकायत रहती हैं। पीठ दर्द और पैल्विक परेशानी आमतौर पर प्रेगनेंसी के पांचवें और सातवें महीने के बीच शुरू होती है।
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना
- लेटने या सोते समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना
- पेल्विक पेन
आइये चलिए जानते हैं कैसे आप प्रेगनेंसी में कमर और पीठ दर्द की शिकायत को काम कर सकती हैं –
- बॉडी पोस्चर को ठीक करे
- यदि कुछ उठाने के लिए झुकना हैं तो आराम से स्क्वार्ट्स करते हुए झुके
- कमर के बल ना सोये
- गरम या ठंडा मसाज दे
- अच्छे सपोर्ट वाले जूते या चप्पल पहने
- फिजिकल एक्टिविटी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
यदि आपको कमर या पीठ दर्द गर्भावस्था के दौरान गंभीर हैं या दर्द जो दो सप्ताह से अधिक समय से हो रहा हैं, तो ऐसे में आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान कमर या पीठ दर्द होना बहुत आम बात है, खासकर जब आप प्रेगनेंसी के शुरुआती दौर में हो।
हाँ यह बोल सकते हैं की बेबी पोजीशन से आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता हैं जो लेबर के दौरान शुरू होता है।
