प्रेगनेंसी एक्सरसाइज

गर्भावस्था के दौरान आप जितनी अधिक फिट और सक्रिय होंगी, उतना ही आप अपने बदलते आकार और वजन को आसानी से संभल पाएंगी। इस से ना केवल आपको प्रसव पीड़ा से निपटने में सहायता मिलेगी बल्कि शिशु के जन्म के बाद अपने पुराने शारीरिक आकार में वापस आने में भी मदद होगी।
जब तक आप आराम महसूस करते हैं, तब तक अपनी सामान्य दिनचर्या, शारीरिक गतिविधि या व्यायाम (खेल, दौड़ना, योग, या नृत्य) जारी रखें। व्यायाम आपके होने वाले बच्चे के लिए खतरनाक नहीं है।

व्यायाम आपके होने वाले बच्चे के लिए खतरनाक नहीं है| ऐसे बहुत से प्रमाण हैं, जिसमे ये पता चला हैं की फिट और सक्रिय महिलाओं को गर्भावस्था और प्रसव में समस्याओं का अनुभव कम होता है।
गर्भावस्था के दौरान आप जितनी अधिक फिट और सक्रिय होंगी, उतना ही आप अपने बदलते आकार को आसान से संभल पाएंगी। गर्भावस्था के दौरान शरीर में काफी हॉर्मोनल बदलाव हो रहे होते हैं जो शारीरिक रूप से भी नजर आते हैं।

पैरों में सूजन, शरीर का वजन बढ़ना, पीठ में दर्द, चलने में दिक्कत, पेट फूलना (ब्लोटिंग की समस्या) और कब्ज की दिक्कत आम है। प्रेग्नेंसी एक्सरसाइज करने से ना केवल आपको प्रसव पीड़ा से निपटने में सहायता मिलेगी बल्कि जन्म के बाद आकार में वापस आने में भी मदद होगी।

जब तक आप अच्छा महसूस करते हैं, तब तक अपनी सामान्य दिनचर्या, फिजिकल ऐक्टिविटी, या व्यायाम (खेल, दौड़ना, योग, या नृत्य) जारी रखें।